１１月に入り寒さが厳しくなってきましたね。秋冬は特に身体の冷えが気になる女性も多いと思います。冷えは万病の元ともいいます。体質的に冷えやすい方でも、体質改善することは可能です。そこで今回は「女性に大敵な冷え！改善策５つ」と題して体質改善方法をご紹介したいと思います。
♥適度な運動で新陳代謝UP！
寒くなってくると動くこと自体がおっくうになりがちなものですが、適度な運動は、冷え改善にとても効果のある方法です。また、汗を流すことは健康維持や美容のためにも大切なことです。身体を動かすことによって新陳代謝がまずUPします。内臓の働きが活発化し、体温が上がります。また、内臓の働きを活発にしておかないと免疫力の低下に繋がりあらゆる病にかかりやすくなります。冒頭にもあげたように、冷えは万病の元といわれており、逆にいえば、冷えを改善することで、あらゆる病を撃退するほかに、肩こり、腰痛、首のこり、背中の張り、頭重感、頭痛、生理前後の不快な症状などを消す効果もあるのです。寒い時にいきなり動くのは筋肉の繊維や関節などを傷めたり、怪我の原因にもなりますから、まずは時間をかけて念入りにストレッチしてから行いましょう！ウォーキングや軽いジョギング、ヨガ、ピラティス、スイミング、フラダンス、ベリーダンスなどがオススメです。身体が温まってくると、モチベーションもグンとUPしますよ！はまって楽しくなるまでコツコツ続けましょう！継続は力なり！
♥半身浴で体内に溜まった乳酸、老廃物をデトックス！
お風呂にゆっくりと浸かるのは身体を芯から温めるだけでなく、体内に溜まっている疲労物質である乳酸、老廃物を体外に排出させ、体内の浄化、デトックスに大変効果があります。また、温かいお湯で１５分～２０分半身浴した後に冷たいシャワーをあびることを交替浴と言いますが、体内の気の入れ替えに効果があります。冷えの場合、単に身体が冷えているというだけでなく、精神的なストレスを抱えている場合にも、緊張感、不安感などから、筋肉が固くなり血液循環が滞ることによって冷えを引き起こしやすくなります。半身浴でリラックス」しながら、疲労物質の排出を促し、冷たいシャワーで脳内に溜まった負のエネルギーの排出を促すことで、心身共にスッキリし、頭から足のつま先まで流れがスムーズになる為、結果、冷え改善に繋がるのです。半身浴のみでもOKですし、交替浴も組み合わせる場合には、１時間～２時間くらい余裕を持って何回か半身浴と冷シャワーを繰り返すことをオススメします。
