ダイエット&美肌効果抜群♡豆乳グルグルヨーグルトの効果とレシピ

腸がスッキリして肌荒れが解消！さらに痩せやすい体質にも変えてくれる、ミラクルフードをご存知ですか？
そのミラクルフードとは「豆乳グルグルヨーグルト」です♡
今回は、豆乳グルグルヨーグルトの効果やレシピをまとめました！

豆乳グルグルヨーグルトが密かに熱い！

Græsk yoghurt med honning og valnødder / cyclonebill

最近、食に対する感度の高い人たちの間でささやかれている「豆乳グルグルヨーグルト」という言葉。豆乳と玄米を混ぜて作る手作りヨーグルトのことなのですが、フェイスブックの同好会メンバーはあっという間に7000人に到達する勢いで、秘かなブームとなっています。
【引用】 【驚きの健康効果】話題の「豆乳グルグルヨーグルト」に大注目！

豆乳グルグルヨーグルトの驚きの効果は！？

184868672 / Butz.2013

TGGヨーグルトには、1gあたりおよそ19億個の乳酸菌が含まれています。

ものすごい数で想像つきませんが、市販のヨーグルトの数十倍だそう。

また牛乳からできる動物性乳酸菌とは違い、植物性乳酸菌というのも特徴のひとつ。

過酷な環境でも耐えられる植物性乳酸菌は、人体に入ってもその力が衰えることなく体内環境をよくしてくれます。

がんの抑制効果がある研究結果もあるようです。

整腸作用に優れ、便秘を改善したり、美肌効果があったり、ダイエットにも役立つ、女性にはなんとも嬉しい効果がたくさん！！
【引用】 あさチャンの豆乳グルグルヨーグルトの効果とは？作り方を大公開！07.03

○整腸効果（便秘・下痢・過敏性腸症候群の改善など）

○免疫力向上（風邪をひきにくくなったなど）

○美肌効果（シミ、シワ、乾燥肌の改善など）

○アレルギー症状の改善（花粉症など）

○ダイエット効果

○婦人科系症状の改善（生理痛、生理不順、更年期障害など）

○髪の悩みの解消（白髪、抜け毛、薄毛など）

手作りの「ＴＧＧヨーグルト」には、たくさんの酵母と乳酸菌が含まれているため、さまざまな健康効果が期待できるのだそう！
【引用】 【驚きの健康効果】話題の「豆乳グルグルヨーグルト」に大注目！

乳製品のアレルギーのある方でも食べられるので、アレルギーのお子さんを持つママも安心してチャレンジできますね。

市販のヨーグルトに比べると酸味も少ないようなので、酸味が苦手なお子さんも食べやすくていいですね。
【引用】 あさチャンの豆乳グルグルヨーグルトの効果とは？作り方を大公開！07.03

豆乳グルグルヨーグルトの作り方

出典: クックパッドニュース

材料は、生の玄米　小さじ山盛り一杯
無調整豆乳　200ml

1.　適当なフタ付き容器に生の玄米を入れ、玄米が浸かる程度に豆乳(60ml)を注ぐ。
※フタ付き容器がない場合はラップで代用。

2. フタをして常温で１～２日半寝かす

3. 発酵してトロッと固まってきたら、容器に入っている豆乳の倍の分量の豆乳を加えて全体に菌がいきわたるよう加えた豆乳の部分だけ軽くかき混ぜたらフタをして常温で６～８時間寝かす。
玄米は底に沈めたまま、触れないように！加えた豆乳の部分だけ軽く軽くかき混ぜて！

4. ６～８時間ほどして器を傾けても出てこない程度にまで固まったら残りの豆乳を加えてフタをし、常温で５時間ほど寝かす。

5. 表面が固まったら種菌の完成！

あとは食べる用の容器に種菌ティースプーン１杯を入れ、豆乳150cc程度を注いでかき混ぜ、ラップをし常温で一晩寝かせればTGGヨーグルトの完成！
【引用】 豆乳グルグルヨーグルト(TGG)ってどんな効能があるの？作り方は？

1日の目安量はどのくらい？

Dinner for One / Georgie Pauwels

では、豆乳グルグルヨーグルトって、
いったいどのくらい食べるのが理想なのでしょう。

それは・・・

1日200ml以上です！

乳酸菌や酵母などの善玉菌は、腸内にとどまることができません。
ですから、毎日習慣として豆乳ヨーグルトを続けることがポイントなんですね～。

1日200mlほど、豆乳ヨーグルトを摂取すると
少しずつ腸内環境が整っていきます。

その結果、身体全体によい影響を与えてくれるようになり
時間が経つほど、症状がどんどん改善の方向へ向かうんですね＾＾
【引用】 豆乳ヨーグルトの効果！５つの実感と1日に食べる量とは！？

いかがでしたか？
腸美人は、美肌も免疫力もダイエット効果ももたらしてくれますよ★
ぜひ豆乳グルグルヨーグルトをお試しくださいね♪