冷え性にこまる女性は本当に多いですよね。私もその1人！冬は最悪だけど、夏は夏でガンガンにエアコンで冷えたオフィースが辛い、なんて事良くあります。
私は夫が暑がりで部屋のエアコンの温度設定でいつも喧嘩になります。夏なのに私はジャケットを着る始末。
この辛い冷え性に効く食べ物と、ダイエットにも効果があるお風呂の入り方を今回はご紹介していきます。
1.冷え性を改善する食べ物
＠りんご
実はりんごには鉄分が豊富なんです。冷え性の人は職場でのおやつや、デザートなどにりんごを取り入れるようにしましょう。
＠はちみつ
はちみつにも鉄分と、マンガン、銅が豊富で貧血の人にはとても良い食べ物です。血行を良くしてくれて冷え性予防につながるので、ヨーグルトに混ぜて食べたり、お料理に接触的に使うようにしましょう。
＠ビーツ
日本では馴染みが少ないビーツ。見た目も赤くて鉄分たっぷりと一目でわかる食べ物です。ローストしたり、サラダに使ったり、ジュースにしても摂取できます。
＠ネギやにニンニク
ネギやニンニクには、ビタミンCと鉄分が含まれています。血行を促進して抗酸化作用がいっぱいなので、アンチエイジングにも効果的です。
毎回の食事のメニューにニンニクの味付けをしたり、ネギを散らして食べるようにしましょう。
＠しょうが
忘れてはならないのがしょうが！しょうがに含まれているショウガオールには、身体を温めて新陳代謝を活発にしてくれる効果があります。
抗酸化作用もあり血行を良くしてくれるので、アンチエイジングにも効果的です。
私達の食生活にも身近なしょうが、薬味に使うだけではなくはちみつと一緒にお茶に入れて飲むと、効果倍増です。
これらの食べ物全てが冷え性の予防になるだけではなく、血行を促進して新陳代謝を上げてくれるためにダイエット効果もある事がお分かりいただけたでしょうか？
冷え性を治すという事は、アンチエイジングやダイエットにもつながるのです。