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コスパのいいダイエット食材は何なのかご紹介します。今回はまずダイエットに効果が期待できるスーパーフードをご紹介し、その中からコスパがいいダイエット食材をご紹介します！どうしてもお金がかかってしまうダイエット。継続的に頑張るために、なるべくコスパのいいダイエット食材を探してみましょう♡
コスパのいいダイエット効果が期待できるスーパーフードはどれ？
スーパーフードは食品ですから、ダイエット効果を得たいと思ったら、普段の食事で継続的に摂取していくことが望ましいです。しかしスーパーフードはまだ身近で簡単に替えないものがあったり、量が少ないわりに価格が高いなどコスパが悪く、毎日続けるには難しいような気がします。簡単に続けられてコスパも良いダイエットに向いているスーパーフードってあるのでしょうか？
コスパがいいダイエット食材のおすすめはチアシードとキヌアです！今回は輸入食品で有名な『ＫＡＬＤＩ通販』で価格を調べてみました。
コスパの良いダイエット向きのスーパーフード
コスパのいいダイエット食材■ホワイトチアシード
チアシードの１日の摂取目安量は１０ｇ程度なので１日４５円程度でスーパーフードが取り入れられます。
水に浸すだけ、混ぜるだけと調理が簡単なのも続けられるポイントです！
なかなか忙しくて自炊の時間が取れていない女性には、飲み物にいれるだけ！ヨーグルトに混ぜるだけ！のチアシードがお手軽です。
コスパのいいダイエット食材■全粒キヌア
キヌアはお米を炊く際に２割程度混ぜると良いとされています。
女性の一人暮らしで２合炊きで計算すると１回約３５ｇとなりますので１日８０円程度で取り入れられます。
こちらも１日１００円を切っているので取り入れやすいですね！
普段の生活で自宅でお米を炊いて自炊をしているという女性には、キヌアは簡単に食事に取り入れながらお米の量を確実に減らし、かつ満腹感もえられるおすすめスーパーフードと言えます。
少しリッチだけど…コスパのいいダイエット向きのスーパーフード
コスパのいいダイエット食材■アサイー＆マキベリー
アサイーは約４ｇが一日の目安量とされています。
飲み物にいれたり、ヨーグルトに入れたり取り入れやすくおいしいですが１日１０９円程度かかってしまいます。
コスパのいいダイエット食材■バージンココナッツオイル
ココナッツオイルの１日の摂取目安量は２５ｇ程度と言われているので一日約８３円程。
そんなに高くないように思われるかもしれませんが、ココナッツオイルは食べるだけでなく、肌や髪に塗ったり、お風呂に入れたりもできるので、食べる以外の使い方を取り入れるともっと消費量が多くなってしまいますね。
ダイエットにはどんな種類のスーパーフードが良いの？
コスパのいいダイエットに向いたスーパーフードを紹介しましたが、それぞれの効果はどういったものが期待できるのでしょうか？コスパがいい悪いに関係なく、ダイエットに効果的なスーパーフードをご紹介します。
アサイー
アサイーボウルやアサイードリンクなどで有名なフルーツです。
今ではコンビニで売られているジュースやファミレスのメニューなど、どこでも見かけるようになりましたね。
食物繊維が豊富で、ぽっこりお腹でお悩みの方におすすめです！
また、豊富なビタミンＢ１、Ｂ２によって糖質や脂質の代謝ＵＰも期待できます。美肌効果も高い食材ですね。
キヌア
プチプチとした食感が楽しめる穀物です。
コンビニやスーパーのサラダでもよく見かけます。
こちらも食物繊維が豊富でぽっこりお腹解消、ついつい食べ過ぎてしまう方にも満腹感をだしてくれるおすすめの食材です。タンパク質、ビタミン、ミネラルも豊富なことで知られています。
ココナッツオイル
痩せやすい体質づくりをサポートしてくれるオイルです。
中鎖脂肪酸が含まれるので代謝をあげ、エネルギーとして変換し体の中に油をため込みません！
水溶性食物繊維も含まれており糖の吸収をおさえてくれる働きもあります。
食べ過ぎてしまう方、油っぽい食事がお好きな方にも摂取してほしい食材です。
チアシード
お水に浸すことで１０倍にも膨らみ、満腹感をもたらしてくれる種子の一つです。
水溶性食物繊維で便秘解消も期待できます。
そして最近注目されている植物性のオメガ３が含まれます。
植物性のオメガ３は動物性のオメガ３と比べ吸収率が高く、中性脂肪やコレステロールをさげてくれる嬉しい働きがあります。
コスパではなくスーパーフードのダイエット効果で選ぶのもGOOD
スーパーフードは栄養価が高く、美容やダイエットによいと言われ、セレブのSNSなどから発信され流行することが多いです。
摂取することで太りにくい体質づくりやデトックス効果があるものがあります。スーパーフードは日々の食生活の栄養バランスを整え、 健康で若々しいからだをキープするために役立つ食品と言えますね。勘違いしてはいけないのがスーパーフードだけ食べれば痩せられる、というものではありません。また、コスパがいいダイエット食材だからといって、自分の口に合わなかったり体質に合わないものを無理に摂取し続けるのはよくありません。
食材によって栄養成分や働きが異なるので、自分の体質や目的に合ったものを選んで、ダイエットのサポートとして上手に食卓に取り入れてください！
コスパが良くてもダイエットではスーパーフードに頼りすぎはNG!
スーパーフードは美容にいい！とかダイエット効果がある！とか言われもてはやされていますが、薬ではないので即効性を期待することはできません。それだけ食べていれば痩せる、というものでも当然ありません。食事に取り入れることによって、普段不足しがちな栄養素を効率よく摂取するための食材の１つ…と割り切りましょう。そのためには、どのスーパーフードにはどんな栄養素がどれくらい含まれているのか？１食いくらくらいなのか？コスパのいいダイエット食材なのか？などを知ることも大切になってきますね。
コスパのいいダイエット向きスーパーフードまとめ
ダイエットをしていると不足しがちになる栄養素と食物繊維を、スーパーフードで上手に摂取して、コスパのいいダイエット食材を意識しつつ理想の体型を目指しましょう♪この記事が少しでも参考になれば幸いです。
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