今や、映画やドラマ、CMなどに引っ張りだこの綾瀬はるかさん。
透き通るような美肌とスレンダーな体型に憧れる女性も多いのではないでしょうか？
誰もが憧れる綾瀬はるかさんですが、
実は、ストレスが原因で激太りしてしまった過去があるんです。
そんな綾瀬さんは「ビューティー・コロシアム」に出演し、「1ヶ月で7キロ痩せられなかったら田舎に帰る」と宣言し、ダイエットに挑戦。
1ヶ月で痩せることはできませんでしたが、見事8Kgの減量に成功しました。
そこで今回は、綾瀬はるかさんのダイエット法をご紹介していきたいと思います！
ダイエット前の綾瀬はるかさん
2001年には崖っぷちアイドルとして”ビューティー・コロシアム”に出演していて、１ヶ月で７キロ痩せなければ、芸能界を引退して広島の実家に帰る！と宣言するほど、芸能界では崖っぷちの状態でした。
【出典】 綾瀬はるか式ダイエット ！！ 1か月で7キロ減！自分との闘いに打ち勝って素敵なボディを手に入れよう！
綾瀬はるかさんが激太りした原因は「ストレス」だと言われています。
地元が東京から遠い広島だった綾瀬さんは、親元を離れ上京してきたものの、環境の変化から強いホームシックになってしまいました。
加えて、慣れない芸能界での仕事や上手くできないことへのイライラが募り、そのストレスを晴らすためお菓子を食べていたそうです。
その結果、上京後わずか半年で8kgも太ってしまったのです。
【出典】 綾瀬はるかダイエット方法が凄い！憧れの美ボディをゲット！ – ダイエット美
ダイエット後の綾瀬はるかさん
綾瀬はるかさんがダイエットに成功した秘訣は、「芸能界を辞めたくない」「痩せたい」という強い意思と、周囲のサポート、それに一度は絶食まで行い体調を崩してしまったことで「こんな方法では体によくない」と悟り、栄養をきちんと摂取した上で健康的に痩せることを目指したからではないでしょうか。
番組出演後、綾瀬さんがリバウンドすることなく現在に至っているのも、しっかりと体調を管理している証拠だと思いますし、実際に現在はウォーキングやストレッチを行って体型を維持しているそうです。
【出典】綾瀬はるかダイエット方法が凄い！憧れの美ボディをゲット！ – ダイエット美
綾瀬はるかさんが実践したダイエット法
有酸素運動
まず行っていたのが運動で、90分くらい走り、その後に90分泳ぐのを週に2～3回やるという有酸素運動がベースでした。有酸素運動は、通常の運動に比べて脂肪を燃焼しやすいと言われていて、ダイエットには欠かすことが出来ない運動です♪
特に水泳は、有酸素運動を代表する運動で知られ、平泳ぎで1時間600kcal、クロールだと1時間1000kcalのカロリーを消費すると言われています。
クロールや平泳ぎなどができなくても、水の中を歩くだけで、陸上を歩くよりもずっと体に負荷がかかり、消費カロリーは倍増します。ですので、同じ運動時間でもダイエット効果は何倍にも多くなるのです。
また水泳は、水の圧力で自然に体をもみほぐし、マッサージのような効果がありますので、全身の血流を良くしてくれます。
【出典】芸能界引退をかけて見事成功した綾瀬はるかダイエットとは？
食事制限
食事の内容はこんにゃくなどのカロリーが無いものを多めに摂って空腹を紛らわせたりサプリメントを溶かしたドリンクを飲んで栄養を補給するなどしていたそうです。
また、基礎代謝を上げるために１日３リットルもの水を常温で飲んだそうです。一度にたくさんは飲まずに、回数をかけてこまめに飲むのがポイント。ビタミンCが豊富なグレープフルーツなどを欠かさないのだとか。
一日の食事で１０００キロカロリーに抑えるという食事制限をしたようです。これを最終的には一日８００キロカロリーまで抑えていました。
【出典】綾瀬はるか式ダイエット ！！ 1か月で7キロ減！自分との闘いに打ち勝って素敵なボディを手に入れよう！
エステで体質改善
綾瀬はるかさんはダイエットをするために、エステを利用し、体型を崩さず、そして痩せたい部分をやせるダイエットを取り入れました。
エステでは、プロのもと、脂肪の揉み出しマッサージや、痩身クリームなどの施行をすることで結果のでるダイエット方法です。それには、食事改善や有酸素運動を取り入れることで、より結果が出やすいものとなります。綾瀬はるかさんは食事制限やカロリー消費にも十分取り組んでいましたので、エステを利用することはダイエットに大きな効果をもたらしたと思われます。
【出典】綾瀬はるかのダイエットの５つのポイント | Lavender Color
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