嫌なことがあると落ち込んだり、理不尽なことがあるとイライラが溜まっていたり…。
ただ普通に日常を過ごしているだけで、自然と溜まっていくのがストレス。
ネガティブな気持ちもイライラする気持ちも、もうイヤー！って投げ捨ててしまいたいですね！
今回はストレスが解消できる、いろいろな方法をご紹介です☆
あなたは体を動かして解消する？
それとも、静かに落ち着きを取り戻す？
● 運動・スポーツ ●
身体を動かす事で血流が良くなりますので、緊張型頭痛にはお勧めのストレス解消法です。身体的ストレスの解消にもなります。
● 泣く ●
何かに感動したり、悲しかったりして泣く事は、気持ちをすっきりさせてストレスを解消する効果があります。
泣く事に限らず、笑ったり大声を出したり、感情を抑え込まずに表に出す事はストレスを溜め込まない上で重要ですが、泣く事は特にその効果が高いようです。
● 読書する ●
読書に夢中になることで、
現実世界を忘れ、ストレス解消になるようです。
● カレーを食べる ●
ストレスがかかっている状態とは、
血管が収縮した状態です。このように血流が滞ると、
生活習慣病などの原因となる「活性酸素」が
血液中に溜まってしまいます。しかし、スパイスのターメリックに含まれている
「クルクミン」は、血液の循環を活発にし、
活性酸素などを取り去る効果があるのです。
● アロマオイルを活用する ●
オレンジ・スイート
果実そのままのスウィートな香り♪
心：気分を明るくしたい、また、ぐっすり眠りたいときに。
体：下痢や便秘、食欲がないときに。
肌：肌を整えたいときに。（老廃物を排出）
ゼラニウム
ハーブ系の香りの中に、ローズに似たフローラルな香り。
心：情緒不安定、更年期障害などに。
体：むくみや肥満の解消、生理痛、PMS、更年期障害などに。
肌：しわやシミの改善、肌の若返りなどスキンケアに。
プチグレイン
柑橘系のさわやかさにフローラルな甘さに木の香り♪
心：プレッシャーや不安を感じているときに。
体：ストレスからくる消化器系の不調や、アレルギー性の咳や喘息に。
肌：シミやシワ、ニキビや傷跡の改善に。
● 音楽を聴く ●
昔から音楽は心に癒しを与えるといわれており、その中でもクラシック音楽は科学的にストレスを軽減させる効能が実証されている。現在はヒーリング音楽なども売られており、音を聴くことによるストレス解消法は多くの人に認知されていることだろう。音には波があり、その波が自分の心身の波長に合うとヒーリング効果が得られるといわれているが、その波は絶えず変化しており、いつでもどこでもオールマイティに波長を合わせられる曲というものは存在していない。
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