春が近づいて来ると肌の露出が段々増えて来ます。気づかない内に脂肪が付いてたりしてませんか？1ヶ月で-5キロ痩せる方法についてまとめてみましたので、寒い間にたくさん蓄えた脂肪をスッキリと落として夏に備えましょう。
炭水化物抜きダイエット （ルール）
パン、ごはん、イモ類はいっさい禁止。
アルコールやカフェインもNG。
朝はグレープフルーツとヨーグルトのみ。
昼と夜は肉、魚OK。（ただしシンプルな味つけで）
野菜はどれだけ食べてもOK。
食事法の中で短期間の内に効果が出るとされているのが炭水化物抜きダイエットです。これは、エネルギーの元となる炭水化物を抜くことで脂肪を付けないようにする方法。しかし、あまり長期間の間行うと体調を崩してしまう可能性が上がるのでほどほどにしましょう。
簡単入浴ダイエット ①まず熱めのお風呂につかります
温度は大体４０℃～４３℃ぐらいで
その時温度が下がらないように
ふたをしておいて下さいねお風呂につかる時間目安
４０℃なら２０分
４１℃なら１５分
４２℃なら１０分②体温計を加え時間を計ります
その時体温計が３８．１℃になるのが
理想です。お風呂に入ると結構体温が上がるので
ビックリしないでくださいね（笑）のぼせそうになったら何回かに分けても
効果的なようです③暖かい浴室で体を冷やさず
体をふくそしてリビングなどで１０分から２０分かけて
自然の体温に戻していってください
この方法は、ヒートショックプロテインと呼ばれる「体を元気にさせる（免疫力を高める）」物です。体に負荷をかけることによって、代謝を上げて脂肪を燃焼させるダイエット方法です。この簡単入浴ダイエットを週に2回を目安に行なうと良いです。