ダイエットといえば「炭水化物は控える」「糖質はNG」などというイメージがついてまわるものですが…
そんな常識！？を覆してしまったといっても過言ではない「おにぎりダイエット」をご存知ですか？
家にお米と具になるものさえあれば、特別な材料は必要ナシ！ずーっと続ける必要もなし！炭水化物を採っているのにうれしいダイエット効果もばっちり！
そんなおにぎりダイエットとはどんなものなのでしょうか？
おにぎりダイエットとは
おにぎりダイエットは、原型の残っていない炭水化物を摂取しないという事です。麺やパン、お餅などのような炭水化物を食べずにご飯（おにぎり）をメ インで食事をするという方法です。これは体質改善をしてダイエットをする方法ですので、体内環境が生まれ変わる3週間を目標に行っていきます。
またこの方法はすでに痩せている方にはあまり効果がなく、中肉から肥満の方に適しているそうです。【引用】 「おにぎりダイエット」の効果と実践法
おにぎりダイエットの基本は、１日2合分のお米で、昆布や梅などのおにぎりを作り、食べることです。同量のお米を、自宅に居る時には普通に食べるというのが、おにぎりダイエットの内容となります。
【引用】 ダイエット食品でやせる秘訣
おにぎりの他には、サラダや蒸し野菜、おひたし、具沢山の汁物など、野菜をたっぷり食べるようにし、野菜に使うドレッシングはなるべく脂肪の少ないものにします。
白米よりも、栄養価が高く血糖値の上がり方が緩やかな玄米の方がお薦めです。
・期間は1～3週間程度にします。
・この期間は、パンや麺、パスタ、肉、魚、糖質の高い果物、アルコール、お菓子はなるべく控えます。
・水分は水か無糖のお茶にし、ジュースやスポーツドリンクは控えます。
インシュリンはすい臓から産生され、ブドウ糖などを脂肪細胞に貯める働きを持つホルモンなのです。つまり食事で摂取した栄養素を体脂肪として脂肪細胞に蓄 えてしまうのです。ですが、ご安心を！お米は消化吸収のスピードが遅いので、インシュリンの分泌が多くありません。ということは、脂肪として体に付く量が 少ないということなのです。また、お米を良く噛んで食べることで満腹中枢を刺激し、過食を抑えることも出来ます。脂肪を取り込んでしまうインシュリンを抑 制して、食べすぎを予防してくれるお米は、腸での消化が遅いため腹持ちも良く、私たちに合ったダイエットでもあるのです。
【引用】 おにぎりダイエット
おにぎりダイエットを始めて、辛いと感じるのが初めの1週間のようです。1週目は、今まで普通に摂取していたお菓子やアルコールなどの誘惑が次々と襲って きます。その誘惑に耐えうる精神がダイエットを成功させる鍵でもあるのです。おにぎりだけのダイエット生活に慣れてくると、間食などの誘惑も薄まっていく ようです。誘惑に屈しないように、ダイエットを成功させるという意志を持って臨みましょう。
【引用】 おにぎりダイエット
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