口臭対策はしてる?おすすめの口臭予防

口臭対策はしてる?おすすめの口臭予防

口臭対策はしていますか?自分では気づかない口の臭い。もしかしたら周りから口が臭いと思われているかもしれません。その口臭の原因は、一体何なのでしょうか?今回は口臭対策におすすめの方法をご紹介していきます。簡単にできる口臭対策として市販の食べ物や舌ブラシ、うがいなど即効性のある対策となるのか、調べてみました。

口臭対策の前に…口が臭い原因は?

口臭対策の前に…口が臭い原因は?

口臭対策の前に、口が臭い原因をチェックしておきましょう。原因を知っておくことで、事前に口臭予防ができるでしょう。
口が臭い原因となるのは主に次の3つです。

【口が臭い原因】

  • 食べ物の細かいかすが口の中に残っている。
  • ドライマウスなど唾液の量が少ない。
    (さらさらしていなくて唾液の質が悪いときもある)
  • 口の中の病気で口臭が発生している。

一般的に、起きた直後やお腹が空いているとき、緊張状態であるときは口臭がきついと言われています。唾液の量が減っていて、口の中が乾いているときに細菌が繁殖し始めていきます。結果、口臭の原因が作られていくのです。
ですがこれは自然な現象です。ふとしたときに「口が臭いかも」と思っても慌てず、落ち着いて口臭対策をしていきましょう。
口臭対策を行っても臭いが消えない場合、口の中の病気が原因かもしれません。病院に行って診察を受けるようにしましょう。(歯周病や虫歯、舌苔が増えてきたなどが病気のサインであることも。気になることがあれば、病院で受診するようにしてくださいね)

口臭対策におすすめの方法

口臭対策におすすめの方法

口臭対策におすすめの方法をご紹介していきます。口臭対策としてよく知られている方法は「食べ物」「うがい」「舌ブラシ」です。これらの方法が口臭対策におすすめなのか、調べてみました。

食べ物による口臭対策はおすすめ?

まずは食べ物による口臭対策はおすすめかどうかを調べてみました。食べ物といっても、色々ありますよね。中には口臭対策となる食べ物もあるので、どれを食べるかによって対策方法としておすすめとなります。
また、普段の食べ物以外に市販のフリスクやブレスケアといった口臭対策の商品もあります。これらも口臭対策に効果的かどうか、後程詳しくご紹介していきますね。

うがいによる口臭対策はおすすめ?

次に、口臭対策でうがいをするのはおすすめかどうか調べてみました。口臭の原因は細かい食べかすが口の中にあることも含まれるので、うがいによってこの食べかすを洗い流すと、口臭対策になるようです。そのため、うがいによる口臭対策は手軽にできておすすめです。
うがいで食べかすだけでなく、口の中にある菌も吐き出すことができるため、口臭対策にうがいをするのはおすすめのようです。

舌ブラシによる口臭対策はおすすめ?

最後に、舌ブラシによる口臭対策はおすすめかどうかを調べました。舌ブラシによる口臭対策は、やり方によってはおすすめできないようです。舌ブラシは名前の通り、舌(べろ)を綺麗にするブラシのことです。舌についた菌を取り除くことで口臭対策になります。歯ブラシを舌ブラシの代わりに使う人もいるようですね。
ですが、ゴシゴシと擦るように舌ブラシを使うことで口臭対策どころか、舌を傷つけてドライマウスになってしまう可能性があります。優しく、必要以上に擦らないのがおすすめです。

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口臭対策の食べ物

口臭対策の食べ物

口臭対策になる食べ物を探しているなら、何がいいのか見ていきましょう。口臭対策の飴やガム、タブレットなど以外に緑茶などが口の臭い予防として口コミによく上がります。

口臭対策の食べ物は噛む回数が増える食べ物がおすすめ

口臭対策に何か食べるのなら、繊維質の食べ物がおすすめです。噛む回数が増える食べ物は自然と唾液の分泌量が増えるので、口の臭いの原因を抑えることにつながります。
柔らかいうどんよりもちょっと硬めのうどん、雑炊よりもしっかり炊いたご飯、野菜なども根野菜を使ったり、噛む回数が増えることを意識して食事していくといいでしょう。

口臭対策に市販の飴やガムは効果的?

口臭対策の飴や市販品のガムで口臭予防する方法があるのを知っていますか?たとえば、飴で口臭対策するなら、G・U・M(ガム)のメディカルドロップがあります。G・U・Mといえば、歯周病の戦うというキャッチフレーズが有名ですね。そんなG・U・Mが出している飴のメディカルドロップですが、口の中の殺菌や消毒をし、口臭を取り除いてくれる効能があるようです。

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また、市販のガムによる口臭予防として、よくガムを噛んで唾液を分泌する方法があります。口が臭い原因が唾液の量が少ないときに市販品のガムで簡単に試してみましょう。
唾液を出すようにしたいので、ガムは梅味など酸っぱいものがいいでしょう。

梅は口臭対策になるのか

口臭対策でガムを噛むときに梅味をおすすめしましたが、それでは食べ物の梅は口臭対策になるのでしょうか?今回は梅干しで調べてみました。
梅干しを見ると自然と唾液が出てくることはありませんか?これは「梅干しは酸っぱい!」という記憶から、自然と唾液が出てしまう現象ですが、唾液が分泌されるのは口臭対策になるのでいいことですね。もちろん、梅を食べても口臭予防になるでしょう。
ただ、虫歯のある人はクエン酸が多く含まれる梅干しを食べ過ぎないように注意しましょう。

口臭対策にタブレットのフリスクはおすすめか

口臭対策にタブレットお菓子のフリスクを食べる…という方法もあります。フリスクには「フリスククリーンブレス」というシリーズがあり、このタブレットお菓子は口臭対策を考えて作られています。

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2017年に54名を対象に調査した結果、シュガーレスで緑茶抽出物を配合したタブレットと配合してないタブレットを3粒摂取し比較したら、緑茶抽出物を配合したタブレットの方が口の中の揮発性硫黄化合物濃度が減少していたとブランドサイトに記載されています。
これはフリスクを摂取直後から30分後までで測定した結果ですが、「30分息キレイ!」というキャッチコピーは伊達ではないということですね。少しでも口臭対策をしたいなら、フリスクを携帯しておくといいでしょう。タブレットお菓子なので手軽に口にすることができます。

口臭対策にタブレットのミンティアはおすすめか

タブレットお菓子で口臭対策といえば、ミンティアもあります。ミンティアの「ミンティアブリーズ」というシリーズはお口スッキリ息クリアというキャッチコピーで売られています。この市販のタブレットお菓子、ミンティアには緑茶ポリフェノールが配合されています。緑茶ポリフェノールは、緑茶から抽出されたカテキン類を含んでいるポリフェノールのことです。この緑茶ポリフェノールが口臭対策としての効果が期待できます。

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口臭対策にお茶(緑茶)は効果あるのか逆効果なのか

緑茶抽出物を配合したフリスクや緑茶ポリフェノールを配合しているミンティアが口臭対策に効果的なら、緑茶自体に口臭予防があるのか気になるところですよね。普段のお茶としてよく飲まれる緑茶ですが、口臭対策として効果的である、逆効果であるという2つの意見があります。お茶には殺菌作用があるため、口の中の菌が増えるのを防止してくれるため、口臭対策になると言われています。また、食後にお茶を飲むのは口の中に残る食べ物のかすを減らすことが期待できますよね。
ですが、お茶の中で緑茶が逆効果だという意見には、利尿作用があるため唾液の分泌量が減るからだそうです。唾液の量が少ないと口が臭い原因になるため、緑茶を飲むのが口臭対策にならないかもしれない、ということになります。
また、カフェインが口の臭いの原因になることがあるので、緑茶の飲み過ぎにも注意が必要です。

口臭対策の口臭サプリはあるのか

今ではサプリメントも色々あるから、口臭サプリもあるのではないかと思いますよね。Amazonや楽天などの通販サイトで見るだけでも多くの口臭サプリが市販されています。これらの口臭サプリを使って、口臭対策をするのもいいでしょう。
ただし、口臭サプリを使用しても改善が見られない場合は一度使用を中止して、病院で医師に相談してみるのをおすすめします。

口臭対策でブレスケアは簡単で即効性がある?

口臭対策でブレスケアは簡単で即効性がある?

最後に簡単にデキる口臭対策として、ブレスケアが有名ですよね。ブレスケアという商品名も口臭予防に即効性がありそうな気がしてきませんか?
ブレスケアは小林製薬が販売している商品で、水と一緒にブレスケアを飲むことでお腹の中から息をリフレッシュさせるという商品です。お腹の中から息をリフレッシュさせるという目的なので、これまでの口の中の原因を取り除くとは少し違ったものかもしれません。

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即効性を期待するなら「スピードブレスケア」や「噛まずにブレスケア」が、人と会う前に飲むことをおすすめされているので急ぎの口臭対策として向いているでしょう。ただし、口臭の原因によってはブレスケアでも即効性を見込めない可能性が大いにあります。
ブレスケアがあるから口臭は気にしなくて大丈夫!ではなく、普段から気をつけていきましょう。

まとめ

今回は口臭対策としておすすめの方法をご紹介してきましたが、いかがでしたか?口の臭いの原因はひとつではありません。食べ物や市販のガム、タブレットお菓子などで簡単に口臭対策していても上手くいかないことがあるでしょう。そのときは病院へ行って相談してみるのをおすすめします。