お風呂で出来る♡むくんだ脚をスッキリさせる脚やせマッサージ法

朝はスッキリした脚でも、家に帰ったらパンパンにむくんでる！
なんて経験をお持ちの方も多いのでは？
仕事で同じ姿勢を続けていると、どうしても脚はむくんでしまうんです。
でも、そのむくみを放って置いたらすぐに脂肪として蓄積されてしまいますよ〜！
そこで今回は、1日の終わりにお風呂で出来る脚やせマッサージについてご紹介します♬

なぜお風呂でマッサージするといいの？

Modern Bath Room @ La Quinta Resort / Prayitno / Thank you for (7 millions +) views

ダイエットをするにはお風呂にゆっくり浸かった方がいいというのを聞いた事があると思います。お風呂に浸かると、体が温かくなって血行が良くなります。そのため、むくみが改善しやすくなります。
また、お風呂に浸かると疲れや緊張がとれてリラックスできます。お風呂に浸かると、ついついハーっとため息がでませんか？自然と体がリラックスしている証拠です。そのため、ストレスが解消されるというメリットもあります。

【引用】 お風呂でダイエット！その効果は？【お腹スッキリで脚やせも】

半身浴がオススメ♡

bath / angela ☾.

むくみが、足が太いことの大きな要因だと言っても過言ではありません。

人間の体は冷えやストレスなどの様々な原因によって、老廃物の排出が滞ることがあります。

老廃物はリンパの流れにのって体外に排出されるため、リンパの流れが悪くなると、むくみます。

半身浴がなぜ、足やせに効果があるかというと、胸の下から下半身を温めることで、冷えが解消され、リンパの流れ、血行が良くなります。

それによって、むくみが解消されると共に、脂肪の燃焼も促進されるのです。
【引用】 お風呂で脚やせ！効果的な半身浴とマッサージのやり方

お風呂で1分！脚やせマッサージのやり方

003 / Dear, max

1. 足首を後ろからつかむようにして、膝の裏側に向かってさすっていきます。片手ずつ交互に行い、5〜6回行います。
2. 膝裏のくぼみを、指で押すようにしてマッサージします。
3. 親指以外の指が太ももの裏側にくるようにし、両手で太ももをつかむようにして膝裏から太ももの付け根に向かってさすっていきます。膝の裏から、脚の付け根にむかって、リンパを流すようなイメージで行いましょう。
【引用】 【脚痩せリンパマッサージ】お風呂で1分！むくみ解消で一回り細く

脚やせマッサージのポイントは？

Classic Beauty / PhotoAtelier

リンパ液の循環が悪くなると、足先に水分などが停滞しやすくなり、むくみを生じます。そのため、リンパの流れが悪くなりやすい足先から、足の付け根に向かって流してあげるように、マッサージを行うのがポイントです。
また、膝などの関節部分は、リンパ管が集る「リンパ節」がありますから、マッサージでリンパ節の流れを良くしてあげることも大切でしょう。
【引用】 【脚痩せリンパマッサージ】お風呂で1分！むくみ解消で一回り細く

いかがでしたか？
身体も温まり代謝がアップ！むくみ解消とともに痩せ体質に導いてくれるんです♡
コツさえ掴んだら毎日スムーズにできるマッサージ法！
ぜひ、毎日の習慣として取り入れてみてくださいね★