海外セレブも実践!話題のスムージーで美味しく楽しくボディメイキング♡

海外セレブも実践!話題のスムージーで美味しく楽しくボディメイキング♡

たくさんのダイエット方法が提示されている中、世界的にも人気&定番のダイエットがスムージーを活用した方法。
自分でお好みにつくることもできたり、通販での商品は水やミルクと溶かして飲むだけ、というカンタンなスムージーもあります。

ここでは、美容や健康にも効果があると話題のスムージーを使ったダイエット方法をレクチャー!
気になる効果についてもそれぞれにご紹介していきますので、ぜひ参考にして、美味しく楽しいダイエットをはじめていきましょう♡

海外セレブも実践!話題のスムージーで美味しく楽しくボディメイキング♡

海外セレブも実践!話題のスムージーで美味しく楽しくボディメイキング♡

スムージーでのダイエット♡方法が気になる!スムージーでのダイエット♡方法が気になる!

スムージーでのダイエット方法は、いくつかがあり、シチューエーションにあわせて選べる便利さもGOOD!
あなたに合った、ピッタリのダイエット法、さっそく見つけて、気になる効果も一緒に知ってくださいね♡

 

◇スムージー置き換えダイエット♪

スムージーをダイエットに活用する時、多くの人が選ぶ定番のダイエット方法です。
3食のうちのどれかをスムージーに置き換えてダイエットすると、およそ700~800kcalものカロリーカットができます。
すると、たった1日や2日の期間でも‐1kg減量!という報告も多数となっているんですよ★

 

◇食前スムージーダイエット♪

スムージーって、美味しいだけではなくて、飲むとお腹がイッパイになるメリットがウレシイですよね。
このメリットを生かして、食事の前に摂取すると、満腹感を得られるので食べすぎを防いだり、腹5分目の食事量でも満足ができるようになります。
置き換えダイエットのようなスピーディーな効果はないものの、健康的で無理のないダイエットが叶います★

 

◇スムージーでファスティングダイエット♪

美意識が高い海外セレブが多く行っているのが、スムージーでのファスティングダイエット。

この方法は、1~2日間スムージーと水のみを摂取するダイエットで、活発に活動していた胃腸を休めることも目的とされています。
ダイエットが終了すると、胃腸が本来よりもさらに高いはたらきで作用するため、カラダの中にあった老廃物が一気にデトックスされます。
このファスティングダイエットも1日‐1kg以上の減量が期待できる方法です★

 

◇トレーニング×スムージーでダイエット♪

この方法は、毎日の食事量をそのままに、ダイエットに有効な有酸素運動をしながらスムージーを摂取して行います。
有酸素運動を20分程度毎日行い、スムージーを摂取すると、含まれている成分によって脂肪燃焼しやすいカラダに♪

トレーニングをすることで消費カロリーが多くなり、適度な筋肉を育成できることで、メリハリのあるボディスタイルへと変わることができます★
また、トレーニングによって基礎代謝がUPしているので、ダイエットに見られがちなリバウンドの心配が少ない方法となっています。

 

スムージーでのダイエット♡方法が気になる!-2

スムージーでのダイエット!成功しやすいポイントを知ろう★スムージーでのダイエット!成功しやすいポイントを知ろう★

どんな人でも手軽に取り入れられるスムージーでのダイエット。
方法や効果を知ると、ますます興味を惹かれますね!ここでは、前項でご紹介したスムージーでのダイエットを成功に導くため、知っておきたいポイントをレクチャーしていきたいと思います♪

スムージーでのダイエット!成功しやすいポイントを知ろう★-2

 

◇痩せ期のタイミングでスムージーダイエットをしよう★

女性のカラダに、痩せやすい時期があること、ご存知でしたか?
それは、生理後のタイミング。女性はホルモンバランスの分泌によって、生理前は太りやすくダイエットをしても効果が実感できない場合があります。
生理後は、女性のカラダがもっとも痩せやすい時期といわれているので、この時期にスムージーダイエットにトライしましょう♪

 

◇カラダのコンディションが万全のときに!

体調が良くないときにダイエットをしてしまうと、めまいや貧血などの症状があらわれてしまうことがあります。
毎日のカラダのコンディションを確認しながら、ダイエットに適切なタイミングを見極めることが、成功のポイントです。

 

◇軽めのエクササイズを習慣にしよう♪

トレーニングを取り入れなくても、置き換えやファスティングではダイエット効果が得られるのですが、痩せぎすのボディスタイルになってしまうおそれもあります。女性らしく、バストやヒップにはボリュームがあって、手足が細くて、ウエストがキュッとくびれている…。そんな理想のボディスタイルを叶えるためには、適度なストレッチやエクササイズを積極的に取り入れましょう。

 

◇スムージーダイエットは継続すること!

スムージーでのダイエットに成功しても、月日が経てば体質が変わり、太ってしまうこともあります。
スムージーを飲むことを習慣にしたり、食べ過ぎてしまったあとのリセットに、このダイエット方法は適度に取り入れることがポイント。
スムージーの摂取が習慣になっていると、いつもカラダの中にダイエット成分を吸収できる状態になるため、ボディスタイルを理想のままにキープできます。

 

◇乳酸菌や酵素配合のスムージーを選ぼう★

通販や市販のスムージーを選ぶ際には、カラダの中からのダイエットをサポートする酵素や乳酸菌配合の商品が◎!
とくに酵素は、食事から摂取された糖質と脂質を分解し、体外へデトックスする効果があります。
乳酸菌は腸内を健やかにキープするため、ダイエット中に見られがちな便秘の解消や予防にも役立ちますよ。