健康のために禁煙したいけど、禁煙すると太るって聞くし… そんな、「禁煙＝太る」で断念していた人へチェックしてもらいたい、体型維持しながら禁煙に成功する方法についてまとめてみました！
食物繊維を積極的に摂る
禁煙後に出てくる食欲をなるべく満たしてあげるためには、野菜などの食物繊維を摂ることがオススメです。食物繊維は、腸内をきれいにするデトックス効果があり、体内の老廃物を排出する手助けになるといわれています。そのうえ、量を多めに摂っても太りにくく、食欲もある程度満たすことができるので、太りたくない方には効果的です。
【引用】 「禁煙すると太る」ことを気にしている方へ…太らずに禁煙する６つの方法をご紹介！
ニコチンパッチと禁煙セラピーで禁煙したので、喫煙衝動は殆どなく、アメやガムは全然食べませんでした。喫煙衝動が殆どなかったので禁煙によるストレスもなく、禁煙と同時に10kgのダイエットもできました。
「吸いたい！でも吸ってはいけない！」というようなストレスの多い禁煙方法では、食べ物に走ったりしがちですし、ダイエットも難しいですね。
過去25年の間に数え切れないくらい、そういう失敗を繰り返して来ました。その度に逆に喫煙量は増え体重も増え．．．
どれだけストレスの少ない禁煙方法をするかが鍵だと思います。そうすれば食べ物に走ることなく、少しの配慮で今の体重はキープ出来ると思いますし、ちょっと頑張ればダイエットも可能だと思います。
【引用】 禁煙しても太らなかった方、教えてください。（女性の方へ）
お腹がすいたな〜と思ったときに、ついお菓子などに手が伸びてしまいがちですが、代わりに水を飲むようにするとよいでしょう。がぶ飲みするのではなく、少しずつ噛むように飲むとよいそうです。お茶でもいいの？と考えるかもしれませんが、水がオススメです。
健康を保つためには、一日に約2リットルの水を飲むとよいとされています。水を飲むと血液の循環がよくなり、代謝も上がって体内の老廃物も排出しやすくなるので、太らないためにも健康のためにもオススメです。ミネラルウォーターなどの身体によい水を飲むようにすると、より効果的です。
【引用】 「禁煙すると太る」ことを気にしている方へ…太らずに禁煙する６つの方法をご紹介！
甘いものは脳を満足させるので、上手に利用しましょう。
キャンディやガムなどカロリーの低い物を利用しましょう。
大体どのキャンディでも１玉２０kcal以下なので安心して取り入れられます。
【引用】 禁煙しても太らない方法
食事が終わるとすぐに席を立ち、すぐに歯を磨くことです。
これで暴食を避けられるうえに、口臭対策もしっかりできます
【引用】 禁煙しても太らない方法
いかがでしたか？体型をキープする、というのは食欲をコントロールすることでもあるんですね。禁煙にチャレンジしたいけど懸念していた人は、ぜひ参考にしてください。
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