梅雨の時期ってどうしてもお出かけが減っちゃいますよね。
せっかくのお休みに、彼とのデートも友達との女子会も出来ず、「雨だから」の呪いの言葉に負けて仕方なくお家に引きこもってしまっていませんか。
朝からスマホやテレビばかり見て一日が終わってしまう。それじゃぁ一週間の疲れを翌週にまた引き継いでしまいます。
雨の日だからこそ、ゆったりとした気持ちで心と体を癒すことが出来るのです。
５月病を引きずって疲れた身体を梅雨の間にしっかり癒して、楽しい夏を迎えましょう！
■アロマテラピー
キャンドルやオイルを使って、心と身体を癒す。
ストレス社会と言われる現代では、癒しの代名詞のようにもなっているので、
聞いたことがないという人はいないのではないでしょうか。
でも、やってみたいと思っても道具が必要だったり、オイルの希釈濃度があったりと
ちょっと敷居が高いと感じている人もいるでしょう。
でも、高価な道具がなくちゃ出来ないわけじゃないんです。
好みのアロマキャンドルを買ってきて、100円ショップで買った容器で香りを楽しむ。
オイルであれば、お風呂に垂らして半身浴を楽しむのもいいでしょう。
ただし、お風呂に入れる時には最初はオイル2滴ぐらい、慣れている人でも5滴よりも多くは入れないほうがいいでしょう。また、敏感肌の方はあらかじめパッチテストを行うようにしてください。
※パッチテストのやり方
希釈濃度に従って作ったオイルを前腕部や手首の内側に少しだけ塗り、
24～48時間様子を見ます。異常があれば、すぐに大量の水で洗い流してください。
また、オイルはハンカチにふくませたり、マグカップに入れたお湯に垂らして香りを楽しむ事もできますので、自分に合った方法で香りを楽しむのもいいですね。
■半身浴
アロマオイルを入れなくたって、ゆっくりお風呂に入ると癒されますよね。
半身浴は、入浴前後にしっかりと水分をとり、38度から40度くらいのお湯をみぞおち程度まで張り、20～30分くらい温まるのが理想です。
ただし、入浴は癒し効果もありますが湯あたりなどの危険もあります。自分の体調を見ながら「このぐらい」を探して入るようにしてください。
※あまり入浴時間が長いと肌がふやけて乾燥肌にはかえって良くない事もあります。
半身浴は、浴室の温度が低いと上半身が冷えてしまうので、湯船の蓋をしてスチームサウナのようにしたり、乾いたタオルなどを肩にかけたりと、冷え対策もしっかりしてくださいね。
好みの入浴剤をいれたり、入っている間に瞑想したり、古本屋さんで安い本を買って読みながら入るなんて方もいるでしょう。
色々試して、自分に一番合う半身浴の方法を探してみてください。
■ストレッチ
仕事や趣味で、一日中「パソコンやスマホとにらめっこ」をしている人も多い現代。
目、肩、腰、首に疲れがたまって、痛みが出たり表情がかたくなったりしていませんか。
家から出ないのですから、すっぴんにパジャマでストレッチをしてコリを解消してみましょう。
なにも難しい動きや、次の日に筋肉痛になるようなキツイ動きをする必要はないのです。
あくまで身体と心を癒すのが目的なのですから、両腕を上に伸ばしたり、前屈をしたりしながら、自分が気持ちいいと思う所で止めて、辛くなったらやめましょう。
子供の頃にやったラジオ体操を思い出しながら、気持ちのいい動きを探してみて、毎日の習慣にしてみるのもいいかもしれません。
きちんと考えられたストレッチも勿論効果があるのでしょうが、毎日気持ちよく行うストレッチだってちゃんと効果はあるのです。
■雨音の癒し
雨の日は眠くなりやすい、といった経験をした人も多いのではないでしょうか。
雨音に限らず自然界の音は「1/fゆらぎ」を持っています。
「1/fゆらぎ」とは、規則的にも聞こえるけれど、機械のような規則的ではない、絶妙のリズムで自然界にある音はほぼこのリズムをもっています。
私達人間の身体も自然界の一部、心臓や血流は当然このリズムをきざんでいます。
つまり、雨音のリズムってお母さんのお腹にいた時にずっと聞いていたリズムなんです。
少し暗めの部屋で、しとしとと降り続く雨音を聞いていると身体の深いところが
お母さんのお腹にいた時を思い出し、心穏やかに過ごせると言います。
可能であれば、雨が地面に落ちる様子を見ながらぼんやりすることで、
もっと深い癒し効果を得る事も出来るかもしれません。
■お散歩
台風みたいな大雨の時はともかく、雨の日だからと言って一歩も外に出ないで過ごす人はそうはいないのではないでしょうか。
特に一人暮らしであれば、食料品や日用品の買い出しぐらいの外出はするでしょう。そんな時、「雨だな、嫌だな」と思うとかえって行きたくないものです。雨の日は花粉も飛ばないし、人も少ないので意外にお散歩に適しているんです。
今は可愛くはおれるレインコートも、短めで合わせやすいレインブーツもあります。ちょっとしたお散歩気分でのんびり歩いてみませんか？
傘で空が見えにくい分、下を見ましょう。道路や、人の家の軒先に花が植えられていたり、梅雨の代名詞の紫陽花が咲いていたりと、知っている道でもゆっくり歩けば新発見があるかもしれません。外出している人が少ない分、ちょっと気になっていたお店に初めて入るにも雨の日はお勧めなんです。
いかがでしたでしょうか。
スマホにPCと、楽しい物がたくさんある現代はストレスを発散させる方法もたくさんあります。でも、たまにはこんな風にゆったりと過ごして、自身を癒してあげる事も必要なんじゃないでしょうか。
雨の日は休息日です。
梅雨の今こそしっかりと心と体を癒して、楽しい夏に備えましょう。
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