朝起きたら顔がパンパン！なんてことありませんか？
デートだから昨日ちゃんとケアしたはずなのに…！
こんな顔じゃ出かけるのも嫌になっちゃいますよね？
そんな朝の顔むくみの原因や、むくんでしまったときの対処法をご紹介します。
寝起きで顔がむくんでしまう原因って何？
まずむくみの原因は、リンパの流れが滞って老廃物を溜め込んでしまっていることです。
流れを滞らせてしまう行動を見てみましょう。
お酒の飲みすぎ
友達と楽しく飲んでいたらついつい飲みすぎてしまうこともありますよね。
しかし、飲みすぎはむくみの原因になるので要注意です。
摂りすぎた水分を、さらに味の濃いおつまみによって溜め込んでしまいます。
ビールなどの利尿作用によって、飲み方次第では翌日水分が抜けてスッキリして見えることもありますが、水を飲めば元に戻ります。
また、血液がドロドロになっている状態なので、代謝は悪くなり結局溜め込みやすい体質になってしまっています。
塩分・糖分の摂りすぎ
塩分の摂りすぎによるむくみはは皆さんご存知かと思いますが、糖分も水分を溜め込んでしまうため、糖分の摂りすぎもむくみを引き起こします。
３食ご飯やパンなど炭水化物を食べた翌日は体重がポンっと増えやすいですが、脂肪というよりは水分を溜め込んでしまっているからです。
血行不良
長時間同じ体勢だったり、運動不足、冷えは、血行不良を起こしリンパの流れを滞らせます。
デスクワークの人が退社時に足がむくんでいるのはこのためですね。
リンパには心臓のようなポンプがないので、筋肉を動かしてリンパの流れを作ってやる必要があります。
こまめに屈伸や軽い運動をしてリンパが滞らないようにしましょう。
ホルモンバランス
生理前にむくみやすいと感じたりしませんか？
生理前は、プロゲステロンが優位になり、体内に水分や脂肪を溜め込もうとするのでむくみやすくなってしまいます。
ホルモンバランスによるものなので多少のむくみは仕方なく、ストレスに感じない方がいいでしょう。