夏にかけて外気温が暑くなると、どうしてもお風呂に入るのがめんどくさくなってしまいがちですよね。
仕事で忙しかったり、眠かったりするとお風呂に入る気力が無くなって、シャワーだけで済ませてしまうことも多々あるかと思います。
ですが、「お風呂」に入ることで得られる美容効果って、実はた～くさんあるんです。
今回は、そんな「お風呂の美容効果」についてまとめてみました。これを知ったら、もうシャワーだけでは済ませられなくなりますよ！
お風呂に入ると美肌効果が期待できる！
お風呂に入ることで得られる効果として、とても大きなウェイトを占めるのが「美肌効果」です。
お風呂に浸かって全身が温まることで、自然と毛穴が開き、汚れが良く落ちるようになります。
全身がほどよく温まるため、血行が良くなり肌の血色が明るくなるといった効果も期待できます。
また、お風呂からでる湯気（水蒸気）のおかげで、肌にうるおいがチャージされるという嬉しい効果も。
お風呂に入ると自然と汗が出ますよね。日常的に運動をしていない方にとっては、お風呂で汗を流すことでニキビの発生を予防するといった効果まで期待できちゃうんです。
お風呂に入ることで、身体の内側からキレイになることができるんですね！
痩せたいなら必ずお風呂に入って！
お風呂に入ることで、身体の血行が良くなることは前述しました。
血行が良くなると、自然と身体のむくみが改善される効果があります。
また、水中では身体に水圧がかかります。この水圧により筋肉が刺激を受けるので、カロリー消費効果や筋肉が増えることが期待できます。
多くの女性が悩む「むくみ」は、筋肉の衰えが原因であることが多いです。
筋肉は全身に血を送るための「ポンプ」の役割をしているため、筋肉が衰えると血行が悪くなり、身体のむくみを引き起こすのです。
お風呂に入ることで、身体が温まる効果と水圧による効果、2つの相乗作用によって体のむくみが取れ、体重減につながります。
筋肉が増えると基礎代謝もアップするため、更なる消費カロリー増が期待できます。
ダイエットをしている方は、シャワーだけで済まさず、お風呂に入ることをオススメします。
お風呂に入るとストレスが軽減される！
お風呂って、入る前は憂鬱ですが、入った後は身も心もスッキリしていますよね。
お湯に浸かって全身がじ～んと温まる瞬間は、とっても気持ち良いものです。
実はこの「気持ち良い」と感じることがリラックス効果につながり、ひいてはストレス解消になっているのです。
お風呂でのストレス解消効果を高めたいなら、入浴剤などのお気に入りのバスグッツを利用してみるのがオススメ。
ハーブなどの良い香りの入浴剤や、お風呂用のLEDライトなどはリラックス効果が高く、お風呂をより楽しむことができるアイテムです。
そういったアイテムが手元に無い場合は、お風呂場の電気を消して入浴してみて。
薄暗い中でお風呂に入ると、夜の露天風呂に入っているようでとてもリラックス効果がありますよ。
ちょっと怖い方は音楽をかけてみると良いかもしれません。お金をかけず簡単にできる方法なので、ぜひ試してみてくださいね。
夏の汗臭にはお風呂が効果テキメン！
夏に気になることといえば、自身の体臭や汗の匂いですよね。
実は汗の匂い成分は身体に蓄積していくため、キチンと対策をしないと日に日にひどくなってしまうんです。
汗を放出する「汗腺」に汚れがたまると、キチンと汗が出なくなってしまいます。
これによって臭い汗やドロドロとした汗が出るようになってしまうんですね。
お風呂に入ることで、汗腺にたまった汚れや脂などを流す効果や、ボディーソープなどで身体を洗った際に汚れが浮きやすくなる効果があります。
入浴時間は10分でも効果があるので、時間に余裕がない方でも大丈夫です。
薄着になり汗をかくことの多い夏場はなるべくお風呂に入るようにしましょう！
入浴には安眠効果まであるって知ってた？
実はお風呂に入ることで、眠りやすくなる効果があることをご存知でしょうか？
人間が眠くなるタイミングは、体温が一度上がったあと、徐々に下がりだすタイミングである言われています。
暖かいお風呂に入り、身体の芯まで温まってから布団に入ることで、布団の中で体温の降下が起こり、すみやかに眠りにつくことができるんですね。
またこの睡眠についても、深くて質のよい眠りがとれるということが研究によって証明されています。
お風呂に入るだけで気持ちのよい睡眠が取れるなんて意外ですよね。
日ごろの疲れが取れない方や、眠りが浅い方は、お風呂に入ってから寝てみてはいかがでしょうか？
まとめ
今回はお風呂に入ることで得られるスゴイ効果についてまとめました。
「美肌効果」「ダイエット効果」といったメジャーなものから、「安眠効果」といったマイナーなものまで幅広くご紹介しました。
冒頭でもお話しましたが、夏場はとにかく暑いので、お風呂に入ることを面倒に思ってしまいがちですよね。
しかし、お風呂に入ることで身体に良い効果がたくさん得られます。
まずは週に2～3回のペースで、10分ほどの入浴から始めてみませんか？
最近ではお風呂で使えるグッツも増えて、カワイイものやオシャレなものがたくさんあります。
自分のお気に入りグッズを見つけるのも楽しいかもしれませんね！
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