【自宅で簡単！】今日から実践したくなる！超短期間で痩せる方法5選【節約にも】

すっかり春の陽気に包まれてきた今日この頃ですが、春服を出した瞬間に…
「あれ！サイズがパツパツになった！？」
と自覚してしまう人、いませんか？
冬は食べ物が美味しい季節…ついつい食べ過ぎて、サイズアップしてしまった方へ！
今回は、早く結果を出したい人のための〝超短期間ダイエット法〟を５つご紹介していきます！
薄着の季節に近づいていますが…まだまだ間に合いますよ〜★

①食事の最初にサラダを完食する

食事の最初に野菜を完食しましょう。
すると、少ない主食でも満たされますし、血糖値の上昇を緩和して脂肪が付きにくくなるのです。
このことは言わばダイエットの基本でありますが、健康面においても役立ちます。
短期間ダイエットを実践する・しないにかかわらず、これを機に、毎食野菜を最初に完食する習慣をつけるといいでしょう。

【引用】 運動せずに2週間で5kg痩せる！短期間ダイエットの方法

②エアー自転車こぎ100回
   
脚のむくみも取れて筋トレにもなります。
まず横になって足を上げ、エアーサイクリング！自転車をこぐように足を交互に回します。これを１００回。
思ったよりも運動量はあり足全体に効きます。寝る前でも、寝起きでもかまいません。
または、テレビを見ながらでも出来ます。

【引用】 もうエステ通い不要！自宅で簡単に出来る「脚やせ」エクササイズ5つ

③DVD付き書籍でダンスダイエット

ダンスでダイエットする教材やDVDが流行ってますよね。
最近では、アイドルの曲、例えば、ももクロだったり、少女時代、perfume、AKB48、男性アーティストで言うと、嵐やexileの曲でダイエットしようとする方もいますね。
ダンスでダイエットできるのでしょうか？
私の経験上、答えは、イエスです！
ダンスでダイエットはできます！
ただし、続けやすく、効果がある方法を選ぶことが重要です。
続けやすいってどうゆうことか？って言うと、ズバリ！
できるだけ早く効果を実感できて、且つ、楽しさを感じられることです。

【引用】 ダンスでダイエットエクササイズ

④踏み台昇降

運動の仕方自体はほとんどの方が知っていますよね。 どちらの脚からあげてもいいですが、バランスをとるために途中で反対の脚に切り替えてみてください。 実は意外と難しいのです。
一定のリズムで行うのが基本です。 テレビを観ながらでもできるので、自分のお気に入りの番組があるときに行うのをおススメします。 楽しい映像を観ながらなら、黙々とやるよりも長く続けられるでしょう。

【引用】 自宅でできる！全身の体脂肪を落とす７つのトレーニング

⑤スムージーダイエットを正しい方法で取り入れる

朝食をスムージーに置き換えるだけでいいスムージーダイエット。始めてから数日～数週間で数kg痩せた人がいる反面、全く痩せない、逆に太ったなんて話もよく聞きます。そんな人は間違った方法でスムージーを作っている可能性大。この機会にウェイトロスの為の正しいスムージーの作り方を覚えてダイエットに役立てましょう。

【引用】 スムージーダイエット・痩せ効果の高いレシピ

いかがでしたか？
今回は、なるべくお金をかけずに且つ手軽にダイエットが楽しめる方法をまとめてみました★
〝ながら〟運動なら、気を紛らわせながら取り組むことができるので続けられるかもしれません！
ぜひ、これからのダイエット法に役立ててくださいね♬