【美容テク】10歳も若返る！？顔のたるみ解消法・5つ【シワ・たるみ】

年齢とともに重力に逆らえなくなってしまう肌。
そのたるみで、シワは深くなってしまい毛穴は開く…見た目は10歳も老けて見えるんです！
そんなの阻止したいですよね！？
そこで今回は、10歳も若返るたるみ解消法についてご紹介します♡
若々しいハリを、一緒に取り戻してみませんか…？

顔もマッサージを行う

Peek / Sharon Mollerus

顔のたるみ対策のマッサージのポイントは、マッサージの方向と力加減です。

マッサージの方向は、内から外へ、そして下から上へ持ち上げるように！
が基本。

・口とあごの間は、中央下から外側上の口角に向かってくちびるを包むようにマッサージします。
・鼻の両側は上から下にすべらせるようにマッサージ。
・頬の下部は、小さくらせんを描きながら、あごから耳の下へ向かって。
・頬の中央部は、小さくらせんを描きながら、口角から耳の中心へ向かって。
・頬の上部は、小さくらせんを描きながら、小鼻からこめかみに向かってマッサージ。
・目の周囲は、まぶたの上から目尻を経て目の下から目の内側へと、やさしくマッサージ。
・額は、額の中央を下から上へ、そして髪の生えぎわに沿ってこめかみへ向かってマッサージします。

マッサージの力加減は、やさしくなでるように！
が基本。

ゴシゴシとこすったり、肌が引っ張られるように力を入れないでください。

そんなに力を入れると、顔のたるみやしわが悪化することもあります。

力を入れすぎないコツとしては、薬指だけを使ってマッサージすること。
薬指で顔をなでるようにマッサージすると丁度よい力加減です。

さらにマッサージクリームを使うと、指がやさしくすべりやすくなります。

ファンデーションを塗る時や、クレンジングの時も、マッサージの方向と力加減を
意識しながら行うと、顔のたるみが引き締まってきます。
【引用】 顔たるみ解消法

表情筋のストレッチをする

Andrada / Valentin.Ottone

顔のたるみの予防や改善のために表情筋をストレッチしましょう。
顔のストレッチは肌の血行も良くなり、肌の若々しさを保つ効果も期待できます。

▼頬のストレッチ
顔のたるみの代表である頬のたるみのためのストレッチですが、
小顔を作るストレッチとしてもよく知られています。

1）初めに口を尖らせ、頬を内側に吸い込むようにすぼませて5秒間保ちます。
2）次に、頬に空気をためていき充分膨らませて5秒間保ちます。
以上を、3～4回繰り返します。

▼口の周りのストレッチ
口元をキリット引き締めるストレッチです。

1）口を尖らせたまま縦に大きく開き、そのまま5秒間保ちます。
2）１）の状態で、唇を口の中に巻き込んで、そのまま5秒間保ちます。
以上を、3～4回繰り返します。

▼口角のストレッチ
口角のたるみを防止するストレッチです。

1）初めに口を軽く閉じた状態で唇を口の中へ巻き込み、
そのまま下唇だけを下に開いて5秒間保ちます。
休みを入れながら、3～4回繰り返します。

▼あごと首のストレッチ
顔のたるみと首のたるみを防止します。

1）顔をゆっくりと上に上げ、真上を見ながら5秒間保ちます。
2）１）の状態で、下唇を突き出して、そのまま5秒間保ちます。
以上を、3～4回繰り返します。
【引用】 顔たるみ解消法

頰のたるみに効果的な“あいうー”体操

Mock Shock / lovingyourwork.com

あごの下には顎舌骨筋という筋肉があります。この筋肉が使われずにいると、下を支える力が弱くなり、あごの下のたるみに繋がります。下に引かれる力が強くなると、頬も同じように下へとたるんでいくのです。

これを解消するためには、頬の筋肉を引き締める「あいうー体操」が有効です。顎舌骨筋を鍛えて、たるみを改善します。

なるべく大きな口を開け、10秒間「あ」を言う時の口をする
次に10秒間、口をできるだけ横に引いて「い」の口をする
最後に10秒間、「う」の口をする

【引用】 頬のたるみの原因と解消法

コラーゲン・ビタミンCを積極的に摂る

Φρούτα, τα εξαιρετικά μέσα για την αποτοξίνωση του σώματος / kanenas.net

たるみの原因のひとつに、
加齢と紫外線によるコラーゲンとエラスチンの減少があります。
これらを食べ物で補おうというわけです。
肉や魚のタンパク質にはコラーゲンが含まれています。
特に皮の部分に多く含まれているので、
魚の皮も残さず食べるとよいでしょう。
また、シミ対策でよく登場するビタミンＣですが、
実はたるみ防止にも非常に重要な存在です。
ビタミンＣが不足すると、
コラーゲンの生成がストップしてしまうんです。
そうすると、ハリや弾力が失われて
たるみの原因となってしまいます。
なので、レモンやグレープフルーツ、キウイなどで
ビタミンＣを積極的に摂取しましょう。
【引用】 顔のたるみ解消法。原因とは？エクササイズや体操で改善と防止を

顔の“癖”を矯正する

stretch and smile / James Theophane

生活習慣の中で、顔のたるみを作りやすくしている場合があります。

もっとも多いのが、頬杖。
テレビを見たり、机に向かったりしているときに頬杖をついていませんか？

頬杖は顔の皮膚をたるませることになりやすいので要注意です。

また、顔の表情も大切です。

特に避けたいのが、「しかめ面」。
しかめ面は、額や眉間にシワができやすくなるばかりでなく、
口がへの字になって口元や頬をたるませることになりやすいのです。

顔のたるみの予防や改善に良いのは、笑顔！

笑顔は顔全体の筋肉が使われて表情筋の血行が良くなり、
口角を上げた笑顔は、顔のたるみ防止にもなります。

表情筋をよく動かすという意味では、楽しいおしゃべりや、
カラオケなども顔のたるみ防止に有効です。
【引用】 顔たるみ解消法

いかがでしたか？
マッサージやストレッチだけではなく、内側からのケアとしてサプリメントを利用してもよいでしょう♡
ぜひ、お試しくださいね！