年齢とともにハリがなくなり、垂れ下がってしまうバスト…
鏡に映った自分の姿に悲しくなったこと、ありませんか?
でも!無理な筋トレや高価な矯正下着を買わなくても自然にバストアップできる方法があるんです♡
それがヨガ!
今回は、バストアップに効果的なヨガポーズをご紹介します★
(出典•http://yogajo.jp/)ヴリクシャサーナと呼ばれる木のポーズは、胸と肩のストレッチ効果があります。まず、直立し、息を深く吸って吐いて、両腕をゆっくり頭上にあげて、頭の上で手のひらを合わせます。
左足を曲げて、左足先を地面に向けて、足の裏を右の太ももに着けます。胸の前で手のひらを合わせて合掌し、呼吸を整えます。前方を見て、視点を1点に集中し、2分ほどこのポーズを保ちます。
あげている左足をゆっくり下ろします。反対側も同じように行いましょう。
【引用】 バストアップが期待できるヨガポーズ
1.立膝になります。両ひざを腰幅に開き、足の甲は床に着けて。
(腰に不安のある人は爪先を立てて行いましょう)2.両手を腰に当て、息を吐きながら、腰を少しずつ前にに押し出していく
肩に力が入らないように、リラックスしながら…3.息を吸いながら体を反らせて左手の親指が外になるように左足首やカカトを持つ
4.右手もどうように足を持ち、大きく上体を反らせた形になって数回呼吸。
はきながら両手を腰に戻し、状態を徐々にお越し、正座に戻る
【引用】 バストアップ効果のあるヨガのポーズとは?
(出典•http://www.reikipuncture.com/)
体の血流をよくするポーズ。血行をよくすることでバストアップ効果が期待できます。体をリラックスさせ、両腕を横につけたまま両足を広げて立ちます。両腕を上にあげてできる限り頭の後ろに腕を伸ばします。腕を左右に引き離しながらゆっくり息を吸い込みます。
ゆっくり少しずつ腰を曲げて上体を後ろにそらします。息を吐きながら腰を前に曲げ、指先がつま先に着くまで上体を前に倒します。
【引用】 バストアップが期待できるヨガポーズ
1.仰向けになってつま先を天井に向けて寝る。
手のひらは下向きにし、両手をお尻の下に敷く
両腕は伸ばした状態で、左右の腕、肘同士は背中の下で引き寄せます。2.肘、手のひらで床を押し、吸う息で胸を山なりに持ち上げる
3.喉を伸ばすように顎をあげ、頭頂部をそっと床に下ろす。
首、肩はリラックスしながら、胸を押し上げ、
開かれている体の前部を使って数回深く呼吸
【引用】 バストアップ効果のあるヨガのポーズとは?
(出典•http://www.fitness-japan.com/)
バストアップに関わる自律神経を整えるポーズです。床に座り、右のひざを立て、左足は伸ばします。右のひざを立てたまま、左の太ももをまたぎ、右くるぶしが左ももの外側に当たるような姿勢をとります。両手床につけたまま、腰を右側にひねります。そのままの姿勢で左手を右の脚にかけ、頭を右に傾けます。反対側も同じように行います。
【引用】 バストアップが期待できるヨガポーズ
いかがでしたか?
毎日、ほんの数分でもいいのでヨガポーズを取り入れてみてください♡
あなたが思っているよりもはるかに簡単に、バストアップが期待できますよ!