暑い夏も終わり、めっきり涼しくなった今日この頃ですが、みなさんは快眠できていますか？
過ごしやすい秋は美味しいものを食べ、運動をし、読書をして熟睡するのが理想的。
でも、ストレスや悩み事、合わない寝具のせいで眠れない夜ってありますよね⚡
きちんと睡眠をとっていないと、身体にさまざまな悪影響を及ぼします。
美容と健康のためにも、快眠対策をしっかりとり、クマやむくみとサヨナラしましょう★
どんな快眠方法があるか、こちらでご紹介していきたいと思います✨
★睡眠環境を整える
手軽な快眠対策として、『睡眠環境を整える』ことをおすすめします☆
よく、「枕が変わると眠れない」と言う人がいますが、それは寝具が変わって寝心地が悪いから。
慣れ親しんだ寝具だとぐっすり安心して眠れるのだと思います。
快眠するためには、寝るときに癒されるような環境を整えることが大切です?
・室温…寒すぎも暑すぎ厳禁！長袖のパジャマで丁度良い温度に
・照明…真っ暗が理想的ですが、間接照明などでなるべく暗い空間を
・音…生活音をなるべくシャットアウト！蛇口の水滴音、空気清浄機などの機械音がないように
・寝具…常に清潔な状態を保ち、固すぎや柔らかすぎに注意した枕・マットレス選びを
・香り…アロマやお香など、好きな香りに包まれて
こうした環境を整えるだけでも、気持ちがリラックスします。
特に仕事や家庭問題でイライラしているときは、室内を落ち着く香りにすることで、癒し効果を得られます☆