腸がキレイになって肌荒れも解消！
寝ている間に脂肪をどんどん燃焼してくれる、夜バナナダイエットをご存知ですか？
痩せにくい、便秘がきになる人にオススメの夜バナナダイエットについてご紹介します★
夜バナナダイエットの効果は？
34/365 – B is for Battling the Bulge / Helga Weber夜バナナダイエットを始めることで得られる主な効果は、
♡食欲を抑えられる
♡便秘が解消する
♡むくみがとれるこの三つになります。
これには、バナナに含まれる成分が関係しているんです。バナナには、豊富な食物繊維が含まれています。
食物繊維は満腹感を得られやすい効果があり、夜の食事前にバナナを食べることでその後の食事のドカ食いを防ぐことができるんです。
また、食物繊維には腸内環境を綺麗にする効果があります。
便秘の原因になる悪玉菌を減らし、善玉菌をどんどん増やすことで体内の老廃物を除去する働きがあり、便通が良くなるというわけ！
便秘が解消するとお腹のポッコリもおさまります。
さらに、老廃物を排出することで肌荒れ解消にもなるんです♡つまり美容にもいいってこと！
そして、バナナにはカリウムという成分があり、むくみ解消をサポートします。“カリウムには体内の過剰に摂取されたナトリウムの排泄を促し、水分や老廃物を排泄させるはたらきがあるので、むくみへも働きかけます。
（出典：むくみにおすすめ！カリウムサプリ3選とカリウムの効果）
Banana Extract / JD Hancockかなり前に“朝バナナダイエット”というものが流行っていましたが、こちらは朝ご飯の代わりにバナナを食べるという、いわば“置き換えダイエット”の一つでした。
ですが、バナナに限らず単品ダイエットでは栄養面で問題が指摘されることも多いんです。
夜バナナダイエットは置き換えダイエットではなく、ただ夜ご飯の前に食べるだけというシンプルなダイエット。先ほどの効果でも説明したように、1日の食事で最もエネルギーを吸収しやすい夜ご飯のドカ食いを防ぐ効果もあることから、夜のタイミングがおすすめなんです。
Magic Banana 9/52 / Skley夜バナナダイエットの方法はいたって簡単！
“(1) 夕食の15～30分前にバナナを1～2本食べる
(2) コップ１杯（200ml程度）の水分（水、お茶など）を取る
※夕食は普通に食べる。ただし、満腹に感じたところで止める
（出典・夜バナナダイエット）”これなら今すぐにでも始められそうな気がしますよね♪
また、バナナはホットバナナにして食べるのもおすすめです！基本、冷えた食べ物は体の代謝を鈍らせてしまい痩せにくくなってしまうので、バナナは常温か温めたものを食べるようにしましょう。
Banana With Natural Greek Yoghurt and Runny Honey Breakfast / RandalWhitmore腸内環境をもっと良くするために、ホットヨーグルトにバナナを入れて食べるのもおすすめです！
無糖のホットヨーグルトにバナナを入れるだけというシンプルなやり方♪
ホットヨーグルトにすることで、体温に合わせ腸の動きを活発にする効果があります。
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌やオリゴ糖、そしてバナナの食物繊維のWパワーで痩せ体質に導いてくれますよ♡
年末年始実家で食べられる
ありとあらゆる美味しいものを
堪能したせいで1/3ここ帰る前に
体重測ったら「……….や、、べ、、ぉ」
って感じだったのに
1/4握手会行って2日間バイト行って
ちょっと夜バナナとかにしてたら
あっという間に1.5kg落ちたけれども— みきてぃ (@mlk_sysy) January 6, 2015
ご飯前にバナナ〜??
フルーツと野菜はご飯前がベストなんだってて??
— Rina (@SunagawaRina) November 6, 2015
バナナダイエットにチャレンジしようとしている方、バナナはミキサーでジュースにして飲むと良いらしいですよ。そのほうが一度に大量のバナナを摂取できて満腹になるからだそうです。
— スーパースロー映像集(^o^) (@bibibipro) November 25, 2015
なるほど、ミキサーでジュースにするのもいいですね！
ちなみに、朝にバナナジュースを飲むことで顔のむくみもすっきりするんです♪夜バナナもいいけど、朝バナナジュースもおすすめ♡ぜひ、お試しくださいね！
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