あクリスマスからお正月、新年会と、冬は食べる機会が本当に多いですよね…。特に冬って、寒くて外に出ることが少なくなり、お家にこもってしまうことで食べることが増え、摂取カロリーがオーバーしてしまう季節。
ここでは、冬の運動不足からボディラインのたるみやゆるみが気になるみなさんのため、お家にいながらできるカンタンダイエットのノウハウをレクチャー！
ちょっとしたコツをマスターして、春には自信の持てるボディラインを目指していきましょう♥
♥ お家でカンタンダイエット！～トレーニング編～
スピーディーなボディメイキングを叶えるためには、摂取するカロリーよりも消費するエネルギーを多くすることがポイント！
それには、やっぱりある程度のトレーニングをすることがダイエット成功の秘訣になります。ここでは、お家で無理なくカンタンにできるトレーニングをご紹介しますね★
その場ジョギングで痩せる！
その場ジョギングとは、お家の少しのスペースを設けて、その場で走るように足上げをすること！カラダ全体を大きく動かす有酸素運動のため、効果の出方もスピーディーなんですよ。
方法は、食後30分を目安にその場ジョギングを1分行い、20秒休みます。このセットを3回繰り返し、できれば朝昼晩の1日3回を目標に行いましょう。
その場ジョギングは、全身の血液のめぐりが良くなり、ダイエット成功後に見られがちなリバウンドのリスクが低くなるメリットがあります。
実際に、お家でできるカンタンダイエットの方法として、TV番組でも紹介され、実践した人は2ヶ月‐5kgの減量に成功している報告もあるんですよ♥
バスタイム時にも痩せるヒントが★
毎日のくつろぎタイム、お風呂でリラックスした気持ちになれるため、ダイエット中に感じがちなストレスが癒されますよね。
バスタイム時のトレーニングもとってもカンタンで、バスタブに浸かりながら足をバタバタさせるだけ！さらに、二の腕をブルブルさせるトレーニングも効果大！
水圧によって一般的なトレーニングよりも筋肉や脂肪が刺激され、1週間行うだけでもシェイプアップの効果が見られます。
バスタイムでカラダが芯から温まったら、水に近いシャワーでカラダ全体をまんべんなく流しましょう。実はこの方法で、脂肪細胞へのアプローチができ、痩せやすい体質へと整えることができるんです。
プロのスポーツ選手など、体重管理が必須の方たちもこの方法を実践して、メリハリのあるボディラインをキープしているんですよ★
♥ お家でカンタンダイエット！～食事編～
つづいては、トレーニングと同じくらいに大切なポイントとなる、冬のダイエットに効果的な食事編にフォーカスをあてて、詳細をまとめますね！
ソイプロテインでバストアップ＆シェイプアップ♥
ダイエットをすると、多くの女性はバストラインまでが痩せてしまうことで悩んでいるよう。ダイエットをしながらバストアップできるアイテムは、ソイプロテイン♥
ダイエットに特化されて製法されているソイプロテインは、ダイエット＆バストアップにつながる女性ホルモンと似たはたらきをするイソフラボンが豊富に含まれています。
ソイプロテインを食前に摂取すると、満腹感が実感できていつもの食事量が腹8分目、5分目でも満足できるようになり、ダイエットをしながらバストアップにも役立つのです♪
食事の食べ方にポイントが！
ダイエットに成功しやすい食事は、サラダやスープ、お味噌汁類から食べていくと、満腹感を得られたり、サラダの酵素によって食事から摂取された脂質や糖質の分解につながります！
♥ お家でカンタンダイエット！～アイテム編～
最後に、お家で取り入れるとカンタンにダイエットができるとっておきのアイテムをご紹介しますね！
ダイエットスリッパで下半身シェイプ♥
ダイエット商品の定番アイテム、ダイエットスリッパ！履くだけでふくらはぎがキュッと引き締まり、筋肉を適度に育成できることでメリハリのある下半身へと導きます。
履くと足首が細くなって、ふくらはぎがしなやかになったり、ヒップアップにも役立つダイエットスリッパ！ネットでは1000円以下でも販売されているので、デザインや機能性をリサーチして、ピッタリの逸品を見つけてくださいね♥
着圧キャミで痩せる人が増えている！
ココ何年かでいろいろなメーカーから豊富なラインナップがされている着圧キャミ！着るだけで体温が0.5度程度上昇し、カラダのめぐりを良くすることで脂肪燃焼にアプローチできます。
商品によってはゲルマやチタンという、カラダにマッサージ効果を与える機能性のある着圧キャミもあるんですよ。
着圧キャミは、適度にカラダに加圧を与え、トレーニングをしているのとまったく同じ効果をもたらしてくれます。
ダイエットが成功しないのは、骨盤のゆがみも原因のひとつ。着圧キャミは、ゆがんだ骨盤を正しい位置に戻すことでシェイプアップしやすい体質へと導いてくれるのです★
♥ おわりに♥
いかがでしたか？どの方法もすぐに実践できるものばかりなので、お家でのダイエットライフが楽しんでできそうですね♥
薄着になる季節はあっという間にやってきてしまいます。今からコツコツとお家でできるボディメイキングをはじめ、さらに魅力的な女性になってください♪
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