食べるだけで体重ダウン♡みるみる痩せていく！マイナスカロリーダイエットの食品・5選

食べるだけで痩せられるという夢のような食品が存在するのをご存知ですか？
普段は、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太ってしまうと考えられますが、
この“マイナスカロリーダイエット”においては、消費する以上に消化にエネルギーを使ってしまうので“食べても痩せられる”というものなんです！
そこで今回は、食べるだけで痩せられる食品についてご紹介します♡

りんご

apple / Gwyrosydd

少し前には、“りんごダイエット”が大ブームでしたが、無理なく減量に成功した経験をもつ方もいらっしゃるのでは？

実はりんごも、りんご自体のカロリーよりも、消化吸収するためのカロリーが上回るので、“マイナス食材”だといわれています。

りんご自体のカロリーは100gで約54kcalですが、食物繊維を多く含むので整腸作用も期待できます。
【引用】 食べれば食べるほど痩せる… 夢のような「マイナス食材」って知ってる？

キャベツ

cabbage 2 / jetheriot

キャベツは噛んで細かくするのに時間がかかりますよね。千切りにして食べるんじゃなく、ぶつ切りにして食べれば咀しゃくする回数も増え、消費カロリーが高くなります。またビタミンC、Kが豊富に含まれていますので、

・風邪の予防
・疲労回復
・肌荒れ
・血液の凝固促進
・骨の形成

に効果的です。
【引用】 ダイエットできる食材１２選

唐辛子

Digital Images From Spice / JD Hancock

辛いものに脂肪燃焼の効果が期待できることは、ご存じの方も多いはず。

唐辛子もマイナス食材とされていて、カロリーも低い上に、“カプサイシン”という成分が脂肪燃焼を促し、体内の熱を生み出す効果があるので、食材自体のカロリーよりも消化にかかるカロリーのほうが大きいといわれているんです。
【引用】 食べるほど痩せる！知らないと損する「マイナス食材」とは

メンマ

メンマ盛りと生中 / rhosoi

メンマは100gあたり約18kcalといわれますが、消化に必要とするカロリーを考えると、理論的にはマイナス食材だといわれています。

ただし、味付けのメンマですと調味料のカロリーが加わるのと、塩分を摂取しすぎるリスクがあるので、注意してください。

ちょっとした箸休めやおやつにメンマを取り入れるのがいいでしょう。
【引用】 食べれば食べるほど痩せる… 夢のような「マイナス食材」って知ってる？

セロリ

Celery&Onion / anastasia r

セロリは消化することによって得られるカロリーより、消化するために消費するカロリーの方が大きいです。

すると、食べた量より減る量が多いわけですから徐々に痩せていき、結果として餓死につながるのです。

もちろん、これはセロリのみを食べた場合に限った話なので、現実的には餓死することはありません。
あくまで理論上ということです。

しかし、餓死しないのであれば、痩せることにはとても適していると言えるのではないでしょうか？
【引用】 食べれば食べるほど、緩やかに餓死する食べ物！？ダイエットにも！？

いかがでしたか？
普段から口にする食材もあったかもしれません！
食欲を抑えきれない、けど痩せたい！というダイエッターにはぴったりのダイエット法ですよね♡
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね！