できることなら近付きたい！大人気ローラのこだわりダイエット法★

ダイエットをはじめるときって、憧れの芸能人やモデルのスタイルをイメージしながら、ノウハウを取り入れていくことが多いですよね。

今回は、パーフェクトなメリハリボディが憧れの、人気モデルローラのこだわりダイエット法をご紹介♡

ちょっぴり天然なキャラと、キュートなのにセクシーな魅力も憧れのローラのダイエットで、よりステキな女性を目指していきましょう！

ローラのこだわりダイエット法★～メンタルの在り方～

ローラは、単に食事制限やトレーニングを行ってダイエットをするのではなく、モチベーションを良いままにキープするための、メンタルの在り方にも気を配っているんです。

ローラがよく、雑誌のインタビューなどで発言しているのは、「体重そのものを気にするよりも、バランスや筋肉のつき方を意識している！」という興味深いセリフ！

単に痩せるためのダイエットをするのではなく、骨格や筋肉のつき方にマッチングしたダイエット法を取り入れることにフォーカスを当てているので、体重に関してはあまり気にしていないそう。

ローラは、165㎝・48㎏と、とてもバランスの良いウエイトをキープしていて、筋肉をもっとつけてボディラインにメリハリをつけるために、ときには50㎏にパンプアップする逆ダイエットのための方法、メンタルを維持しているんだとか！

どんなに体重が減っても、バストラインもヒップラインもぺたんこだと、女性らしくは見えなくなってしまいますもんね…。

ローラの、体重にこだわらない、あくまでバランス重視のダイエットにおけるメンタル、見習いたいです！

健康的なダイエットを実現するためには、やっぱり毎日の食事内容を見直していくことも大切ですよね。

ローラのダイエットへのメンタルの在り方を知った後は、マネしたい食事方法についてチェックしてみましょう☆

ローラのダイエットは、わたしたちでも手軽にマネできる、食べる順番をシフトする方法！わたしたちが普段、食事をするときって、ご飯や麺類、パンなどの、炭水化物が含まれた食品を最初に食べることが多いですよね。

たっぷりの糖質を含む、これらの食品は、実はとても太りやすいデメリットがあるんです。ローラはこの性質をちゃんと把握していて、最初にスープやお味噌汁など、満腹感を得られつつ、カラダが内側から温まっていくような食品を最初に摂取しています。

カラダが温まると、ホッとした気分になって、メンタルが安定し、食べすぎを防ぐメリットが！さらには、食事のメインとなる炭水化物を最後に食べると、血糖値の上昇を防いだり、食べすぎの防止にも役立つのです☆

ローラは、料理本も出しているほど、女子力が高くてダイエットの意識もとてもストイック！毎日とても忙しく過ごしているのに、できるだけ自炊すること、ダイエットのレシピを楽しみながら作っていくことを惜しまずにいるそうです。

特に、どんなに忙しくても朝食は欠かさないローラ！朝食を抜くことは、上手にカロリーをカットできるように思ってしまうのですが、実は太りやすい体質に変わってしまうことがドクターからも報告されています。

和食を中心にしたローラの朝食であれば、食べ応えもあり、栄養バランスも満点！朝食べないと、昼までに空腹感が大きくなってドカ食いにつながり、結果的に一日に摂取されるカロリーが高まってしまうのです。

ダイエット食品に欠かせない野菜。ローラは、スムージーやジャーサラダなど、飽きのこないサラダのダイエットレシピをいくつも考案し、体重やカラダのコンディションにあわせていろいろなメニューを取り入れているそう。

野菜には、たっぷりの食物繊維やビタミンが含まれているので、食べるだけでカラダの内側からキレイになれるメリットがありますよ☆

単に痩せているだけではなく、カラダ全体にバランスよく筋肉がついているローラ。そのヒミツは、筋肉を成長させるためのトレーニング法に答えが隠されていました！

手軽に運動不足を解消できるローラ。お仕事やショッピングなどの移動中でも、エスカレーターやエレベーターを使わず、階段で足腰を鍛えているそう。

階段の上り下りは、カラダ全体を細かく、大きく動かす有酸素運動となっているため、効率よくカロリーをカットしながら、脚や腰まわりに、適度な筋肉をつける効果も期待できます。

お家の中でできるダイエットの中に、バスタイム中の時間を上手く過ごす方法があります。もう何年もお風呂ダイエットを実践しているローラは、シャワーだけで済まさず、しっかりとバスタブに浸かって汗を流すよう、心がけているんだとか。

カラダが冷えていると、代謝が低下して、消費できるエネルギーが少なくなってしまい、ますます太りやすい体質に…。

ローラは、この負のスパイラルをちゃんと把握しているので、バスタイム中は時間をかけて、カラダを芯から温めるように心がけています。

ボディラインにメリハリがあるだけではなく、ツヤツヤの美肌を維持しているのも、このバスタイムがキーポイントになっているのかもしれませんね♡

ローラのダイエット法、意外にもマネできるものばかりで、嬉しい情報をGETすることができましたね♡

ダイエットの情報を頻繁に発信しているローラから、ますます目が離せなくなりそう！