もしかして背中の肉はみ出してるかも!?背中の贅肉をとって美しくなる方法

鏡にうつる体の前面はとても気になりますよね。

なかなか見る機会の少ない自分の後ろ姿。

もしかしたら無駄なお肉がはみ出して、ムチムチしているなんてことありませんか？

前から見たら若いのに、後姿はおばさんになってしまっているかも！！

背中の贅肉もしっかりケアしておきましょう！

正しい姿勢をキープ

エクササイズを毎日行っても、姿勢が悪いと効果はありません。
筋肉は使わなければどんどん衰えていきますが、使っていればその部分はきゅっと引き締まってきます。
いつも猫背気味で筋肉が緩んでいると、代謝が落ち余計な肉もつきやすくなります。
普段から正しい姿勢を維持することで背中の肉を引き締めることができます。

☆正しい姿勢
•息を吸っておなかを引っ込め、内臓を上に持ち上げる感じにする
•肩を下に押し下げ、首の後ろを伸ばす
•ヒップは力を入れてしめ、歩く時も常にこの状態をキープする

この姿勢で歩くと筋肉が引き締まるだけでなく、消費エネルギーが増えるためダイエット効果が期待でき、これが背中の肉を落とすことにも繋がっていきます。

【引用】 背中の肉を効率的に落とす方法

肩甲骨の緩みを正す

家事やデスクワークによる前かがみの姿勢、猫背などの姿勢の悪さから肩甲骨が開き、背中の筋肉が使われずに衰え、たるみに繋がってしまうのです。

たるみを解消法するには、開いた肩甲骨を閉めるエクササイズが効果的。さらに、肩甲骨を動かすことで熱を生み、エネルギー消費まで出来ちゃうのです。さっそく、肩甲骨エクササイズにチャレンジしてみてくださいね。

（1）足を肩幅に開き、両手をグーの形にして前へ伸ばします。

（2）息を吐きながら、ひじをゆっくり後ろへ引いていきます。このとき、肩甲骨がグッと内側に寄っていることを意識すると、より効果的ですよ。

（3）（1）～（2）を10回繰り返します。

【引用】 超スゴイ！4日間で「背中のハミ肉」がストンと落ちる魔法のテク

ブラジャーを正しくつける

肉は移動します。
ブラのつけ方ひとつでも背中のお肉の付き具合が変わってきます。
実はブラのつけ方で背中のお肉を
バストに変えてしまう方法もあるんです。
1）ブラジャーのホックを留めたら前かがみの姿勢になります。そのまま右手を左手の胸に入れ、肩甲骨まで手を回します。

（2）肩甲骨周りにある背中のお肉を集め、逃がさないように左胸の中央に集めます。

（3）お肉がこぼれないようにブラジャーのワイヤーをしっかり固定します。

（4）同じように右胸も繰り返します。

（5）ストラップを調整し、バストを引っ張り上げて完成です。

【引用】 美しい後ろ姿が格好いいスタイルを作る♡背中のお肉を落とすダイエットテクニック