今、心の中に余裕はありますか？毎日のタスクに追われて、気が付いたら時間がアッという間に過ぎてしまう・・そんな毎日を過ごしている方も少なくないのではないでしょうか？
心の中に余裕がなくなるとイライラの原因になったり、常に「ソワソワ」感から抜け出せない状態になってしまいます。心の余裕を取り戻してクリアな毎日を過ごしていくための秘訣をご紹介していきます。
■ 心に余裕がない状態の時って・・？
心に余裕がない時、自分がどんな態度になってしまっているかチェックしてみることは難しいですよね。でも、周りの人をチェックすることは意外と簡単です。自分の周りの人を早速チェックして自分の心の余裕度を測ってみましょう。
① 笑顔がない
いつも笑顔の人も余裕がなくなると笑顔が消えてしまいます。
② 怒り・不満・愚痴などが多い
喜びを感じるよりも先に「怒り」や「不満」といったネガティブな感情に囚われてしまいがちになり、愚痴や不満が多くなってしまいます。
③ 周りの人への気遣いが出来なくなっている
自分のことを優先して考えてしまう思考パターンになってしまうため、周囲への気遣いがなくなってしまいがちになります。
④ 主観的な考えに囚われてしまう
自分の意見や考えに固執してしまい他のことが考える余裕を失いがちです。
⑤ 心が常に不安でいっぱいになっている
余裕がない状態は焦っている状態と同じです。焦るのは自信のなさが原因になっている場合が多く、目の前のことで精いっぱいになって視野が狭くなり、心の中がいつも不安な状態になりがちになってしまいます。
今どんな状態にあるのか客観視することで、心の余裕状態を推し量ることが出来るようになっていきます。もし、今自分に余裕がないと感じた時は余裕のある人を真似してみると、心のスペースを空けるための秘訣を学ぶことが出来るようになっていきます。心に余裕がある人の特徴とは、どんなものがあるのかご紹介していきます。
■ 心に余裕がある人の特徴
① スルースキルが高い
自分にとってマイナスになりそうなことやネガティブな発言をスルーするスキルがあります。多くの日本人に見られがちな傾向と言われるのが「他人に合わせる」こと。日本では当たり前のような風潮になっていますが、外国の人から見れば「どうして自分を押し殺す必要があるの？」と不思議に見えるそうです。
社会で生きていくために協調性は大切ですが、自分にとってマイナスになることまで他人に合わせる必要はないのです。
② 他人と比較しない
心に余裕を持っている人は他人と比較することはありません。他人との比較競争は心に余裕をなくしてしまう原因のひとつになってしまうこと知っています。比べることは無意味なのです。
③ 経済的に余裕がある
経済と心の余裕は切れない関係にあると言われています。お金が多くあることが余裕ということではなく、決められた収入の中で管理をキチンとしながらお金とも良い付き合いをしていくことが経済的に余裕を持たせるためのコツ。お金がたくさんあるから幸せ、ということではないことを心に余裕がある人は知っています。
④ 視野が広い
心に余裕を持っている人は広い視野で物事を考える思考のパターンになっています。ひとつのことにこだわらず、様々な角度から解釈をするので、人が思いつかないような発想が出来たりするようになっていきます。
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■ 心のスペースを空ける秘訣
心に余裕がある人は、毎日軽やかで楽しく過ごしています。そんな人達に近づくために、心にスペースを空けていくための秘訣とはどんなことをしていけばいいのでしょうか・・？
① 深呼吸をしましょう
深呼吸は心に余裕を持たせるために、一番シンプル且つ重要なものです。深い呼吸をすることで、脳に酸素を送りリラックスした状態になることが出来ます。
② 余裕がない自分を客観視する
「平常心」という禅語があります。心が穏やかな状態のことを現す言葉ですが、心に余裕がなくなると「平常心になろう」と無理に自分を追い込んでしまいます。心に余裕がないと感じたら、無理に平常心に戻ろうとせず、余裕がない自分をありのまま感じてみましょう。ソワソワしてるな、緊張しているなという自分を他の誰かが見ているように客観視してみると、心に余裕が生まれてくることを感じられるようになっていきます。
③ いらないものを捨てる勇気や付き合いを断る勇気を持つ
人間関係や自分が今持っているものなど、捨てる勇気を持ってみませんか？心が重くなっている時はそれ以外のことも重くなっています。部屋にあるずっと使っていないものや不要な付き合いを少しずつ減らしてみましょう。空いたスペースが心の余裕へとなっていきます。
④ ひとりきりの時間を持つ
ひとりの時間を持ち、「自分はこれでいいんだ」と自分に優しくすることをしてみましょう。ひとりの時間は心に余裕を持つための最高の時間です。好きなことをして自分を癒してみてください。心に余裕が生まれて自分にも他人へも優しくなっていけます。
■ おわりに
スペースがないと、新しいモノや新しい運気は入ってきません。
心に余裕を持って飄々と人生楽しんでみませんか？セカセカ、ソワソワする毎日にサヨナラして、心のスペースをどんどん作って毎日を軽やかに過ごしていきましょう。
あなたの毎日がしあわせなモノでありますように☆彡
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