一ヶ月で5キロ痩せるもっとも効果的な方法4つ！

1ヶ月で5kg痩せたい！という短期間ダイエット。
実際に行って効果があったとされるダイエット方法3つを紹介します。

8時間ダイエット

８時間ダイエットとは、「朝食から夕食までの3食を全て８時間の間に行うというダイエット法」例えば朝９時に朝食を取った場合は、１７時までに夕食を取り終えるということです！

8時間ダイエットが痩せる理由は、１日の残りの１６時間にあります！普段の生活ではだらだらと食事をしてしまうので、消化が間に合わないのですが、１６時間食べない時間があるので、その間に脂質が消化されるのです◎ さらに代謝も良くなります！！

8時間の間ならカロリーをあんまり意識しなくていいのが嬉しいですよね♩ 早い時間に夕食を取れない人は朝食を遅れさせれば大丈夫です☆

【引用】 momo

炭水化物抜きダイエット

有名な方法で、短期間で大幅に痩せることが出来ます！
脂肪の吸収は炭水化物からがほとんどなので、それを抑えるというダイエットで、炭水化物以外のおかずなら何でもどれだけ食べても良いのが嬉しいダイエット法♩ 食べる量を我慢せずに食べれるので、実践する人も多いはずです◎

ただし、この方法はもともと肥満の人向けのダイエットなので、間違ったやり方をすると体に負担がかかってしまいます！ なので、夜だけ炭水化物を控える、炭水化物以外でも色々な種類の食材を食べるなどした方が良いようです◎

【引用】 momo

置き換えダイエット

置き換えダイエットとは通常の食事を専用のダイエット食品と置き換える事でカロリーを減らしても栄養バランスの良い食事にするという方法です
最近は美容成分が配合されていたり、酵素が配合されていたりとただ単に栄養バランスが良いというだけでなくリバウンド防止の為に様々な工夫がされているのが嬉しいですね♪

置き換えダイエット食品のカロリーはほとんどが100kcal～200kcal程度です
例えば昼食はある程度好きな物を食べても朝と夜を置き換えダイエットにすれば簡単に食事制限が出来る上に栄養バランスも整えることが出来るんです＾＾
食事制限で言えば最強のダイエットだと思います♪

【引用】 絶対に一ヶ月で5kg痩せる為の具体的な方法をお伝えします

栄養バランスとストレッチは必須項目！

脂肪燃焼「朝ジュースダイエット」

野菜や果物をしっかり摂ることで、健康的で太りにくく、脂肪燃焼しやすい体の状態をつくっていくのが「朝ジュースダイエット」です。
野菜や果物は洗ってジューサーにかければ、調理時間も短縮。さらには、飲むだけで食事が完了するので、食事時間もぐぐっと短縮！ ビタミンや食物繊維を手軽に補給して、美肌効果も期待しながらのダイエットにチャレンジしてはいかがでしょうか。

【引用】 All About

もちろんダイエットの基本は、運動と栄養バランスのとれた食事ですが、1ヶ月で5kgという目標を設定するなら短期間でのアプローチになります。

効果がある上記3つ、試してみてはいかがですか？