ココナッツオイルダイエットのやり方！おすすめのダイエット法と美容効果

ココナッツオイルダイエットはダイエットのやり方として、おすすめなのでしょうか？ココナッツオイルのダイエット効果も気になりますが、美容効果の方も気になりますよね。そこで今回はココナッツオイルのダイエット効果と美容効果の2つを調べてみました。口コミなどをチェックして、おすすめ度を判断してみましょう！

ココナッツオイルダイエットとは？

まずはココナッツオイルダイエットについて、やり方を調べてみました。ココナッツオイルでダイエットするダイエット効果は何なのか、口コミや成功例などもチェックしていきましょう。

ココナッツオイルダイエットおすすめのやり方

ココナッツオイルダイエットのやり方は、糖質制限も取り入れた置き換えダイエットがおすすめです。ココナッツオイルを1日3回、大さじ1杯の量を飲むようにします。ココナッツオイルダイエットのやり方のポイントは、食事の量（糖質量）を減らすのを意識することです。
ココナッツオイルは糖質量が高いのですが、ダイエット中に食べることで脂肪燃焼効果の期待が持てます。糖質の摂取量を減らすことで、糖から生成されるブドウ糖をエネルギーに変換するのではなく、脂肪をエネルギーに変換してくれるのです。
そのため、ココナッツオイルのおすすめダイエットのやり方は糖質制限＋置き換えダイエットになります。ご飯を半分に減らすなどして、ココナッツオイルの糖質が過剰摂取にならないようにしましょう。

ココナッツオイルダイエットの効果とは

ココナッツオイルダイエッをするに当たって、ダイエットでココナッツオイルを摂る効果を見ていきましょう。ココナッツオイルのダイエット効果は以下のものがあります。

• （糖質制限をプラスして）脂肪燃焼効果…糖の代わりに脂肪をエネルギーに変えてくれるため、体に脂肪を蓄積しない効果も期待できる。

ココナッツオイルのダイエット面での効果は主に脂肪燃焼効果になるため、糖質制限は気をつけた方が良いでしょう。糖質制限しない場合、エネルギーの変換は糖が先になります。ココナッツオイルのダイエット効果を実感できないかもしれないため、もしココナッツオイルダイエットをしているけれど効果が実感できないというときは糖質制限も試してみてくださいね。

ココナッツオイルダイエットでは便秘解消効果も期待できる？

ココナッツオイルダイエットでは、便秘解消もできるのでしょうか？ネット上には、ココナッツオイルには便秘解消できた、便秘予防できるという情報もあります。便秘に悩まされずに済むなら、ココナッツオイルはダイエットの強い味方ですよね。
ココナッツオイルのラウリン酸という成分が腸内環境を整えて、便秘解消をサポートしてくれます。
もしダイエット中の便秘に悩んでいたら、一度ココナッツオイルを取ってみるといいかもしれませんね。

ココナッツオイルダイエットの口コミは？成功例はある？

最後にココナッツオイルダイエットの口コミを調べてみました。口コミと一緒に、成功例はあるのかどうかもチェックしてみたので、参考にしてみてください。

• ココナッツオイルダイエットの良い口コミ…便秘が解消されてきた。肌の調子がちょっと良くなった気がする。
• ココナッツオイルダイエットの悪い口コミ…前より体重が増えた。便秘になったかも…。

ココナッツオイルダイエットの良い口コミでは、便秘解消について触れているものが多かったです。便秘解消された方の口コミは、成功例のひとつですね。他に、肌の調子が良くなったという口コミもありました。
一方でココナッツオイルダイエットの悪い口コミに便秘になったという意見もあるため、必ずしも便秘解消の助けになるとは限らないようです。体に合うかどうか、まずは少しだけココナッツオイルを食べて、体の調子を見てみましょう。

ココナッツオイルダイエットの悪い口コミに、前より体重が増えたというのがありますが、成功例を上げているブログもあるようです。ココナッツオイルは「油」なので、ダイエット中の食べ過ぎには注意が必要です。

ココナッツオイルダイエット効果以外に美容効果は？

ここからはココナッツオイルのダイエット効果ではなく、美容効果を見ていきましょう。ココナッツオイルの美容効果はどんなものがあるのでしょうか？

ココナッツオイルの美容効果は肌にある！？

ココナッツオイルのダイエット口コミでも紹介したように「肌の調子がいい」という情報があります。それでは、ココナッツオイルに美容肌の効果はあるのでしょうか？
ココナッツオイルにはビタミンEが豊富に含まれています。実はビタミンEは活性酵素を除去してくれると言われており、活性酵素が原因のしみやたるみの予防に繋がります。
年齢と共に肌のしみやたるみは気になって、美容に力を入れている方も多いですよね。ココナッツオイルも美容習慣んのひとつに取り入れてみると、肌の調子を整えることができるかもしれません。

ココナッツオイルを髪に使って美容効果を狙う人も

ココナッツオイルで美容するなら、髪に使う方もいるので参考にしてみましょう。髪にココナッツオイルを使う場合、痛んだ毛先や気になる髪の部分に塗ってパックします。そのあとお風呂に入って、10～20分ほどで洗い流すようにしましょう。ココナッツオイルは油分を含んでいるため、しっかりと洗い流すようにし、ヘアケアの頻度は月2、3回を目安にしてください。
ココナッツオイルを髪に使うときはパッチテストを行ってからにしましょう。
ココナッツオイルを髪に使うことで艶のある髪になったという口コミもあります。

ココナッツオイルをコーヒーに混ぜるのがおすすめ？

「ココナッツオイルをコーヒーに混ぜるのがおすすめ」という話を聞いたことはありませんか？
ココナッツオイルのダイエット効果と美容効果を紹介してきましたが、実はココナッツオイルを使ったダイエット方法は他にもあります。それは、MCTオイルという中鎖脂肪酸のオイルをコーヒーに混ぜる、バターコーヒーダイエットというものです。

ココナッツオイルも中鎖脂肪酸のオイルです。バターコーヒーを作るとき使用するのもおすすめですよ。

まとめ

今回はココナッツオイルをダイエット効果と美容効果に注目して紹介してきましたが、いかがでしたか？口コミにもあるように、ココナッツオイルはダイエットに向いていたり、美容面でも気に入っている方もいます。
一度ココナッツオイルでのダイエットや美容を自分に合っているかどうか、試してみるのもいいですね！