前日の暴飲暴食がなかったことに！翌日摂るべき最強ダイエット食材・5選

飲み会や食べ放題…
暴飲暴食をした翌日は激しく後悔してしまう！そんな人も多いでしょう。
前日の食べ過ぎを“なかったこと”にできればどれだけ楽か…
いや！なかったことにできる食材があるんです！
そこで今回は、食べ過ぎを翌日リセットしてくれる最強食材についてご紹介します♡

人参

Carrots / John-Morgan

ニンジンは食物繊維豊富。食物繊維は血糖値が上昇するのを抑制し、体脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できるほか、血液中の脂質(コレステロール)を減らす働きも。さらにニンジンはビタミンも豊富でデトックスが期待できるとして知られます。断食道場でニンジンジュースを取り入れるところもあるほどです。
【引用】 食べ過ぎた翌日は「オレンジ色」の食べ物でリセット！？　ダイエットに向くオレンジ色の食べ物6つ

青魚

鯖塩焼き定食 @ やんも / Steve Nagata

青魚を中心に、魚類には脂肪の燃焼を促進し、体脂肪を燃やすというEPA（エイコサペンタエン酸）が含まれています。
肉ではなく、ダイエットに最適な青魚をメイン料理の食材として食べるようにしましょう。
＜EPAを多く含む食品＞
さば、まぐろ、さけ、さんま、
【引用】 「食べ過ぎ」をなかったことにする、5つの裏技

こんにゃく

道の駅吉野路黒滝 – Roadside staion “Yoshinoji Kurotaki” // 2010.11.14 – 2 / Tamago Moffle

こんにゃくはローカロリーだけでなく、豊富に含まれる食物繊維が魅力の食材です。“グルコマンナン”と呼ばれる水溶性の食物繊維が腸内環境を整えるのに役立つほか、腸の働きを活性化して便通をスムーズにしてくれます。食べ過ぎただけでなく、それが体内に長く留まることも問題ですよね。こんにゃくで体外への排出を素早く、スムーズに行うことが老廃物の除去に繋がります。

こんにゃくには食物繊維が豊富な一方、エネルギーとなる栄養素やビタミンなどが含まれません。したがってこんにゃくのみではなく野菜やタンパク質と組み合わせたメニューで摂取しましょう。同じ食物繊維が豊富なごぼうときんぴらにすれば相乗効果でデトックス作用が得られそうです。
【引用】 食べ過ぎた翌日は、もやしやコンニャクを食べ軽い運動をしてリセット

海藻類

[料理]ワカメ増しの温素麺.超簡単ですが. / shinji_w

低カロリーでダイエット成分満載の海藻もはずせません。
わかめ、昆布、もずく、ひじきなどの海藻は最強のリセット食材。

表面のぬるぬる成分「フコイダン」が脂質の吸収を抑えて体の外に排出、
さらに海藻の色素「フコキサンチン」には脂肪をエネルギーに変えて燃焼させる
効果が！

そして海藻類はカリウムが多く含まれているので、食べ過ぎ、飲み過ぎ後の
むくみにも効果的です。
【引用】 食べ過ぎちゃった！という時どうする？すぐにリセットする方法まとめ

お酢

Oil & Vinegar Bottles / Markyboy81

エネルギーとなってくれる糖質。ただし、余った糖のエネルギーは脂肪として蓄積されてしまうので要注意！　お酢には、そのような余分な糖の吸収を抑制して、食後の血糖値の上昇を緩和させてくれる働きがあります。リセット日にごはんやパスタなどの主食を採るときは、必ずお酢を使った料理を添えましょう。太りにくい体をキープできますし、お酢自体に内臓脂肪を減少させる働きもあるので、ダイエットの強い味方です！
【引用】 「食べない」はNG！食べ過ぎた翌日に採るべき食のルール4つ

いかがでしたか？
食べすぎた翌日は、まず胃を休ませてあげなくてはいけません。
そのため、お腹が空いた〜！となるまでは、食べ物を口にしないようにしてくださいね★
年末年始やお盆、イベントが重なる時期のために、ぜひ知っておいてください♡