7月に入って1週間たちましたが、皆様いかがお過ごしでしょう！？
梅雨が明ける前に台風がきたり何だりで大変ですが、そんな時こそダイエットのチャンス！
食欲な～い
でもアイスくらいなら食べられるかも？
そんなあなたにおススメしたいのが、夕食アイスダイエット！
甘い物も炭水化物も、我慢ばっかりしてたら続きません！
♡アイスダイエットとは
暑い夏の夜は食欲がわきませんよね。
でも、栄養を取らないと熱中症の危険とかもあるし、翌日の力がでないかも…
しか～し、食欲がない中ムリヤリご飯を食べても、気持ち悪くなるし寝つきも悪いし、あんまり良いコトない。
逆に、お腹空いた！でも、ダイエットで小麦粉控えてるからそうめんや冷やし中華は食べたくない！
でもでも、野菜スープだけじゃイヤ～！！
サッパリした+αが食べたい！！
という、両方の欲望を叶えてくれるのがアイスなのです！
♡アイスダイエットの考え方
このアイスダイエットは、人によって方法がマチマチではありますが、一日の総摂取カロリーを考慮しながら食べていれば、夜にアイスを投入したところでそんなには響かないというのがにゃまんさの考えであります。
一食アイスのみで置き換えることもありますし、夕ご飯の量を減らしてその分デザートにアイスを食べることもあります。
森永のアイスボックスなら通常の物で1カップ約15kcal！
かき氷なんかは殆どが水ですしね！
おススメなのはシャーベット系ですが、クリーム系でもアイスのカロリーは大体が300に届かないくらい。
ですので、お昼と朝に調整できていれば夜中にアイスを食べてもそんな大きなダメージにはならないのです。
ただ、夜ごはんをふつうの量食べている人は、デザートアイスは控えるべきです。
夜ごはんで十分なカロリーを摂取しているのに、その上でアイスを食べては意味がありませんからね！
アイスを食べようと思ったら、夜ごはん分の炭水化物を控えめにしてみてください！
また、朝昼に炭水化物を抜いている人にもおススメしません。
炭水化物ならばゆっくり吸収されるハズのカロリーが、アイスの場合は単純な糖分ですのでダイレクトにグングン吸収されてしまいます。
朝昼にしっかり炭水化物を取って、十分血液中に糖を行きわたらせた体にこそ効果的なのです。
ただでさえ夜中は糖の代謝が悪いので、体が「糖分が足りない！」と思ってるところにアイスを投入するのは危険なのです！
重要なのは、1日の総摂取カロリーとどのタイミングで何を食べたかですよ！
♡罪悪感を持つなら我慢すべし
ダイエットは長いスパンで考えるものです。
なので、ちょっとくらい楽しみがないと続きません。
でも、ダイエットに対してかなり厳しく己を律している人はやらない方が良いかもしれませんね。
アイスを食べてしまったことで罪悪感を持ってしまったり「ココで食べちゃったんだから今までのことなんか意味ないや！」となってドカ食いしてしまったら元も子もありません。
食べる時は楽しんで食べるのが鉄則！
1つのアイスであなたは太りません！
1つのアイスから欲望の枷が外れてしまうと、太るのです！！
ちなみに、ガリガリくんのメーカーのアカギが商品一覧にカロリーも載せてくれてますのでコチラを参考にしてみてください！
一番カロリーが高くても280kcalくらいです。
完璧主義なダイエットは長続きはしませんよ！
ドコかを引いたら、たまにはどこか足してみても良いのではないでしょうか？
♡今日のまとめ
いかがでしたか？
朝一番とか、仕事場や学校にいる昼にアイスを食べることはあんまりナイ…！
食べたくなるのはやっぱり夜ですよね。
お腹が空いてるけどガッツリ食べれない時や、我慢してたらかそろそろ甘い物が食べたい…って時に、ケーキやプリンよりもアイスの方が満足感があってカロリーも低いのです♪
食欲が落ちる夏場にこそ持ってこい！
アイスダイエットで、海に出かける前の最終調整をかけましょう！！
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