正しい姿勢でやせ体質に！今すぐなれる姿勢美人

普段の自分の姿勢を意識したことがありますか？

姿勢の悪さは正しく筋肉を使っていないため、体の歪みにつながります。

体が歪むことで、余分な脂肪も溜まりやすくなるんです。

正しい姿勢をキープすることを意識して生活しましょう！

正しい姿勢が痩せ体質にしてくれる！

正しい姿勢を保っていると、なんだか疲れるような感じがしませんか？ 不良姿勢では、使われる筋肉と使われない筋肉が出てきてしまいますが、正しい姿勢をとることで不良姿勢では使われていなかった筋肉も使われるようになるのです。姿勢を直すだけで、筋肉を刺激することができ、引きしめ効果や基礎代謝ＵＰ効果が期待できます。

姿勢を直すことは、骨盤ゆがみの改善にもつながります。骨盤がゆがむと内臓の下垂を招きやすく、消化や排泄の機能を低下させてしまいます。ダイエットの大敵とも言われる便秘の原因にもなります。また、内臓の下垂はぽっこりお腹の原因にもなります。

さらに、姿勢は呼吸にも影響を与えています。猫背のような胸を縮めた姿勢では、呼吸が浅くなっています。呼吸は自律神経とも関係しているため、姿勢を正しくして深い呼吸を行うことで、自律神経を整える効果もあるのです。

姿勢が美しい人はスタイルが良くみえますが、もしかしたら、正しい姿勢をとっていることが、痩せ体質を作り、ゆがみのない美しいスタイルを作っているのかもしれませんね。
普段からの姿勢を意識して、印象とボディラインを変えていきましょう。

【引用】 姿勢を直すだけで痩せ体質に！？

正しい姿勢で立つ

次の手順にしたがって、正しい姿勢を身に付けましょう。

１．壁を背にしてまっすぐ立ち、つま先を
少し広げる

２．頭、肩、お尻、ふくらはぎ、かかとの
５か所を壁に付ける

３．お腹とお尻に力を入れ、背中と壁に
隙間ができないよう心がける

以上となります。

たったこれだけですが、実際に壁を背にして立ってみると、腹筋や背筋、そして体の奥深くにある筋肉（インナーマッスル）を使うので、普段姿勢の悪い方がすると結構辛いかもしれません。でも、辛いということは、それだけ今まで使っていない筋肉を使っているということですので、続ければダイエット効果が期待できます。

【引用】 運動ゼロでお腹がくびれる？正しい姿勢をとるだけダイエットまとめ

座るときも姿勢に注意！

座った状態でパソコンなどを使っているとどうしても前屈みになってしまい、猫背がちとなります。

そんな状態で長い時間座っていると首だけでなく、腰への負担も大きく、首や腰を痛めてしまいがちです。

◆骨盤矯正用のクッションや姿勢矯正用のクッションなどを使えばお手軽に姿勢を維持する補助が出来ます。
◆大きめのバスタオルなどを二つ折りにした後グルグルと巻いた物を腰の緩やかなカーブ近辺に置きます。

タオルが落ちないように意識する事でただし居座り方が維持できます。
仕事やパソコン作業に熱中してタオルが落ちてしまったら猫背になっている証拠ですので正しい姿勢を意識づけるのに最適です♪

◆何も用意しないで正しい姿勢を維持する座り方
飲食店や職場など、クッションやタオルなども使いづらい状態の時には椅子に浅めに腰掛け、まっすぐに座るように意識してみましょう。
椅子にゆったり深く腰掛けるクセがついていないか確認してみて下さい。
自宅にソファーがある方は特に注意が必要です。

椅子に浅く腰掛け、少し反り気味位を意識すると身体の緩やかなカーブを維持する事が出来ます。

【引用】 【姿勢矯正ダイエット】猫背を治す正しい姿勢と座り方で痩せやすい体に♪