ラク痩せ♡おからクッキーダイエットの効果とは？

クッキーといえば、小麦粉と砂糖のかたまり…なんてイメージがありますが、おからクッキーは違います！食べるだけで満腹感が得られ、まさかのダイエット効果があると言われているんです♡そこで今回は、楽して痩せた〜い！という人のための、おからクッキーダイエットについてご紹介します♪

おからクッキーダイエットとは？

ダイエットクッキーとはカロリーが控えめでありながら、ダイエット中には不足しがちな食物繊維やミネラル成分等を摂取する事が出来ます。また通常のクッキーと比べてもとてもカロリーが低いですので、ダイエット中にお菓子が食べたくなった時に食べても安心なんです。
味も様々な種類が販売されており飽きる事なく続ける事が出来ますし、ダイエットクッキーを食べる事によりダイエット中の食事制限のイライラ解消にもなります。

クッキーの固さも通常のクッキーよりも固めに出来ていますので、噛む事によって満腹感を得られます。ダイエット中はダイエットクッキーを使用しながら、上手にダイエットしませんか？
【引用】 ダイエットクッキーは短期集中？【豆乳おからで効果を実感！】

低糖質＆低カロリー！

ごはん100g→168kcalに対して
おから100g→111kcal
と同じ量でもおからの方が
低カロリーで、なおかつ
低糖質なんです。
人は糖質を多く摂りすぎることで、
脂肪をためこむので、低糖質なおからは、
脂肪になりにくいのです。

【引用】 おからダイエットで効果的で簡単に痩せるやり方は？3ヶ月ー12㎏も可能？

特にお勧めしたい「豆乳おからクッキー」

ダイエットクッキーには様々な種類がありますが、中でもおすすめしたいのは豆乳おからダイエットクッキーです。豆乳おからダイエットクッキーとは、ダイエットクッキーの中に豆乳とおからを使用している物です。
豆乳からはカルシウムを摂取する事が出来、おからからは食物繊維を取る事が可能です。
お腹の調子を整える作用もあり、ダイエット中でも便通を整えてスッキリとする事が出来ます。
また大豆イソフラボンが沢山入っている事から美容にも良いんです。大豆イソフラボンは女性ホルモンの乱れを直してくれますから、豆乳おからダイエットクッキーを食べる事によってダイエット効果と美容の両方の効果を得られる事が出来ます！
豆乳やおからに含まれている大豆サボニンという成分にも大注目です。この成分には肥満予防の効果がありますので、まさにダイエットには打ってつけです。
【引用】 ダイエットクッキーは短期集中？【豆乳おからで効果を実感！】

食べ過ぎるとお腹が緩くなるので要注意！

おからは食物繊維を豊富に含んでいるため、食べ過ぎるとお腹が緩くなることがあります。
普段、便秘気味の人にはよい効果をもたらしますが、そうでない人は腹痛や下痢を起こすことがあるため、摂取量を控えるべきでしょう。
おからの摂取目安量は一日50gです。少なく感じる量ですが、食物繊維がお腹の中で膨張するため、食べてみると50gでも、じゅうぶんな満腹感を得ることができます。
【引用】 おからダイエットの効果と方法、注意点を徹底解説！

いかがでしたか？ダイエット中は食事管理が大切ですが、これまで食事量が多かった人にとっては空腹に耐えられないこともあります。おからクッキーダイエットは少量で満腹感を得られるのでおすすめですよ♪自宅で簡単に調理できますし、通信販売で安価で売られているのでぜひチェックしてくださいね♡