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きゅうりダイエットとは何かご存知ですか?きゅうりダイエットとは、その名の通りきゅうりを食べるダイエットのことです。きゅうりを食べるだけで本当に痩せるのか…?気になりますよね。今回は、きゅうりダイエットの効果やおすすめレシピ、きゅうりダイエットで痩せたという人の口コミなどを、まとめてご紹介します。
きゅうりダイエットとは?
きゅうりダイエットとは、食事の前にきゅうりを食べるというダイエット方法のことです。食前にきゅうりを食べるだけなので、誰でも簡単に始めることができます。
きゅうりダイエットが注目されたのは、ヒルナンデスなどのテレビ番組で紹介されたり、芸能人の山田花子さんや丸山桂里奈さんが、きゅうりダイエットに挑戦して痩せた様子がテレビで放送されたりしたからです。きゅうりを食べるだけでダイエットできるの!?と話題になりました。
きゅうりのカロリーや栄養は?
きゅうりを食べるだけでなぜ痩せるのか…?きゅうりのカロリーや栄養成分から、きゅうりダイエットが効果的な理由を探ってみましょう。
きゅうりのカロリー
きゅうりのカロリーは100gでおよそ14kcalです。カロリーが低いきゅうりはダイエットに効果的な食べ物といえますね。ですが、きゅうりがダイエットに効果があるといわれている理由はカロリーだけではありません。
きゅうりの栄養
その見た目から「栄養なさそう…」と思われがちなきゅうりですが、実はダイエットや美容に良い働きをする様々な栄養成分が含まれています。
きゅうりにはホスホリパーゼという脂肪分解酵素が含まれているのですが、実はこの脂肪分解酵素がダイエットに効果ありと言われているのです。脂肪分解酵素には、食事により摂取した脂質を分解し、代謝を促してくれる働きがあります。また、きゅうりにはむくみ解消に効果的なカリウムが多く含まれているため、分解した脂肪を効率よく体外に排出できます。
他にも、きゅうりにはビタミンKが34μg、ビタミンCは14mg、食物繊維は1.1g含まれていて、美容やダイエットに効果的な働きをしてくれるのです。
(すべて100gあたりの数値・日本食品標準成分表2015年版(七訂)調べ)
きゅうりダイエットの方法とは?食べ方は丸かじり?すりおろし?
きゅうりダイエットはきゅうりを食べるだけのダイエットですが、「丸かじり」「すりおろし」など、食べ方によって効果に違いがあるようです。丸かじりとすりおろしの違いを知って、どちらのダイエット方法が自分に合っているか試してみるのも良いですね。
きゅうり丸かじりダイエットの効果
きゅうり丸かじりダイエットとは、きゅうりをそのまま食べるだけのダイエット方法です。きゅうりを丸かじりすることで噛む回数が増え、満腹感を得ることができます。
普段から食事を食べすぎてしまうという人は、きゅうり丸かじりダイエットで食事の前にきゅうりを食べるのがおすすめです。
すりおろしきゅうりダイエットの効果
すりおろしきゅうりダイエットとは、きゅうりをすりおろして食べるダイエット方法です。きゅうりに含まれる脂肪分解酵素ホスホリパーゼは、すりおろすことでより効率的に摂取できます。ホスホリパーゼは熱や空気に弱いため、食べる直前におろし金できゅうりをすりおろすのがおすすめです。すりおろしたあとは火を通さず、生で食べましょう。
きゅうりダイエットで痩せた人の口コミ
きゅうりに含まれる栄養成分がダイエット向きだということは分かりましたが、実際にきゅうりダイエットで痩せた人がいるのかどうか気になりますよね。芸能人のなかにも山田花子さんや丸山桂里奈さんなど、きゅうりダイエットで痩せた人がいるそうですよ。きゅうりダイエットの口コミとあわせてご紹介します。
すりおろしきゅうりダイエットで山田花子も痩せた!?
芸能人の山田花子さんは、すりおろしきゅうりダイエットに挑戦しました。テレビ番組「人生の正解TV~これがテッパン~」で、きゅうりに含まれるホスホリパーゼが紹介され、山田花子さんがすりおろしきゅうりダイエットに挑戦することになったのです。最終的に、すりおろしきゅうりダイエットを2週間続けた山田花子さんの体重は、ダイエット前の47.1kgから44.4kgに減っていました。すりおろしきゅうりダイエットで2.7kgも痩せたようですね。
実際に山田花子さんが痩せたシーンを見ていた人が「自分もやってみよう!」と挑戦してみたけれど、「意外と美味しくなくてつらい」という口コミがTwitterで呟かれていました。
きゅうりダイエットで丸山桂里奈も痩せた!?
元なでしこジャパンの丸山桂里奈さんも、きゅうりダイエットで体重を落としたようです。テレビ番組の「明日は我がミーティング」で丸山桂里奈さんは食前にきゅうりを食べるダイエット方法に挑戦しました。食前にきゅうりを食べたら、あとは普通に食事をするのでストレスなくダイエットすることができたようです。丸山桂里奈さんは番組で3週間きゅうりダイエットを続けて、最終的には体重が6.6kg減り、ウェストは7.5cmも細くなっていました。
これを見た人の口コミをTwitterで見てみると「やってみようかな」と興味を持っている人がいました。
きゅうりダイエットをやってみた人の口コミ
インターネットできゅうりダイエットについて調べてみると、きゅうりダイエットをやってみた人のブログが見つかります。実際にきゅうりダイエットをした人の口コミでは、「お通じがよくなった」「痩せなかったけどたくさん食べたのに太らなかった」「すりおろしすぎたきゅうりが生臭い」「食べすぎてお腹を壊した」などがあります。
きゅうりダイエットの口コミを参考にすると、普通の食事にきゅうりをプラスして、なおかつ、きゅうりは食べすぎないことがよさそうですね。また、きゅうりの臭いや味についても好みが分かれるようです。
きゅうりダイエットにおすすめのレシピ
きゅうりの味や臭いが苦手だと、きゅうりダイエットが辛いものになってしまいます。きゅうりダイエットを長く続けるためにはレシピを工夫して、飽きない食べ方を試してみましょう。きゅうりダイエットにおすすめのレシピをご紹介します。
きゅうりダイエット向きドレッシングのレシピ
きゅうりを食べる方法としてサラダは最も手軽なレシピですが、サラダはドレッシングやマヨネーズをかけるとカロリーが高くなってしまい、ダイエットに不向きのレシピとなってしまいます。
きゅうりダイエット中はマヨネーズやドレッシングではなく、ヨーグルトソースのドレッシングがおすすめです。ヨーグルトソースの作り方は、ヨーグルト(大さじ4)と味噌(大さじ2)を混ぜ合わせ、お好みではちみつ、オリゴ糖を加えるだけ。簡単なので試してみてくださいね。
きゅうりの和風レシピ
きゅうりダイエットでサラダに飽きたときは、和風のレシピで気分を変えていきましょう。
きゅうりダイエットにおすすめの和風レシピは次のとおり。白だしと水、塩昆布と大葉を使った簡単なものになります。
- きゅうりをピーラーで縞模様になるように皮をむき、みじん切りにする
- 大葉と塩昆布を細かく刻む
- ボウルにきゅうりと塩昆布、大葉を入れたら、白だし(50cc)、水(100cc)、おろししょうがを入れる
- 混ぜたら完成
まとめ
きゅうりダイエットについて、その効果やおすすめレシピをご紹介してきました。低カロリーなのにダイエットに効果的な栄養成分がたっぷりと含まれたきゅうり。きゅうりダイエットで痩せたという人が続出している理由が分かりましたね。きゅうりダイエットのやり方は、丸かじりするのもよし、すりおろして食べるのもよし、自分に合った食べ方やレシピを工夫して、飽きずに続けることが成功の秘訣です。