産後は特に気にしてしまう骨盤の開き。骨盤はそもそも、何かによって固定されているわけではないので、どんな人でも歪みやすいのが特徴なんです。そんな骨盤が歪んでしまうと、お尻や足に脂肪がつきやすくなってしまいます…！
そこで今回は、スタイルアップに効果的な骨盤ゆらゆらエクササイズをご紹介します★なんとバストアップも期待できるとか…！
腰をゆらゆらするフラダンスにダイエット効果が！
2012 Richmond Folk Festival / Gamma Man
「腰まわりをゆらゆらと動かすフラダンス独特の動きを続けると、ウエストにくびれができ、女性らしい体つきになるんですよ」
こう話すのは、「メリー・モナーク・フェスティバル」で、4年連続団体優勝を果たす経験を持つフラ界のカリスマダンサー、キャロル・ハルヨさんだ。キャロルさんは、現在41才。3年前に出産したが、出産前と変わらずウエスト56cm、細く美しいくびれラインをキープし続けている。
今中高年女性に根強い人気のフラダンスだが、実際に、「ウエストが細くなった」「たるんだお腹が引き締まった」という女性が多い。その理由は、骨盤まわりを“ゆらゆら”動かすことにあるという。
「フラダンスは、常に下腹部に力を入れて骨盤を立てた姿勢で踊ります。その状態で骨盤を左右に引き上げたり、腰を回したりといった動きをします。この動きが筋肉にじわーっと効くんです。とくに背骨や骨盤を支えている体の深層部の筋肉“コアマッスル”を鍛えるのに効果的なんです。
また、骨盤の底にあって子宮や膀胱などを支える筋肉“骨盤底筋”のトレーニングになり、尿もれなどの予防にもつながります」（ハルヨさん）。
【引用】 ウエストが細くなったと評判のフラダンス 理由は骨盤ゆらゆら
骨盤をゆらゆらさせてスタイルアップ！
Start diet today / Alan Cleaver
骨盤が正常な位置にあれば、健康美人でいられます。
骨盤底筋群を鍛えれば、ヒップアップ、お腹も引き締まって、バストアップ効果も。むくみにくくなり血流アップし、女性ホルモンも整ってきます。
まさに内側も外側も美しくなるのです。簡単骨盤ゆらゆらエクササイズで、骨盤美人を手にいれてね♡
【引用】 3分でOK。骨盤のゆがみを整えて女性ホルモンをアップさせる方法
骨盤ゆらゆらストレッチを実践してみよう！
では、実際に骨盤ゆらゆらストレッチを実践してみましょう！
基本の動作はこちらの動画をご確認ください。
「えーっ？これだけ～？」と思ったことでしょう？ そう、たったこれだけ。誰でも今夜からすぐにできそうですね！
「びっくりするくらい簡単でしょう？ ひたすら“ゆらゆら” “もぞもぞ”です。骨盤が緩むと同時に、寝る前に脱力することでリラックスでき、確実に眠りが深くなります。こんな簡単なことで睡眠の質が上がるんですよね。寝つきが悪い人やいつもイライラしてしまう人にも最適！
もし、余力のある人は、ここからさらに骨盤調整メソッドをしていただくといいと思います。詳しくは私のスタジオで教えていますので、興味のある方はぜひいらしてくださいね」(kyo先生)
【引用】 寝る前に３分「ゆらゆら」するだけ！ ボディが変わる「骨盤メンテナンス法」（動画あり）
実際に骨盤をゆらすだけでダイエット効果は得られるのでしょうか？口コミを集めてみました！骨盤ゆらゆら体操と呼ばれるものを試してみた 気持ち楽になった感じ 多分プラセボだろうけどｗ
— /bit (@perbit) January 4, 2010
骨盤ゆらゆらする枕みたいなやつしてたら、お腹に激痛が､､､(^_^;)ここ最近便秘になってなかったのにそれでも三日分くらい出た､､､(^_^;)笑
便秘の方にオススメします（笑）— ❀ sora ❀ DIET垢 (@SORA_0527) November 2, 2014
骨盤ゆらゆらするやつやっぱりすごい
やる前とした後やともう全然寝る体制が違うもん
やばいわ— りぃのん( °ᵕ°❤︎ )@音ゲー垢 (@rinon710) November 7, 2014
骨盤ゆらゆら体操したら、骨盤締まってきた。続けてみよう。
— もっふる・フォン・ベルンシュタイン (@mokomkotarou) May 15, 2015
https://twitter.com/kokko_chin/status/612825749465096192?s=17
いかがでしたか？骨盤の歪みを整えることで体の変化を実感した人はたくさんいます！コツさえつかめれば誰でも簡単にできるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
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