いよいよ夏本番！
…でも、ダイエット間に合わなかった…と肩を落とすのはまだ早い！
手軽にできて速攻効果が感じられるダイエット方法やスレンダーになれる方法を集めましたよ。
諦めたらそこで終わり！信じるものは救われる！
そして、努力するかしないかはあなた次第！！
すでに始まった夏、まだ間に合うならがんばっちゃいましょうよ！
食べる順番を変えるだけで痩せる！？驚きの「食べ順ダイエット」
食事をする際、お肉を先に食べてしまっていませんか？
実は、身体に良い食事には、太らないための「食べる順番」があるんです！
その順番とは「野菜 → タンパク質 → 炭水化物」。最初に、野菜（キノコ類、海藻類含む）を食べる！
次に、肉、魚を食べる！
最後に、ご飯、パンを食べる！最初に食物繊維を摂取しておけば、その後に食べる脂肪をゆっくり消化・吸収することができます。
また、この順番で食べれば血糖値が徐々に上がるので、インスリンの分泌量が減って消化効率の高い食事が可能なんです。
最初はどうしても不慣れで深い呼吸ができないかもしれませんが、焦らず短時間でもいいので毎日続けるのがポイントです。だんだんと深い呼吸をする時間を増やせば腹筋に効果絶大です。
ホント？！と思う方、まじめに深呼吸を５分でいいので繰り返してみてください。意外なくらい腹筋背筋を使っているのが分かると思います。この際、意識すべきは息を吐くという行為です。
思いっきり吐き出すことを意識してみましょう。すると予想以上に疲れると思います。
脳は血液中の糖の量で満腹や空腹を判断しています。つまり、空腹時というのは、血液中のブドウ糖の量が減っている状態なんです。
ですから、食事前の30分前を目処にして、チョコや飴など糖を含むものを少しだけ摂るようにしましょう。
食事してから20分前後で、脳の満腹中枢は「お腹がいっぱいになった」という指令を出し始めますから、血糖値を早めにあげておけば、食べ過ぎを防ぐのにつながります。
ダイエットは、つねづね継続が大切・継続・継続といわれてきました。人間は欲をあまり抑えると、爆発してしまう生き物です。その結果が「ドカ食い」「ダイエットなんてもう諦めた」になってしまうのです。
そこで、週1の一食はダイエットを無視して自分の好きなものを食べましょう。そうすれば、あと3日我慢すれば、念願の○○が食べられる…と、目標・目的ができるため、ダイエットを継続できます。
食べることが大好きという深キョンが実践したキムチダイエット。
キムチにはカプサイシンが含まれおり、カプサイシンには新陳代謝がアップして脂肪を燃やす効果があります。
方法は簡単！とにかくキムチを食べる！
納豆や豆腐、寒天など他の美容食材と合わせて食べるのがおすすめです★
close