ダイエットといえば食べ過ぎ防止のための食事制限！
特に夏場はダイエット意欲が高く、土日のお休みを使って週末プチ断食を行おうと意気込んでる方もいるのでは？
筆者もプチ断食でデトックス兼ダイエットを行なったことがあるんですが……
実は知らないと更に太ってしまうダイエット法なんです。
今回は月1回のプチ断食を4回ほど行なった筆者の体験談を綴ります。
そこで得た失敗談や注意点、おそるべきデメリットなどをお伝えできればと思っております。
皆さんの参考になれば幸いです！
○【一般論】プチ断食により得られる効果
ここでまず、一般的にプチ断食によって得られると言われているメリットについてご紹介します。
便秘の改善
胃腸を休ませることにより、腸内環境が改善されます。
さらに、今回はヨーグルトを使用しているので更に効果アップを狙っていました。
筆者はひどい便秘なので……これで改善できるなら安い！と飛びつきました。
デトックス
何も固形物を摂取しないことで、身体が今まで溜め込んできた脂肪や毒素を排出しやすい状況になります。
自律神経のリセット
これはヨーグルトプチ断食のみの効果です！
ヨーグルトに含まれるタンパク質やビタミンなどの栄養素が腸内環境を整え、正常な働きをすることにより自律神経が整います。
ちなみに自律神経が整うと、基礎代謝がアップします！
この頃の筆者は毎日22時ごろまでの仕事で疲れきっており、自律神経もメンタルも乱れまくっていました……。
過食気味だったこともあり、このメリットも大きかったですね。
免疫力のアップ
また、腸内環境だけでなく身体が正常に働き出すことで、免疫力がアップし、風邪をひきにくくなるんです。
上記のとおり過酷な就業状況だったので、絶対に風邪をひきたくない！と思っていたんですよね。
それにひきかえ、筆者は流行れば風邪をひくほどの貧弱な免疫力の持ち主……。
高められるなら高めたい！
こちらが決め手になりました。
筆者だけではなくとも、プチ断食、ここまでくるとかなりいいとこ取りではないでしょうか？
特に何度もリバウンドしている筆者のようなダイエッターには、体質改善は重い腰を上げなければなりません。
ですが、プチ断食ならとっつきやすくないですか？
そう思い、筆者も昨年の春先〜夏にかけてチャレンジしてみたのです。
その頃メモした筆者の日記を頼りに、断食期間中の生の声と結果をお伝えしていきますね。
今回は正しくないやり方としてご紹介しているので、失敗した4回目の断食のレポートを行います。
○筆者が行ったプチ断食法
まずは、筆者が行なったプチ断食のやり方をご紹介します。
※別の記事で詳しくやり方はご紹介したいと思いますので、少し簡潔にまとめました。
期間
週末（金曜(夕飯)〜月曜(朝食)まで)
断食中の食事
土曜・日曜：ヨーグルト、野菜ジュース、豆乳、水、お茶
日曜(夜)・月曜(朝)：お粥、具なし味噌汁
いわゆるヨーグルトプチ断食というものにチャレンジしました！
断食って何も食べてはいけないイメージありませんか？
流石にそれは難しいと思ったので、色々調べたところこちらを見つけて計画を立てました。
他にも酵素ジュースを使うプチ断食がありましたが、ジュースだけでは耐えられないと思い、ヨーグルトプチ断食を選びました。