引き締まったウエスト、しなやかで美しいボディーライン…だれもが憧れますよね！
美しいボディーラインを作るには、単に痩せるだけではなくインナーマッスルを鍛える必要があります。
そこで、100均でも買える“あるアイテム”を使ったダイエット方法をご紹介！
なんと、あの少女時代のメンバーもやっているらしい…！？
ツッパリ棒ストレッチ（棒運動）とは？
棒運動とは、長い棒を両肩に乗せて行なうエクササイズです。
肩にのせて両手を左右に伸ばせるくらいの長い棒が必要になります。100円均一で売っている突っ張り棒などを使うといいでしょう。まずは両肩に棒を乗せて、手を左右に伸ばし棒を掴みます。脚は肩幅より少し広めに開いてください。この棒を背負った体勢からさまざまな運動を行なっていきます。
【引用】 くびれを作る少女時代の棒運動のやり方
The other F word / dollen＜1＞バストがアップする！「突っ張り棒座り」
1：イスの上に突っ張り棒を置き、座骨が突っ張り棒のギリギリ後ろにくるように座る。手でお尻の下の方をグッと押し、奥の方の先端が丸くなった骨が座骨。
2：骨盤が起き上がり、背すじが伸びる感覚を感じながら、そのまま1～2分座り続ける。痛みが出る場合は座る時間を短めにし、慣れていく。＜2＞おなかがへこむ！「突っ張り棒腹筋」
1：突っ張り棒が太ももの下にくるように、足を開いて床の上に座る。
2：開いた足の間から突っ張り棒を持ち、ゆっくりと頭が床につくまで、体を後ろに倒していく。足は体を倒すのにつれて上がっていく。
3：足の間の突っ張り棒を押し下げながら、足を床のほうに下ろしていく。
4：足を下ろすにつれて上体が上がっていく。首の後ろに力が入らないよう、腹筋を意識しながら、上体を起こしていく。
以上になります。「突っ張り棒ストレッチ」は動作は簡単なのですが、やってみると体がいつもより伸びて、汗をかいたり、体が温まったりすると思います。それがストレッチの効果！
【引用】 ウエスト16cm減、バストはBからFに！O脚も改善！骨盤を整えて健康やせ「突っ張り棒ストレッチ」 のやり方を公開
https://twitter.com/okyanmin/status/665697741465456640?s=17
一本の棒があるだけで普段の生活の運動量が格段に増えます。つっぱり棒ダイエット
— ゆーの(Takeyuki Kojima) (@khojima) October 18, 2010
なぎなたの復習を家でするのにつっぱり棒で代用している w 短いまま筋肉のマッサージにも上半身のストレッチにも使えて意外と便利。
— hakomania (@hakomania) October 5, 2012
つっぱり棒ストレッチは、広い場所をとらなくてもOK&激しい運動じゃない&部分的な引き締めに効果的なので、誰でも簡単に始められます！今回ご紹介した内容を参考に、ぜひ実践してみてくださいね♪
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