痩せたい！
と、ダイエットを決意した時、まずは目標体重を決める。
そう思っていませんか？
確かにダイエットにおいて体重を減らすのは基本です。
けれど、体重は他人には伝わらない。
せっかく５kg痩せても見た目が変わっていなければ意味がないのです。
なので、今回はパッと見て痩せた！と伝わる部分を痩せる方法をご紹介します♪
まず大事なのは顔！
顔がスッキリしていたら身体がちょっとプニっとしていても
いくらでも誤魔化しはききます！
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ステップ①むくみとり
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肩こり、首こりしてませんか？肩や首の血流が悪くなると、どんどん顔がむくんでしまいます。
むくみとりに大事なのはリンパ
リンパの場所さえ確認できれば、あとは簡単、顔中色んな角度から指や手の平でリンパに向かって流すだけ。
顔から首、首から鎖骨、脇へとドンドン流しましょう。
耳を中指と薬指で挟むようにし耳周辺をぐるぐるとマッサージしたり、耳たぶを揉んだりするのも血流を良くするのには効果的。
また、かっさプレートや小顔ローラーなど、むくみとりに便利な道具もたくさんの種類があるので余裕がある方は利用してみましょう！
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ステップ②エクササイズ
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とにもかくにも顔を大きく動かすのです！
「あ」「い」「う」「え」「お」の動きが有名ですが、より効果的な動きになるのが「ポ・リ・バ・ケ・ツ」の口の動き。
ポ→リ、リ→バ、など言葉と言葉の間の動きを特に丁寧に繰り返すのがコツです。
その他では、頬を大きく膨らます→萎ませる動きや、左右の目を交互に思いきりウインクする動きなど。
左右交互にウインクなんて出来ない！って人もいると思いますが、そこは練習あるのみ！です。
できない、ということはウインクに必要な顔の筋肉を普段動かせていないということなので、よりエクササイズになりますよ！
次に取り組むのは姿勢！
姿勢が悪いと後ろ姿は丸く、下腹はポッコリ、実際の体型の何倍も太って見えてしまいます。
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ステップ①正しい姿勢を知ること
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頭のてっぺんから伸びた糸で吊らされているようなイメージを持つと正しい姿勢が取りやすいです。
また、腹筋に力を入れ、骨盤を地面と水平にすること。
猫背の人は首や体の重心を前に傾きがちなので、重点を後ろに持っていくように意識するのも忘れずに。
一日中、立っているときも座っているときも正しい姿勢を意識するのが大切です。
すぐに姿勢を意識するのを忘れてしまうって方はサポーターやベルトなど姿勢矯正グッズを使うのも一つの手だと思います。
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ステップ②筋力アップ？
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慣れないうちは正しい姿勢を取り続けるのって大変ですよね。
それもこれも姿勢をキープできるだけの筋力が足りないのが原因だ、ならば鍛えるしかない。
なんてことはありません。
そもそも筋力がないから正しい姿勢が取れないのではなく、猫背の人は間違った筋肉の使い方に体が慣れてしまっている状態なのです。
姿勢改善に必要なのは正しい姿勢に慣れる事。
また、間違った使い方ばかりしていた筋肉は凝り固まっています。
ストレッチでコリをほぐすことも正しい姿勢への一歩です。
いかがでしたでしょうか？
見た目痩せには体重よりも何よりサイズ。
なので顔が痩せたら次は二の腕、足、お腹……とパーツ別に取り組むことをオススメします。
ダイエットに励んでいる時、「痩せたね」って言われたらもっと頑張ろうと思えるもの。
そのためにも見た目痩せに励みましょう☆
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