◆冷え症が危険な理由
寒い季節、手や足が冷たくなって、暖めてもなかなか感覚が戻らない時、つらいですね。
外気温が低い時に体が冷えるのはあたりまえですが、暖かい所に行ってもなかなか手足が温まらず、冬以外でもこういった症状がある人は要注意です。
昔から「冷えは万病のもと」といわれ、自律神経の乱れを知らせるサインとして冷え症が表れることがあります。
また、冷え自体が原因で肩こりや便秘、生理不順、更年期障害を引き起こす場合もあります。
・深刻な場合は専門機関にかかることも考えるべき
今回、冷え症を日常生活の中で防いでいく方法をご紹介します。
ただ、すでに重篤化していて慢性的な冷え・関節の痛み・便秘・生理不順などがある場合は、婦人科など各症状にあわせた専門クリニックで相談してみるのがおすすめです。
特に女性にとって冷えは天敵といえます。日常生活の改善はもちろん、いざというときは医療機関も活用して体をメンテナンスしていくことが大切です。
◆冷え症対策１： 食べ物!
体を温める食べ物は、冷え症対策の王道です。日常に取り入れやすいものを集めてみました。
・生姜ココア・・・体をあたためる食べ物のなかでも冬の定番が生姜です。色々な料理に使える生姜ですが、血管拡張作用のあるココアとの組合せがおすすめです。市販のすりおろし生姜をスプーン一杯加えてレンジで温めるだけで簡単です。
・アーモンド/落花生・・・ビタミンＥを豊富に含む食材は、女性ホルモンの分泌を調整し、血行をよくします。特にアーモンドと落花生は調理しなくてもそのまま気軽に食べられるので冷えの気になる季節の間食にもってこいです。
・味噌/トウガラシ・・・味噌は冷え症対策にかぎらず体を強くするスーパー健康食品です。毎日お味噌汁でとるのが理想ですが、パン食が多い等生活にあわない人は、マヨネーズやオリーブオイル・ごま油と混ぜてドレッシングとしてとるのが簡単です。体をあたためるトウガラシの入った七味や一味なども加えると、より冷え症予防になりしかもスパイスが効いて美味しくなります。
・健康的な食生活がなにより基本
体をあたためる食品を毎日簡単に取る方法は、たくさんあります。しかし、どんな工夫をしようと不摂生な生活では、体の調子は壊れてしまいます。
インスタント食品や無理なダイエットなどを避け、できるかぎり健康的な生活習慣をつくっていくことが、健康な体を作り冷え症を防ぐ基本といえます。