【血液型別】痩せやすい食べ物とは？

痩せやすい食べ物があれば、ダイエットの大きな味方となりますよね。痩せやすい体作りのためにも食べ物に気を配っていきましょう。今回はA型、B型、O型、AB型と血液型別に痩せやすい食べ物を紹介していきます。

痩せやすい食べ物とは？

「痩せやすい食べ物でダイエットしよう！」と聞けば、本当に痩せやすい食べ物とはあるのだろうかと疑問に思いませんか？
食べ物には色々な栄養素が含まれていて、その栄養素のひとつひとつに様々な働きがあります。痩せやすい食べ物を探すときは、その食べ物にはどんな特徴があるのか知っておくといいでしょう。食べ物の特徴を知っておくことで、自分に合った痩せやすい食べ物が見つかるはずです。

例えば…

• 筋肉を増やしてダイエットしたい！…バランスよくたんぱく質を摂取していこう！炭水化物を減らすと筋肉を作るたんぱく質が不足するかも。
• 便秘を解消してダイエットしたい！…食物繊維を取っていこう！食物繊維にも「水溶性」「不溶性」があるので、自分の体に合うものを選ぶ。

など。

ダイエット中、痩せやすい食べ物を食べる理由

ダイエット中に痩せやすい食べ物を食べることで、過度な食事制限をしないで済むでしょう。ダイエットのために断食する、1日3食ではなく2食や1食に減らす、カロリー制限のために一切糖分を摂らないなど、無茶なダイエット方法を取っていませんか？
無理なダイエットをしているとイ、ライラして暴飲暴食してしまったり、体を壊す原因になることも。無理のないダイエットのために、「何も食べない」ではなく「食べる物を選ぶ」という方法にチェンジしましょう。

痩せやすい体作りのために食べ物から見直す

食べ物を知ることは、痩せやすい体作りにも効果的です。痩せやすい体作りは運動だけでなく、毎日の食事も関係しています。

毎日運動しているのに痩せないという人は、おそらく1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回っている可能性があります。だからといって、毎日の食事からカロリーが高い炭水化物を減らすと筋肉を作るためのたんぱく質が足りなくなるかもしれません。
痩せやすい体作りのため、筋肉が重要と言われるのは、筋肉がある体と筋肉がない体では基礎代謝量に違いが出るからです。基礎代謝が高い体（筋肉がある体）は普通に生活しているだけで、エネルギーが消費されていきます。カロリーの消費量が高いということです。
なので、摂取カロリーを減らそうと簡単に炭水化物を減らすのは、痩せやすい体作りを目指す上で得策ではありません。

また、極端に炭水化物を抜くなど「○○を食べない」ダイエット方法はおすすめできませんが、「ばっかり食べ」も控えるようにしましょう。
「たんぱく質は痩せやすい体作りにいいのか！それじゃいっぱい食べよう！」と食べ過ぎると、使われない栄養素（糖質など）が体に溜まり、肥満体質になってしまう可能性があります。
食べ物を見直しつつ、「ばっかり食べ」「食べ過ぎ」を控えると、痩せやすい体作りもしやすいでしょう。

血液型別！痩せやすい食べ物をご紹介

痩せやすい食べ物にも色々ありますが、「血液型別に痩せやすい食べ物があるらしい…」という噂を聞いたことはありませんか？
本当に血液型によって痩せやすい食べ物が決まるかどうかは謎ですが、面白いですよね。
噂の血液型別、A型、B型、O型、AB型の痩せやすい食べ物を調べてみたので参考にしてみてください。

A型の痩せやすい食べ物

A型の人向けに痩せやすい食べ物は「野菜」や「フルーツ」になります。A型の体質的に野菜などは消化しやすいという噂で、反対に肉類は消化しにくいのだそうです。
A型の人の性格的にストレスを溜めやすい傾向があるらしく、おすすめのダイエット方法が食べ物に対して神経質になりすぎないことになりそうです。
野菜を美味しく食べるには、和食がぴったりですよね。A型の人で食事メニューに迷ったときは、野菜中心の和食料理をチェックしてみてください。

B型の痩せやすい食べ物

B型の人向けに痩せやすい食べ物は「牛肉」や「羊肉」、「ほうれん草」「玄米」などです。B型の人は血液型の中でも太りにくいと言われています。栄養バランスのいい食事や油の取り過ぎの注意を心掛けることで、B型の人は太りにくい体でいられるようです。
B型の人におすすめされていない食べ物は、トウモロコシやエビ、そばやうどんなどです。

O型の痩せやすい食べ物

O型の人向けに痩せやすい食べ物は「赤身肉（牛肉）」「海藻類」「パイナップル」などが挙げられています。O型は一番古い血液型であるため、お肉がおすすめと言われているようですが豚肉は痩せやすい食べ物ではなく太りやすい食べ物に分類されるようです。
O型の人はお肉の消化が早いと言われても、お肉の「ばっかり食べ」をしないように気をつけましょう。

AB型の痩せやすい食べ物

AB型の人向けに痩せやすい食べ物は「魚介類」「白米」「羊肉」「ヨーグルト」などです。AB型の人はA型の痩せやすい食べ物、B型の痩せやすい食べ物のどちらも食べても大丈夫だと言われているようです。
ですが、AB型は胃酸が少ない体質という噂もあるため、胃に負担がかかる食べ物は避けた方がよさそうですね。

痩せやすい食べ物以外に太りやすい食べ物もある？

今回は痩せやすい食べ物を中心に紹介していきましたが、太りやすい食べ物があるのかどうかも気になるところですよね。できれば、痩せやすい食べ物を摂りつつ、太りやすい食べ物は避けたいと考える人が多いのではないでしょうか。

太りやすい食べ物と言われているのは、血糖値を急上昇させる食べ物です。お腹が空いているときに糖質量の高い食べ物（ご飯やパン、フルーツなど）を食べると血糖値が急上昇し、その血糖値を下げるためにインスリンが分泌され、体の中にある糖分を脂肪に変えて溜め込んでしまうのです。なので、炭水化物などの糖質が高い食べ物は太りやすい食べ物だと言われてしまうんですね。

また、カロリーが高い食べ物も同様に太りやすい食べ物と言われています。これは先に紹介した通り、消費カロリーを摂取カロリーが上回ってしまう可能性が高いためです。

太りやすい食べ物を避け、痩せやすい食べ物を食べ続ければ自然と痩せると思うかもしれません。しかし、痩せやすい食べ物でも食べ過ぎては、結果的に太ることがあります。
食事は適切な量を取ること、暴飲暴食してしまうときはストレスが溜まっていないか、睡眠不足ではないか、お腹が空きすぎている状態から食事をしていないかなどをチェックしてみてください。

まとめ

今回は痩せやすい食べ物について紹介してきましたが、いかがでしたか？A型、B型、O型、AB型と血液型別に痩せやすい食べ物があると言われているのは面白いですよね。
痩せやすい食べ物でも、そればかり食べて栄養が偏ると体を壊してしまう可能性があります。栄養バランスに注意して、食事メニューを考えていくようにしましょう。