本当に自分にあったダイエット方法ってナニ？A型の人にピッタリのダイエット方法

ダイエットにもいろんなやり方がありますが、
本当に自分にあったダイエット方法ってなかなかわかりませんよね？
そこで今回は、血液型別のダイエット方法をご紹介！
A型の人にピッタリのダイエット方法ってナニ？？

A型ダイエットのキーワードは“野菜”

vegetables / rick ligthelm

A型さんのルーツは、農耕民族だといわれています。
つまり、野菜や穀物などの植物を中心に食べてきた民族です。
そのため、A型さんはお米などの穀物に含まれる炭水化物を分解する酵素を多く持っています。

そのことから、A型さんは、野菜やごはんをしっかり摂る食べ方が効果的。
特に、ごはんやかぼちゃやほうれんそうなどの緑黄色野菜、豆腐や納豆などの大豆製品、サーモンや鰯などの脂が乗った魚がおすすめ。

同じ穀物の炭水化物であっても小麦の食品は、太りやすいので摂り過ぎないほうがよいでしょう。

反対に、お肉を分解するのはA型さんは少し苦手。
分解酵素が少ないため、脂肪になりやすいといわれています。

そのため、おすすめはごはんと野菜、お魚の「和食」。
納豆ごはんに、根菜たっぷりのお味噌汁、かぼちゃの煮物、お魚の切り身を焼いたものなどはA型さんにうってつけのメニューなのです。

A型が多い日本で、ヘルシーな和食が発達したのは理にかなったことなのですね。
【引用】 痩せる方法専門サイト［確実・短期間］｜絶対痩せる方法

炭水化物を抜くダイエットは不向き！

Basmati Rice / cookbookman17

A型はそれまで狩猟民族だったO型の人類が農耕を始め自ら栽培した穀物を食べ始めた頃に人類史に登場したといわれています。
主なエネルギー源が動物の肉から穀物へ変化したことで、炭水化物を分解して栄養を吸収できるように適応していく過程でA型が誕生したそうです。

そのためA型は炭水化物を分解する酵素が多いという研究結果があります。
ですからA型の方は炭水化物から栄養を摂るようにしましょう。

炭水化物を抜くダイエットなんかやっちゃ駄目ですよ。

お米なら血糖値が上がりにくく栄養価の高い玄米を。雑穀米とかもいいですね。
パンなどは小麦より太りにくいライ麦のやつを。小麦なら全粒粉で。
そばやそば粉を使ったお菓子などはアンチエイジング効果も期待できます。

【引用】 血液型ダイエット A型編

A型にオススメのエクササイズは“ヨガ”

OpenAir Yoga 100 Peaple 100人ヨガ / Mixtribe Photo

A型さんは、コルチゾールというストレスホルモンの値が高め。
ちなみに、コルチゾールとは炭水化物や脂肪、たんぱく質の代謝を制御する、人体にとっての必須ホルモン。
ストレスによっても発散され、血圧や血統レベルを高める作用もあります。

過剰なストレスで多量に分泌されると、脳の海馬を萎縮させるといわれているため、このコルチゾールを多く持っているA型さんはストレスのコントロールが重要課題なのです。

このことから、激しい運動で負荷をかけるのはA型さんには不向き。
どちらかというとゆったりとインナーマッスルを鍛える動きのヨガなどをして、日常のストレスをコントロールするのがA型さん向きと言えるのです。
【引用】 痩せる方法専門サイト［確実・短期間］｜絶対痩せる方法

A型の人は特にストレスに注意が必要！

Alejandra thinking II / Aztlek

真面目な方は、もしかしたら、ダイエットを頑張り過ぎてしまい、ドカ食いをしてしまうこともあるかもしれません。筆者も経験がありますが、頑張り過ぎると長続きしないので、あくまで自分のペースで続けましょう。

ちなみに、ドカ食いを防ぐためには、ダイエットをお休みする日を決めて、小まめにストレスを発散することが効果的ですよ。
【引用】 O型は早食い傾向…A型は？「血液型別」ダイエット成功のコツが判明

いかがでしたか？
野菜を意識して食べること、そしてハードな運動ではなくヨガなどのストレッチがA型に適しているんですね♬
これまで何をしても痩せなかった…というA型の人は、ぜひ血液型別ダイエットに挑戦してみてくださいね★