【むくみ解消】顔のむくみをリセット&予防する方法・5つ【簡単!】

朝、むくんだ顔を見てしまうと気分がブルーになってしまうこと、ありませんか?
顔がむくんでいると、メイクもうまくできないですよね!
そこで今回は、顔のむくみ解消法・予防法をご紹介します★
時間がない、忙しいひとにも取り入れられる美容テクニックも♡

midashi 温冷パック
宮古島
宮古島 / koni_aiko

特に目のまわりがむくんでいる場合におすすめです。“顔を温める⇔冷やす”を繰り返すことで、細胞を刺激し、血流が良くなります。洗顔とスキンケアの間に行いましょう。

やり方
タオルを2枚用意します。

① 「冷」タオルを作る

1枚は水で濡らします。冬は水道水そのままでも良いですが、夏は水がぬるいため、洗面器または丈夫な袋に氷水を入れて濡らします。

② 「温」タオルを作る

もう1枚は熱めのお湯(43~45度くらい)を入れた洗面器にタオルを入れるか、水で濡らして軽くしぼったタオルを電子レンジで40~1分程温めて蒸しタオルを作ります。

③ 交互にあてる

冷たいタオルと温かいタオルを20秒ずつ、交互にあてます。(3セットくらい)どちらのタオルもぬるくなってきたら再度冷たく(温かく)し直します。
【引用】 朝の5分で顔のむくみをとる方法&むくませないための4つの対策

midashi 首→顔をマッサージする
stiff-neck-massage-self-synergy-by-jasmine
stiff-neck-massage-self-synergy-by-jasmine / Synergy by Jasmine

むくみは滞っている水分を流すことで解消できるので、マッサージや軽い運動が効果的。顔の余分な水分を下に流れやすくするために、まずは顔ではなく首をほぐします。首を右に3回、左に3回程度大きく回しましょう。

次に、鎖骨の上にあるくぼみに指を4本入れて、左右それぞれ20回ほどグイグイ押します。そんなに力を入れなくても大丈夫ですが、凝りやすい部分なので気持いいと感じる程度にほぐすようにするのがポイントです。

水分が流れやすい状態を作ってから、次は顔をほぐしていきます。

あごから耳の上にかけて引っ張りあげます。余分な水分を押し流すようなイメージでマッサージしてください。ただし、あまり強い力でやると肌にダメージを与えてしまうので、あくまで優しく。クリームやオイルですべりをよくして行いましょう。

あごから耳の上にかけて何度かマッサージをしたら、次は耳の後ろ側から首筋にかけて水分を下げるようなイメージで鎖骨の方へ流していきます。これらをたった1分するだけでもかなりむくみが解消されます。
【引用】 顔のむくみを解消する方法

midashi カリウムを積極的に摂る
Melon, Banana & Orangejuice
Melon, Banana & Orangejuice / Katrin Gilger

カリウムを摂ると塩分を一緒に尿として出してくれる作用があるため、意識してたくさん摂っていただきたい栄養素です。(※健康な方に限ります)居酒屋で塩分多めの食事やアルコールを摂取した場合は、特に意識して摂りましょう。日常でも、日本人はカリウムの摂取量が不足しがちのため気をつけるとさらに良いでしょう。

カリウムの多い食品
果物  バナナ・はっさく・いよかん・もも・干し柿・りんご・キウイ
海藻  ひじき・昆布
野菜  スイカ・パセリ・アボカド・ほうれん草・じゃがいも
他   豆みそ・納豆・にんにく・小麦胚芽

効果的な食べ方食べ方
茹でたり煮たりすると栄養素が外に出てしまうので、そのまま食べるかスープなどで煮汁も摂取できるようにすると効果的です。
【引用】 朝の5分で顔のむくみをとる方法&むくませないための4つの対策

midashi 「くちゃくちゃぱっ」のポーズ
Aaargh!
Aaargh! / little*star

顔ヨガのポーズの1つでもある『くちゃくちゃぱっ』のポーズです。
顔を、これでもか!というくらいくちゃくちゃにして、ぱっと全てを見開きます。
びっくりしたときのイメージで、目も大きく開きましょう。

くちゃくちゃにしている時間はおよそ10秒ほど、その時は息をしゅーっと吐ききるようにします。
顔の筋肉が緊張→緩和することで筋肉が活性化し、血流を良くする働きがあります。
【引用】 顔のむくみを即効で解消したい!【効果的なマッサージは?】

midashi 締め付けるパンプス・ガードルを避ける
party shoes #2
party shoes #2 / mugley

締め付け身体を締め付けてしまうような靴や服(特に下着)は避けましょう。特に女性の場合靴に問題がある方が多いので要注意です。
顔のむくみの原因は全身の血行が悪くなることです。足のむくみであっても翌朝には顔に出てきてしまいます。
【引用】 朝の5分で顔のむくみをとる方法&むくませないための4つの対策

いかがでしたか?
むくみは、普段から予防することが重要です。
むくみの原因になる塩分を多めに取らないように、またお酒を飲んだ日は水を多く飲むようにしてケアしていきましょうね♡