秋は美味しい食べ物が多くてついつい食べ過ぎてしまいますよね。
新米に秋刀魚にぶどうにと、旬と言われるものが目白押しですから仕方ありません。
しかし、そんなタイミングでの
「最近太った？」
彼からの衝撃発言、、、。
自分でも薄々気付いていますが、彼に言われるとショックは大きいですよね（泣
寒くなることで代謝が落ちるのは事実。
加えて、外に出て運動をするのには体がついていかない時期でもあります。
このまま放っておけば、
・コート姿が雪だるまのようになる
・ロングブーツが入らなくなる
・彼がスタイルの良い女性と浮気する
こうした最悪の事態になる可能性があります、、、。
だとすれば、本気でダイエットを始めるしかありません！！
今回は結果がすぐ出る短期集中ダイエット法を2つご紹介します。
1.玄米ダイエット
お医者さんや芸能人も推奨している玄米ダイエット。
実は玄米ダイエットには様々な方法が存在します。
今回はその中でも効果に定評がある《7号食》についてお届けします！
吉瀬美智子さんが産後太り解消のために取り入れたのがきっかけとなり、
多くの雑誌などでも取り上げられています。
しかも、このダイエット法には痩せる以外のメリットもあるのです♪
・やり方
7号食ダイエットは至ってシンプル。
10日間玄米ご飯だけを食べるという方法です。
ん？？と思ったかも知れませんがこのままの意味です！！
魚や肉や野菜といったおかずは一切食べません。
しかし、どうしても口寂しくなった時には、
・無添加の梅干し
・ごま塩
・玄米甘酒
といったダイエットの障害にならないものは取り入れてもOKです。
10日間が終了した後は4～6日かけて体内を戻していきます。
その時にも好きなものを食べるのではなく、玄米と具なしの味噌汁を2日。
具入りの味噌汁に切り替えて最低でも2日は過ごしてください。
いきなり以前の食事に戻せば、体がついていかずに体調不良を起こしかねません。
ですから、トータル2週間のプチ断食と思って頑張りましょう！
・デメリット
慣れるまでは空腹との戦いです。
玄米を食べる回数や量に制限は無いとは言え、おかずがないのはキツイ、、。
それに断食をすると必ず起こるのが一時的な体調不良。
・めまいや吐き気
・肌荒れ
・イライラ
どれも体から毒素を出すために起こる生理現象です。
一時的とは言え、こうした不安要素から断念してしまう人も少なくありません。
しかし、話題になっているからには、デメリットよりもメリットが多い証拠。
一瞬の辛さに負けないことがダイエット成功の秘訣です。
・メリット
気になる効果ですが、平均2～3キロの減量が出来るとのこと！！
その上、体脂肪まで減るのですからリバウンド防止にも繋がります。
肌の色もワントーン明るくなる人もいるのですから嬉しいですよね♪
また、7号食ダイエットの真の目的は体をリセットすること。
体に悪いものを入れないことで綺麗な体を取り戻すのが大切なのです。
加えて、感覚が研ぎ澄まされる効果もあり、精神力の強さが得られることも。
自分を変えたいと思っているあなたにはピッタリですよ☆