日本は昔から高血圧の予防などのために、減塩食が勧められています。もちろんそれはとても良い事なのですが、塩分が不足するのもとても恐ろしい事なのです。
今まで塩は敵だ！と思っていた私ですが、夫の塩分不足のために死ぬ寸前だったという体験の後、考えが180度変わりました。今回はその塩分不足になる原因と症状などをお話ししていきます。
1.塩分不足になる原因
＠無理なダイエット
ズバリ無理なダイエットで、日本人女性の多くは塩分不足にあると言われています。血液検査をしたら、最初に書かれているNa(ナトリウム)の値をチェックしてみましょう。
人間は砂糖がなくても生きていけるが、塩がなかったらすぐに死んでしまうと言われるくらい大切なので、病院でも一番最初にチェックされる値です。
135〜145mEq/I が標準値でこれより低い値になると、様々な症状が現れてきます。
＠嘔吐や下痢が続いた時
何らかの理由で嘔吐や下痢が続き、食事が喉を通らず脱水症状になった場合に、塩分不足になる可能性があります。
私の夫がこれでした。足の外反母趾手術後に体調が戻らず、吐き気が続き1週間ほど何も食べれずにいました。
おかゆやチキンスープを作ったりして、何とか食べさせようとしましたが、吐き気止めの薬も効かないほどの重症で塩分不足になってしまったのです。
＠エクササイズや運動を長時間する人や、外の仕事で汗を大量にかく人
やはり1日身体を動かす事が多く、汗を大量にかく人も塩分不足になる事があります。汗と一緒にナトリウムも排泄されてしまうからです。
＠高齢などで食が細い
高齢になってくると若い頃と違って、あまり食べれなくなってきます。そうすると栄養失調になって塩分不足にもなるのです。
＠その他の原因
その他にも心不全や腎不全、アルコール中毒や妊娠中、薬の副作用など色々な原因で塩分不足になることがあります。