手軽に作れて健康にも良いとされている【白湯】。白湯を飲み続けることでどんな効果が期待出来るのか、白湯の効果的な飲み方などをピックアップしました。
■ 白湯の驚くべき効果
白湯とは、沸騰させた水のことです。白湯を冷ましたものを湯冷ましと呼び、飲み続けることで健康にもダイエットにも良いと言われています。白湯を飲み続けることで得られる効果をご紹介していきます。
① 新陳代謝をアップさせる
白湯を飲むと体温が上昇します。体温が1度上がると基礎代謝は15％アップすると言われており、白湯を飲むことで新陳代謝を向上させる効果が期待出来ます。
② 血液の巡りを良くさせる
白湯を飲むことで上がるのは体温だけではなく、内臓温度も上昇します。内臓温度が上がることで血行を良くさせるという効果があります。
③ むくみや便秘の解消
血液の巡りを良くすることで滞っていたリンパの流れを解消し、余計な水分を排出させます。腸内活動も活性するため便秘やむくみが解消されます。
④ デトックス効果がある
消化が良くなり体内に溜まっていた毒素を排出出来るようになるため、デトックスの効果が期待出来ます。
⑤ 美肌作りにも効果的
新陳代謝の働きが良くなることで肌のターンオーバーの働きを促し、美肌作りにも効果が発揮されます。
⑥ 冷え性改善
体温を上げる効果があるため、冷え性改善にも期待出来ます。
■ 白湯の作り方と効果的な飲み方
飲み続けることでうれしい効果が期待できる白湯。早速作ってみたいと思った方へ。作り方についてご紹介します。
① 白湯を作る水を用意する
水道水やミネラルウォーターを用意します。
② 水をやかんに入れて10分程度火にかけて沸騰させる
やかんで10分程度水を沸騰させます。電子レンジで作りたい場合は、コップ1杯（150cc～200cc）を500W約2分程度レンジにかけます。50℃くらいまで冷ましてから飲みましょう。
白湯の効果を得るためには、飲み方にも注意する必要があります。
◇ 朝起きてゆっくり時間をかけて飲む ◇
5分から10分程時間をかけてゆっくり飲むことで、眠っていた胃腸を温め消化を促すといわれています。
◇ ゴクゴク飲まずにお茶をすするように・・！ ◇
白湯をゆっくりとすするように飲むことで身体をジワジワ温めていきます。
◇ 1か月以上継続することで白湯効果が現れる ◇
飲み続けることで、白湯の健康や美容効果を感じることが出来るようになります。毒素が溜まっているうちは白湯が苦く感じ、続けていくことで白湯が甘くなっていくと言われています。甘く感じて来たら白湯の効果が出始めた証拠です。
■ 白湯は「魔法の飲み物」
アーユルヴェーダは世界最古の医療とされ、その歴史は5000年以上も昔から脈々と現代に受け継がれています。白湯はそんな伝統医学アーユルヴェーダの中で「魔法の飲み物」とされています。
アーユルヴェーダの概念にある、ドーシャと呼ばれるヴァータ（風）・ピッタ（火）・カファ（水）、のバランスを整えると言われ、何千年も前から健康や美容に効果的な飲み物として、白湯は多くの人々に愛されてきたのです。
■ おわりに
白湯が持つ効果についてご紹介しました。
お湯を沸かして飲むだけでたくさんのうれしい効果が期待できる白湯。
毎朝の習慣に取り入れて、健康と美容効果を手に入れませんか？
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