美肌を叶えるためには、多くの女性がスキンケアにチカラを入れることがポイント、という認識をお持ちなのではないでしょうか？
もちろん、美肌づくりには毎日のスキンケアが基本的なステップなのですが、ライフスタイルを過ごす中でもお肌がキレイになれること、たくさんあるんですよ♡
ここでは、美肌づくりのために、意外に知られていなかったライフスタイルのノウハウを知って、内面から輝く女性を目指していきましょう！
運動を習慣にしていると美肌になれる！
運動＝健康やダイエット、というイメージが一般的となっていますが、実はカラダを動かすことも美肌になれる秘訣なんです。
カラダを動かすと、お肌の血行が良くなり、くすんだ肌色を明るく見せたり、お肌トラブルのもととなる活性酸素の除去にもつながり、肌質がどんどん健康的になっていくのです♡
恋をすることはキラキラ美肌につながる♡
誰かを好きになって恋をしている女性は、彼を想う気持ちにドキドキしたりと幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが活発に分泌されています。
恋をすると、好きな彼に魅力的な自分を演出したい気持ちが高まり、いつものスキンケアがより丁寧になります。すると自然と美肌へと近づき、恋する気持ちが女性ホルモンのバランスを安定させてくれることで美肌につながっていくのです♡
美肌のゴールデンタイムには眠ること★
美肌をつくるライフスタイルのなかで、睡眠をとることはとっても大事！美肌をつくるゴールデンタイムと呼ばれる22：00からの時間に眠るようにすると、成長ホルモンの分泌が美肌をどんどん生成してくれます。睡眠の質を上げるために、女性が好むアロマを使ったり、軽めのストレッチをすることもオススメ！
ぐっすり眠って翌朝目覚めたときには、お肌がどんどんキレイになっていることを実感できるようになるでしょう。
抗酸化作用成分の摂取が美肌をつくる♪
抗酸化作用成分には、紫外線や活性酸素によって酸化やサビてしまったお肌を若々しくするはたらきを持ちます。
ポリフェノールやビタミンE、リコピンなどがこの成分の代表。トマトやアボカド、緑黄色野菜やフルーツ全般に抗酸化作用成分が含まれているので1日2食に取り入れて、カラダの中から‐10歳肌を目指しましょう♪
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ストレスフリーのライフスタイルに！
毎日を忙しく過ごしていると、いろんなストレスを感じてしまうことがあります。
ストレスって、お肌の大敵で肌荒れやニキビ、ときにはシミなどのお肌トラブルを引き起こしてしまうことも…。
ストレスを感じたら、すぐにリセットできるような楽しいことをいくつも見つけておいて、ココロのコンディションを整えるよう、心がけてくださいね！
入浴はバスタブに浸かる習慣が美肌になる★
毎日のバスタイムにも、美肌を叶えるポイントがあるんです。それは、どんなに疲れていても、バスタブに浸かる習慣を身につけること！
シャワーのみの入浴では、湯冷めしてしまうことが多く、お肌が冷えて代謝が不安定になることも…。
毎日10分でもバスタブに浸かる習慣を持っていると、自然と汗をかきやすくなり、このことによって毛穴の汚れがクリアに清浄されます。
すると、翌朝のお肌コンディションが良好になり、ツヤツヤになってメイクのノリもばっちりですよ♪
甘いものの摂取は控えめに…。
多くの女性が好む美味しくて甘いスイーツは、食べ過ぎてしまうとお肌に糖化現象をもたらしてしまいます。
この糖化とは、スイーツから摂取した糖質が分解されないまま、カラダの中に残ってしまい、コラーゲンなどの美容成分を破壊し、お肌をくすませてしまうことを言います。お肌の糖化はシミやシワ、乾燥を悪化させる原因にもなってしまうので、甘いものの摂取は控えめにすることがオススメです。
贅沢なスキンケアを取り入れてみよう！
お肌もわたしたちのココロやカラダと一緒で、活動をしていると疲れやストレスを抱えてしまいます。
この状態をリセットし、お肌を元気にしてあげるためにも、週に1度のスペシャルケアを行いましょう。
スペシャルケアは、いつものスキンケアにパックをプラスしたりと自分の好きな方法でOK！
お肌にたっぷりの栄養を与えてあげるケアをたまにでも取り入れると、美肌への効果が実感しやすくなります。
お肌状態を確認して過ごそう♪
美肌への近道は、毎日のお肌のコンディションをよく観察することです。
乾燥がひどいと感じたら、スキンケア商品の見直しをしたり、肌荒れがひどいときには、サプリメントなど内側からのケアも大切。
ちょっとしたことが原因で揺らぎやすい女性のお肌は、毎日の確認でスムーズにトラブルへのアプローチができます♪
おわりに♪
美肌をつくるライフスタイル、いかがでしたか？
意外に知られていなかったノウハウですし、しかもすぐに実践できるカンタンな方法ばかり！美肌を目指すことは、女子力のUPにもつながるため、今日からさっそくトライしてくださいね♡
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