ダイエット中に摂る食事について、押さえておきたいポイントと…
○ダイエット中の食事のコツ それでは、ダイエット中の食事に関するコツをご紹介します。 よく噛んで食べる しっかり食べ物を咀嚼して食べるようにすることで、食べ物の消化が良くなり、満腹感を得られるようになります。最低でも5回…
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痩せやすい食べ物があれば、ダイエットの大きな味方となりますよね。痩せやすい体作りのためにも食べ物に気を配っていきましょう。今回はA型、B型、O型、AB型と血液型別に痩せやすい食べ物を紹介していきます。 痩せやすい食べ物と…
○まとめ 肥満の大きな原因は、脂質ではなく糖質であることが分かり、糖質の必要量や摂取する際のポイントをご紹介しました。大切なことは、いきなり必要最低摂取量に合わせようとするのではなく、少しずつ糖質を抑える食事にシフトし、…
○まとめ ご飯はカロリーと糖質が比較的高いのですが、日本人の主食ということもあって、3食食べるのが当たり前となっている以上、なかなか制限するのが難しい食材です。 そこで、いきなりご飯そのものをカットするのではなく、精製度…
ライ麦パンダイエットも効果抜群 フランスパンに飽きたり、苦手な方はライ麦パンもおススメです! 「ライ麦粉」が原料のライ麦パンは美味しいだけではなく、ダイエットにも嬉しい要素が詰まっています。 ライ麦パンダイエットがオスス…
12月は忘年会シーズン。 飲んだり食べたりする機会が増えますよね。 ついつい食べ過ぎてしまって、次の日体重測ったら悲惨なことに・・・ しかし、平日は残業があると家に帰ったらクタクタでなかなか運動する気になれませんよね。 …
みなさんは、”パープルフードダイエット”と呼ばれるダイエット法を聞いたことがあるでしょうか? このパープルフードダイエットは、マライア・キャリーが実践し、30kgの減量に成功したことで有名になったダイエット法です。 そこ…
カスピ海ヨーグルトを食べるとどんな効果があるのでしょうか?ヨーグルトといえば乳酸菌が多くて便秘解消にいいと聞いたことがありますよね。実はこのカスピ海ヨーグルト、ダイエットにかなりの効果がみられるようなのです。まずダイエッ…
数年前、”朝バナナダイエット”がブームになりましたよね! テレビや雑誌などでも取り上げられ、実践したことがある方も多いのではないでしょうか? しかし最近、”夜バナナダイエット”が流行っていることをみなさんご存知ですか? …
ローラのこだわりダイエット法♡~トレーニング編~ 単に痩せているだけではなく、カラダ全体にバランスよく筋肉がついているローラ。そのヒミツは、筋肉を成長させるためのトレーニング法に答えが隠されていました! 階段をマメに使う…
綺麗を目指す女性の強い味方になってくれる食材といえばフルーツ。 豊富なビタミンを含むフルーツはお肌の調子を整える他、ダイエットにも強い効果を発揮するとも言われています。 できればいつもカバンに忍ばせて持ち歩きたいところで…
オクラダイエットというダイエット方法をご存じでしょうか?オクラと言えば、あのネバネバとした食感が特徴的で、そのまま和物として食べたり、煮物の付け合せや、刻んで納豆と合わせて食べる等、食卓ではよく見かける食材です。そんなオ…
〇美脚は欲しいけど運動初心者さんにはこれ!足パカ30日チャレンジ 足パカは足痩せエクササイズとして多くの人がご存知だと思います。 スクワットも同様に有名ですが、どうしても筋トレ特有の辛さから長く続かない方もいらっしゃいま…
牛乳ダイエットのやり方や牛乳ダイエットがおすすめの理由をご紹介します。さらに牛乳ダイエット中に注意したいことや、痩せた人の口コミなどを紹介します。なかなかダイエットが上手くいかないとお困りの方は、ぜひ牛乳ダイエットを取り…
ところてんをダイエット中に食べるとどんな効果効能があるのか、ところてんに含まれる栄養素やところてんを美味しく食べる人気味付けレシピをご紹介します。まずはところてんダイエットの基本的なやり方についてみてみましょう。 ところ…