マクドナルドのセットメニューを低カロリーで食べるコツ!食べ過ぎたときは?

マクドナルドのセットメニューを低カロリーで食べるコツ!食べ過ぎたときは?

マクドナルドをはじめとするファストフードは、やっぱりどう考えても高カロリーになりがちですよね。
そこで、ここではマクドナルドの低カロリーメニューや定番メニューのカロリーをご紹介します。
組み合わせによっては500kcal以下、また自分で選ぶコンビニランチよりもさらに低カロリーで食べられるかも!?

マックサンドイッチメニュー 低カロリーベスト5

マックサンドイッチメニュー 低カロリーベスト5

ハンバーガー 260kcal
チーズバーガー 310 kcal
フィレオフィッシュ 341 kcal
チキンクリスプ 358 kcal
エッグチーズバーガー 390 kcal

サンドイッチメニューは、やはり高カロリーです。そして、その中でも低カロリーなメニューはなんとなく想像がつくものではないでしょうか。
しかし、チキンクリスプやエッグチーズバーガー(エグチ)は意外かもしれませんね。このあたりを選ぶとお腹もカロリーも満足できるかも。

マック定番サイドメニュー 低カロリー順一覧

マック定番サイドメニュー 低カロリー順一覧

サイドサラダ 10 kcal
スイートコーン 56 kcal
シャカチキ(チキンのみ) 211 kcal
マックフライポテトS 249 kcal
チキンマックナゲット5P 280 kcal
 *バーベキューソース 33 kcal
 *マスタードソース 47 kcal
マックフライポテトM 454 kcal
マックフライポテトL 571 kcal

こちらは、定番のサイドメニューを低カロリー順に並べたものです。
やはりサラダやスイートコーンは低カロリーですね。でも、定番中の定番といえばやはりポテトになってしまうんでしょうか。ポテトはSサイズでも249kcal、決して低カロリーとは言えなさそう…
であれば、チキンマックナゲットを選んだほうが、ソースをつけてもお腹にたまるしポテトMサイズよりもかなりカロリーを抑えられる計算になりますね。

マックのドリンクメニュー 低カロリーベスト5

マックのドリンクメニュー 低カロリーベスト5

コカ・コーラゼロ各サイズ 0 kcal
爽健美茶各サイズ 0 kcal
ホットティー・アイスティー ~3 kcal
プレミアムローストコーヒー(ホット・アイス) ~12 kcal
アイスカフェラテS 73 kcal

ドリンクは、やはり砂糖が入るか否かによってカロリーは大きく変わってきます。
コカコーラゼロと爽健美茶は、共に各サイズ0kcalです。
サンドイッチメニューとサイドメニューでハイカロリーなものを選んだ場合は、飲み物で低カロリーなものを選べば調整がつきそうですね。
味がついているものを選びたい場合はホットティー・アイスティー・プレミアムロースとコーヒーがおすすめ。もう少ししっかりした味を求めるなら、アイスカフェラテのSサイズなら73kcalですから、少々気になるとはいえ高すぎるカロリーではないでしょう。

食べ過ぎたときは「ながらダイエット」

低カロリーのものを選んでも、マクドナルドは少々カロリーが高いですね。
つい食べたい物を頼んでしまって、合計カロリーが高くなってしまうこともあるでしょう。
もしくは低カロリーのものを選んでいるからと頻繁に通っていたら、いつの間にか体重が増えていた…なんてことにもなりかねません。

太るのはNG!食べ過ぎたときはすぐにダイエットをして体重を落としたいという女性には「ながらダイエット」をおすすめします。
「ながらダイエット」は何かをしながらダイエットすること。ダイエットだけに集中するわけではないので、続けやすいと言われています。

「ながらダイエット」の方法はこちらの記事を参考にしてみてください。色々なパターンからの「ながらダイエット」を紹介しています。

ダイエットには、それなりの時間やコストがかかってしまうこと、意外に多いですよね。もっと気楽にダイエットにチャレンジしたいと思っても、カンタンな方法では効果が実感できないのでは…?とあきらめていませんか?

今回は、どんなに忙しい毎日を送る人でも負担を感じることなくできる、ながらダイエットをご紹介!

何かをしながらダイエットできるながらダイエットのメリット、具体的な方法をさっそくチェックして、新しい一年に向けてのボディメイキングをはじめていきましょう♡

★こちらの記事をチェック:カンタン・手軽・続けやすい!自宅&オフィスでできる【ながらダイエット】のススメ♡(by kana)

おわりに

ファストフードは軒並みカロリーが高いですが、メニューの選び方によっては低カロリーに抑えることも可能だということがおわかりいただけましたでしょうか。
例えば、ハンバーガー260kcal+サイドサラダ10 kcal+爽健美茶0 kcalで、合計270kcal。
チキンクリスプ358 kcal+スイートコーン56 kcal+アイスカフェラテS73 kcalで合計487kcal。
エッグチーズバーガー390 kcal+マックフライポテトS249 kcal+アイスティー約3 kcalで、合計642kcal。
選ぶメニューによってカロリーの低下が実現可能なんですよ。
あなたも、ぜひマクドナルドへ足を運ぶ「前」にしっかり調べてみてくださいね!

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