脚やせする歩き方は?太ももやふくらはぎなど脚やせを目指すウォーキング

脚やせする歩き方は?太ももやふくらはぎなど脚やせを目指すウォーキング

脚やせがしたい女性の皆さん、歩き方には気をつけていますか?脚やせを目指すなら、日々のウォーキング・歩き方を見直すと効果的でしょう。歩き方を変えるだけで脚やせできたら理想的ですよね。太ももやふくらはぎなど脚やせで気になるポイントは色々ありますが、脚やせしたい女性におすすめの歩き方を今回はご紹介していきます。

脚やせする歩き方の前に…脚が太い原因は?

脚やせを目指す前に、自分の脚が太いと感じる場合、原因はなんなのか見ていきましょう。
脚が太いと感じるときの原因は以下になります。

【脚が太い原因】

  • むくみ
  • 座るとき膝が開いている
  • 脂肪がついている
  • 筋肉がついている

…など、脚が太いと感じられる原因には色々あります。たとえば、むくみが原因で脚が太いなら、むくみ解消のためにマッサージやストレッチをするといいでしょう。
スポーツをしているわけではないのに筋肉がついている場合は、ダイエットのための筋トレが影響しているかもしれません。

今回紹介していくのは歩き方を変えることによって、脚やせを目指す方法です。
歩き方が原因で脚が太いと感じる場合は、歩き方を変えると改善する期待が持てますね。

脚やせできない歩き方は?この歩き方は足を太くする?

脚やせしたいのに…私の歩き方のどこが悪いの?と気になる人もいるのでは?
自分の歩き方を以下の項目からチェックしていきましょう。

NGな歩き方:内股

あなたの歩き方は内股になっていませんか?内股は女性らしいイメージがありますよね。
ですが、毎日内股で歩いている女性の脚の筋肉は偏っている可能性があります。正しい歩き方ではないので、もし自分の歩き方が内股なら変えていきましょう。

NGな歩き方:がに股

がに股で歩くと楽だから…と、自分の歩き方ががに股になっている人は要注意です。内股で歩く人と同じく、筋肉の偏りが出ている可能性があります。
内側にだけ筋肉がついている、外側だけに筋肉がついているというのは望ましい状態ではありません。

NGな歩き方:猫背、膝が曲がっているなど姿勢が悪い

歩き方の姿勢が悪いのも、脚が太くなる原因のひとつだと言われています。歩いているとき猫背の人、膝を曲げたような歩き方をしている人は注意しましょう。

NGな歩き方:足の裏で着地する

足の裏で着地する歩き方も、NGな歩き方です。後程、正しい歩き方を紹介しますが、脚の裏全体で着地する歩き方、爪先から着地する歩き方は良くないと言われています。

脚やせしたい方が目指すべき正しい歩き方は?

それでは、正しい歩き方はどんな歩き方を指すのでしょうか?脚やせしたいという人は、正しい歩き方を身につけるようにしましょう。

【正しい歩き方】

  1. 真っ直ぐ前を向き、顎は少し引く。
  2. 上から吊られているようなイメージで背筋を伸ばす。
  3. 腕をきちんと振って歩く。
  4. できるだけ早歩きにならないようにする。

正しい歩き方の手順はたったこれだけです。急いでいるときなどは早歩きになってしまうかもしれませんが、毎日せかせかとした歩き方をしていたら脚に筋肉がつきます。筋肉がつくと足が太くなる原因にもなり得るため、歩き方の姿勢だけでなく、速さにも注意しましょう。

脚やせする歩き方・太ももに効果を感じたいなら?

脚やせをしたい人の中でも、太ももに効果を感じたい!という人がいるでしょう。太ももの脚やせを目指すときの歩き方のポイントをご紹介します。

【脚やせする歩き方のポイント・太もも編】

  • 足の指で地面を蹴るようにする。
  • 猫背、がに股など姿勢が崩れないようにする。
  • 後ろ足の膝は伸ばす。

脚やせしたい人の中で太ももが気になる場合、姿勢が悪いために歩くとき体を支えようと太ももの筋肉が使われている可能性があります。太ももに余計な力がかからないよう、歩き方をチェックしていきましょう。

脚やせする歩き方・ふくらはぎに効果を感じたいなら?

次に、脚やせしたいけど特にふくらはぎに効果を感じたいという人へ、ふくらはぎの脚やせを目指す歩き方のポイントをご紹介します。

【脚やせする歩き方のポイント・ふくらはぎ編】

  • かかとから着地、つま先で蹴るイメージを持つ。
  • 膝を曲げて歩かない。
  • 軽く飛ぶような歩き方はNG。

脚やせでふくらはぎに効果を感じたいという人は、特徴的な歩き方をしているかもしれません。なので、まずは普段の自分の歩き方をチェックしてみてください。それから、正しい歩き方をできていないとき、変えていくといいでしょう。

脚やせのためのウォーキングはめんどくさい!歩き方以外の方法は?

脚やせのためにウォーキングをしている人もいますよね。ウォーキングのために正しい歩き方をチェックするけれど上手くいかない、毎日意識して歩くのがめんどくさいということもあるでしょう。
もし、ウォーキングがめんどくさい、他の方法で脚やせしたいと思ったら、着圧ソックスやマッサージがおすすめです。
着圧ソックスやマッサージは脚のむくみ取りのためするといいでしょう。脚のむくみのために太く見える、脚やせしたいけど歩き方を変える以外の方法をまずは試したいというとき、チャレンジしてみてください。

脚やせは歩き方を変えるだけでいいのか

最後に、脚やせしたいなら歩き方を変えるだけで全部が上手くいくのかどうか、考えてみましょう。もし、食生活もきちんとしていて、規則正しい生活を送っているなら、歩き方を変えるだけで変化を感じるかもしれません。
ですが、脚やせしたいけど歩き方を変えるだけではうまくいかないとき、他の原因も探ってみてください。歩き方が悪いだけでなく、食生活が偏っている、靴が悪いなど、他にも原因が潜んでいるかもしれません。

まとめ

今回は脚やせしたい人向け、正しい歩き方・ウォーキング方法についてご紹介しましたが、いかがでしたか?脚やせを目指して歩き方を変えていくなら、太ももやふくらはぎなど部位によって気をつけるポイントを見ていきましょう。まずは歩き方を変えて、美脚を目指してみませんか?

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