薄毛は男性に限った悩みではありません。女性も、年齢を重ねることでホルモンバランスが変化してしまい、髪にボリュームがなくなることは良くある話なんです。そこで今回は、女性の薄毛対策についてまとめました！
正しいヘアケアを心がける
Soaps and Shampoos / takotシャンプーのし過ぎは、頭皮の必要な油分まで洗い流してしまうので、1日2回以上のシャンプーは避けましょう。そして、シャンプーのすすぎ残しのないよう、すすぎはしっかりと行ってください。
また、髪を乾かす際のドライヤーも、間違った使い方をすると、髪にダメージを与えます。
髪は熱に弱いので、ドライヤーの風を長時間同じ場所に当て続けると、髪の表面にあるキューティクルがはがれます。毛先に向かうに従って、髪の栄養が不足しますので、毛先に温風を当てる時間をいかに短くするかがポイントとなります。髪を乾かす際は、髪の根本から乾かしていきましょう。
【引用】 一刻も早く手を打ちたい！女性の薄毛の原因と対策
leaving / Evil Erin女性の薄毛予防にはマッサージが効果的だと言われています。
特に頭皮のマッサージに関しては血行を良くする働きがある為に効果的なようです。また、マッサージ自体に身体の疲れを取る効果が有る為に、リラックス出来たり病気をしない様な効果があったり、老化防止にまで効果が有ったりするので髪の毛の薄毛にも効果が出て来ると思うのです。
では、その頭皮のマッサージはどういう風にすれば良いのかご紹介してみたいと思いますので参考にしてみて下さい。
●頭皮マッサージ
髪の生え際部分を、指の腹を使って全体的に回すように20～30回ほどマッサージします。
ある程度圧力を加える様にすると、より気持ちいいです。
髪の生え際全体的に行うようにしましょう。次に指の腹を全部使って、頭皮全体を叩くようにして下さい。
これだけで血行がかなり良くなります。
【引用】 マッサージで薄毛予防
Wine static / angelocesare適量のアルコールは問題ありませんが、多量のアルコールは良くありません。
アルコールは、肝臓で分解されますが、肝臓が分解できるアルコールの量を超えて飲酒をすると、分解しきれなかったアルコールにより、薄毛が進行することがあります。アルコールには、アセトアルデヒドという毒性のある物質が含まれており、肝臓によって毒性のない物質に分解されます。
アルコールを摂取しすぎた場合は、分解されなかったアセトアルデヒドが毒性を持ったまま血液を通して体中に送られます。
【引用】 一刻も早く手を打ちたい！女性の薄毛の原因と対策
Ubiquinol antioxidant supplement capsules / HealthGauge髪の毛に必要なビタミンやミネラルをサプリメントで補給して、体内の栄養バランスを整える役割を担う物です。
体内のバランスを整えていくと、健康的な身体にもなっていくと思います。
健康的な身体になると、当然頭皮の状態も良好になってくるので薄毛の予防になると言う事です。
ですからサプリメントを摂取する事が薄毛予防に繋がるのです。では、髪の毛に良いサプリメントにはどんな物があるのでしょうか？
まずは「亜鉛」です。
亜鉛はミネラルの一種で、活性型男性ホルモンを作り出す働きを持っています。この活性型男性ホルモンが不足すると薄毛になる可能性も高くなりますので、不足しないように補う事が大切です。
【引用】 サプリメントで薄毛予防
Red Beans / cookbookman17女性ホルモン、エストロゲンの分泌は、20代をピークに、40代頃には急激に減っていきます。
女性ホルモンの中でもエストロゲンは、健康な髪の形成には欠かせないものです。減少したエストロゲンを補うために、このエストロゲンによく似た働きを持つ「大豆イソフラボン」を摂取するように心がけましょう。
≪大豆イソフラボンの含まれる食品≫
豆腐、きなこ、大豆、納豆、みそ、豆乳、など
いかがでしたか？食事やヘアケアの方法を見直すだけでも、薄毛は十分防ぐことができます！ぜひ参考にしてくださいね。
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