目次
ソフトクリームのカロリーはどれくらいなのでしょうか？今回は甘くておいしいソフトクリームのカロリーについてご紹介します。ソフトクリームはコーンなしの場合カロリーがどれくらい減るのかなど、ソフトクリームの糖質やカロリーオフして食べる方法についてもみていきましょう。また、抹茶ソフトクリームのカロリーはどれくらいなのかや、ダイエット中に食べられる低カロリーのソフトクリームも紹介します。
ソフトクリームのカロリー
ソフトクリームのカロリーは100gあたり170kcalです。これは90gのソフトクリームと10gのコーンカップのカロリーを足した値になっています。
コーンなしでソフトクリームだけのカロリーは132kcalです。大きめ（130g）のソフトクリームのカロリーは228kcal、小さめ（80g）のソフトクリームのカロリーは155kcalです。
ソフトクリームのコーンのカロリーはどれくらい？
ソフトクリームのコーンカップは小麦粉せんべい（磯部せんべい）のカロリーを参考にしています。ソフトクリームについているコーンカップは10g程度といわれており、カロリーは38kcalほどとなります。
ソフトクリームのカロリーコーンなしの場合
ソフトクリームのカロリーの中でもコーンカップも小さいにもかかわらず、カロリーが40kcal近くあることがわかりました。ソフトクリームのカロリーはコーンなしの場合、どれくらい違いがあるのか詳細をみてみましょう。
◆ソフトクリームのカロリー（コーンあり・なしの場合）
ソフトクリーム（コーンあり）…170kcal
ソフトクリーム（コーンなし）…132kcal
※ソフトクリームは中サイズ（90g）、コーンは10gで計算しています
ソフトクリームのカロリー｜マックやドトールなどお店別
ソフトクリームのカロリーをお店で売っているものをみてみましょう。ソフトクリームのカロリーをマックの場合、ミニストップの場合でご紹介します。
ソフトクリームのカロリー【マックの場合】
ソフトクリームのカロリーですがマックの場合は、1本（96g）あたり148kcalとなっています。
マックのソフトクリームのカロリーはコーンも入れた値です。マックのソフトクリームは濃厚でコクがあるのにあっさりしていて食べやすいイメージですよね。1本100円という手ごろな価格が魅力ですが、カロリーも低めであることがわかりました。
引用：ソフトツイスト | メニュー情報 | McDonald Japan
ソフトクリームのカロリー【ミニストップの場合】
ソフトクリームのカロリーはミニストップの場合もみてみましょう。ソフトクリームのカロリーはミニストップの場合、192kcalでした。
ミニストップのソフトクリームは小ぶりですが、コーンが少し甘めである印象なのでカロリーも少し高くなっていることが予想されます。ソフトクリームのカロリーはマックよりもミニストップの方が高いということがわかりました。
引用：ソフトクリーム 新バニラ | 商品情報 | ミニストップ
ソフトクリームのカロリー【ドトールの場合】
実はドトールでは店舗限定でソフトクリームを販売しており、美味しいと人気があるそうです。そんなドトールのソフトクリームのカロリーはどれくらいなのでしょうか？
残念ながら、ドトールの公式サイトではソフトクリームのカロリーの公表はしていませんでした。しかし、調査をしたところ、生乳100%を使用しているためミルクが濃厚で大きめであるということがわかりました。
ドトールのソフトクリームのカロリーを予想すると、大きさが130g程度あれば230kcal程度ということが予想されます。生乳を使っているという点でもドトールのソフトクリームのカロリーは、マックやミニストップの場合より高くなってくることが予想できます。
ソフトクリームのカロリー｜抹茶ソフトクリームなど味別
抹茶ソフトクリームやチョコソフトクリームのカロリーはどうなのでしょうか。ミニストップのソフトクリームを参考に、抹茶ソフトクリームやチョコソフトのカロリーをみてみましょう。
| ソフトクリーム 新バニラ | 161kcal |
| ベルギーチョコソフト | 159kcal |
| 宇治抹茶ソフト | 172kcal |
※宇治抹茶ソフトは期間限定販売です。
※すべてカップのソフトクリームのカロリーです。
抹茶ソフトクリームのカロリーは文部科学省のデータでは公表されていませんでしたが、ソフトクリーム以外にもアイスクリームでもバニラよりもカロリーが高くなること多いようですね。
ソフトクリームのカロリー以外に気になる糖質
ソフトクリームのカロリーに加えて、糖質も気になりますよね。
★ソフトクリーム（1本）の糖質…27.7g
・ソフトクリーム90g…18.9g
・コーンカップ10g…8.8g
※炭水化物から食物繊維を引いた値を記載しています。
ソフトクリームのカロリーと共に糖質をご紹介しました。例えば同じ乳製品のヨーグルトの糖質は100gあたり4.9gなので、ソフトクリームの糖質がかなり高いことがわかります。糖質制限をしたい方には、ソフトクリームは控えた方が良いかもしれません。
ソフトクリームをカロリーオフして食べるなら
ソフトクリーム1本なら、200kcal以内のモノが多いです。おやつのカロリーは食事とのバランスにもよりますが、200kcal前後ほどといわれています。ソフトクリーム1本ほどなら大丈夫そうですが、よりカロリーを減らしたい人にとっては、腹持ちがよくないのにカロリーが高い印象ですよね。では、ソフトクリームをカロリーオフして食べる方法はあるのでしょうか。
ソフトクリームのコーンを食べない
これまで見てきた通り、ソフトクリームのカロリーに加えてコーンのカロリーが高くなります。ソフトクリームをカロリーオフして食べるためには、コーンを食べずにカップに入れてソフトクリームだけを食べるようにしましょう。コーンの分のカロリーが減るためカロリーオフすることができます。
抹茶味やチョコ味を避ける
ソフトクリームには様々な味があり美味しいですよね。ところが、抹茶ソフトクリームはカロリーも高くなることがわかりました。ソフトクリームをカロリーオフして食べるためにはなるべく基本のバニラ味を選択することをおすすめします。いちごソースやチョコなどのトッピングも避けて、シンプルなソフトクリームを食べることでカロリーを余分に摂りすぎないように注意して食べましょう。
ダイエット中におすすめの低カロリーソフトクリーム
最後に…ダイエット中におすすめする低カロリーのソフトクリームを紹介します。
グリコ「SUNAOバニラソフト」
グリコからは北海道産の生クリームを使用しているにもかかわらず、低カロリーのソフトクリームが販売されています。大きさも十分ありますが、120kcalと低カロリー。糖質も50%オフなのでダイエット中におすすめです。
OHAYO「牛乳屋さんがつくったミルクソフト」
OHAYOからも美味しいソフトクリームが出ています。このソフトクリームは180mlも入っていますが、大きさに比べて159kcalとカロリーも低め。アイスミルクなのでマイルドな味に仕上がっており、食べやすいソフトクリームになっています。
まとめ
ソフトクリームのカロリーは100gあたり170kcalとかなり高カロリーなことがわかりました。ただし、ソフトクリームをコーンなしで食べるとカロリーがその分低くなりましたね。抹茶味のソフトクリームのカロリーも高いので避けた方がよさそうです。ソフトクリームは糖質も高いので、ダイエット中にはおすすめできません。どうしても！という場合には、ご紹介したカロリーオフする方法を試してみてくださいね。
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